الخطوات الفنية والتطبيقية لمهارات كرة اليد

استقبال الكرة باليدين 

الخطوات الفنية

1- يميل الجسم قليلا في اتجاه الكرة وترفع اليدان في مستوى الوسط وتتجهان للأمام .

2- تؤخذ خطوة في اتجاه الكرة مع انثناء بسيط بالركبتين  .

3- عند وصول الكرة تمتد الذراعان أماما لاستقبالهما وتلامسها الأصابع فقط  دون راحتي اليدين وتسحبهما للداخل نحو الصدر مع اخذ خطوة  إلى الخلف لامتصاص قوة التمرير  .

الخطوات التطبيقية

1- أداء الحركة دون استخدام الكرة .

2- رمى الكرة إلى الحائط من مسافة 3م ثم استقبالها باليدين مع اخذ خطوة للأمام .

3- رمى الكرة نحو الأرض لترتد إلى الجدار ثم يقوم الطالب بالتقدم لاستلامها باليدين .

4- لتمرير الكرة إلى الزميل الذي يقوم باستقبالها حسب الخطوات الفنية السليمة للمهارة  .

2

التقاط الكرة المتدحرجة على الأرض

الخطوات الفنية

1- يؤدى التقاط الكرة بمد الذراعين إلى أسفل مع انثناء الركبتين قليلا و تركيز النظر على الكرة .

2-عند الوصول قريبا منها تلتقط الكرة بالأصابع وهى متجهة من الأمام إلى الخلف وتمتد الركبتان وترفع الكرة إلى مستوى الصدر  .

3- يمكن استخدام يد واحدة لالتقاطها واليد الأخرى للسند .

الخطوات التطبيقية

1- أداء الحركة دون استخدام الكرة .

2- دحرجة الكرة نحو الجدار ثم التقاطها حال عودتها باليدين .

3- التمرين السابق ولكن باستخدام يد واحدة  .

4- دحرجة الكرة على الأرض ثم محاولة زميلين الجري لالتقاط الكرة المتدحرجة على الأرض  .

5- عمل مسابقة للطلاب في التقاط الكرة الثابتة عن الأرض  .

3

لقف الكرة باليدين

الخطوات الفنية

1-لقف الكرة باليدين هو استقبالها من الهواء مباشرة  .

2 -تكوين سطح كبير من الكفين يكاد يتلامس فيه الإبهامان والسبابتان وتفتح الأصابع وتتجه إلى أعلى و إلى الداخل فيكبر مسطح اليد .

3- تمتد الذراعان في اتجاه الكرة ثم تثنيان في اتجاه الجسم عند ملامسة الكرة للكفين لامتصاص حدتها .

4- لاستقبال الكرات الآتية من الجانب تتقدم القدم البعيدة عن الجانب الآتية منه إلى الأمام مما يساعد على لف الجذع واتجاه الذراعين ناحية الكرة .

الخطوات التطبيقية

1- أداء الحركة دون استخدام الكرة .

2- رمى الكرة عاليا ثم لقفها باليدين .

3- رمى الكرة عاليا نحو الجدار ثم التقدم للقفها .

4- تمرير الكرة من قبل الزميل عاليا ثم لقفها من قبل الآخر الذي يمررها إلى زميله وهكذا .

5- التمرين السابق بزيادة عدد الطلاب إلى ثلاثة ثم أربعة .

لقف الكرة بيد واحدة

الخطوات الفنية

1- مد الذراع بارتخاء في اتجاه الكرة وعند ملامستها يسحب اللاعب ذراعه قليلاً للخلف في اتجاه سير الكرة ونقل ثقل الجسم في نفس الاتجاه قليل .

2-عندما تستقر الكرة في يد اللاعب يجب سرعة تأمينها مباشرة بوضع اليد الأخرى عليها .

الخطوات التطبيقية

1- أداء الحركة دون استخدام الكرة .

2- الوثب لأعلى لاستقبال الكرة القادمة عاليا باليدين .

3- التمرين السابق ولكن باستخدام اليد اليمنى .

4-  التمرين السابق ولكن باستخدام اليد اليسرى .

5- التمرين السابق مع تمريرها مباشرة حال لمسها إلى الزميل .

6- لقف الكرة بيد واحدة ثم وضع اليد الأخرى عليها عند النزول إلى الأرض .

إيقاف الكرة

الخطوات الفنية

1- يقوم اللاعب بدفع الكرة بمرونة باليد المفتوحة عكس اتجاهها عمودية على الأرض ثم يمسكها باليدين عقب ارتدادها.

2- يجب مراعاة عدم إكساب حركة الإيقاف للكرة المزيد من القوة أو محاولة ضرب الكرة في عكس اتجاه طيرانها .

الخطوات التطبيقية

1- أداء الحركة دون استخدام الكرة .

2- إيقاف الكرة العالية باليدين .

3- إيقاف الكرة من الثبات بيد واحدة .

4- إيقاف الكرة من الوثب عاليا باليد اليمنى ثم اليسرى .

5- تبادل إيقاف الكرة بين زميلين .

6- إيقاف الكرة بيد واحدة ثم مسكها وتمريرها إلى الزميل .

تنطيط الكرة

الخطوات الفنية

1-تؤدى مهارة التنطيط بيد واحدة ومن رسغ اليد .

2- تدفع الكرة باليد المفتوحة لتنطيطها إلى الأرض أماماًً .

3- تقابل سلاميات الأصابع أعلى الكرة بعد ارتدادها من الأرض .

4- تضغط الكرة بمساعدة الرسغ لدفعها إلى الأرض مرة أخرى .

5-تكون الكرة أماما وخارج القدم المماثلة لليد الدافعة وتتحرك بصورة دائمة بين الأرض ويد اللاعب .

الخطوات التطبيقية

1- المشي ببطء مع تنطيط الكرة .

2- المشي العادي مع تنطيط الكرة .

3- الجري مع تنطيط الكرة .

4- التنطيط مع تغيير الاتجاه .

5- المشي والجري مع التنطيط باستخدام الحواجز  .

6- التنطيط ثم التمرير للزميل .

7- التنطيط ثم التصويب على المرمى .

التمريرة الكرباجية من مستوي الكتف

الخطوات الفنية

1- يميل الجسم قليلا في اتجاه الكرة وترفع اليدان في مستوى الوسط وتتجهان للأمام .

2- تؤخذ خطوة في اتجاه الكرة مع انثناء بسيط بالركبتين .

3- عند وصول الكرة تمتد الذراعان أماما لاستقبالهما وتلامسها الأصابع فقط  دون راحتي اليدين وتسحبهما للداخل نحو الصدر مع اخذ خطوة  إلى الخلف لامتصاص قوة التمرير  .

الخطوات التطبيقية

1- أداء الحركة دون استخدام الكرة .

2- التمرير باتجاه الحائط واستقبالها بمستويات مختلفة متقابلة

3- التمرير نحو الزميل مع أخذ خطوة للأمام .

4- التمرير بتنويع استخدام الذراعين .

التمريرة الكرباجية في مستوي أعلي الرأس

الخطوات الفنية

1- تنقل اليدان الكرة إلى ارتفاع مستوى أعلى الرأس ثم تترك لمدة ضئيلة في قبضة  اليد الرامية .

2- ثنى الذراع الرامية من مفصل المرفق .

3- تشير راحة اليد الحاملة للكرة بصورة ثابتة مائلة إلى أعلى .

4- وضع القدم اليمنى أماما والخطو بالقدم اليسرى .

5- دوران الجذع حتى يصبح محور الكتف مقاطعا لمحور الحوض .

6- ميل أعلى الجذع إلى الأمام قليلا وتوجيه النظر نحو الكرة .

الخطوات التطبيقية

تشكيل دائرة ويقف خلفها طالب يرمى الكرة إلى زملائه بترتيب معين :

ـــ بمستوى الرأس .

ـــ بمستوى الصدر  .

ـــ على ارتفاع الركبتين .

ـــ بمستوى يضطر الطلبة فيه إلى الوثب عاليا نحو الكرة  .

التمريرة الكرباجية في مستوي الحوض

الخطوات الفنية

1- يتحرك الطالب ناحية الذراع التي ستمرر الكرة .

2- الارتكاز على القدم اليسرى للرامي الأيمن وعلى القدم اليمنى للرامي الأيسر  .

3- وضع الكرة في مستوى الحوض قبل التمرير  .

4- يسبق المرفق رسغ اليد كما في رمى الرمح .

الخطوات التطبيقية

1- أداء الحركة دون استخدام الكرة .

2- رمى الكرة عاليا ثم استقبالها وتمريرها نحو الحائط من مسافة 3م ثم 4م ثم 5م من مستوى الحوض .

3- التمرير من مستوى الحوض باليد اليمنى ثم اليسرى .

4- التمرير من مستوى الحوض من خلال عمل مثلثات ودوائر  .

التمريرة البندولية الأمامية

الخطوات الفنية

1- مسك الكرة باليد بمستوى الحوض أو أسفل منه قليلاً .

2- تتأرجح الذراع خلفا ثم أماما كحركة البندول .

3- تمرر الكرة بمجرد تخطى اليد مستوى جسم الطالب .

4- وضع القدم اليسرى أماما عند التمرير باليد اليمنى مع

نقل ثقل الجسم في اتجاه التمرير .

الخطوات التطبيقية

1- أداء الحركة دون استخدام الكرة .

2- الجري بالكرة ثم الارتكاز وتمريرها بندولياً للأمام نحو الزميل .

3- الوقوف في مثلثات وتمرير الكرة للأمام  .

4- التمرير نحو الزميل ثم الجري نحوه واستقبال الكرة الممررة

منه بندوليا للأمام .

التمريرة البندولية للخلف

الخطوات الفنية

1- مسك الكرة بارتخاء بيد واحدة بمستوى الحوض .

2- مرجحة الذراع الرامية خلفا وتمرر بمجرد تخطى اليد مستوى جسم اللاعب .

3- استكمال حركة الذراع الرامية باتجاه الرمي .

الخطوات التطبيقية

1- أداء الحركة دون استخدام الكرة .

2- الوقوف في قاطرات بمسافة 2م بين كل طالب وأخر وتمرير الكرة بالتسلسل من الأمام للخلف .

3- نفس التمرين السابق ولكن من المشي ثم الجري .

4- من الانتشار الحر تمرير الكرة للزميل القريب من الثبات ثم من الحركة .

التمريرة البندولية الجانبية

الخطوات الفنية

1- مسك الكرة بيد واحدة بارتخاء في مستوى الحوض .

2- مرجحة الذراع الرامية إلى الجانب وتمرر بمجرد وصول اليد مستوى الصدر  .

3- متابعة حركة الذراع الرامية في اتجاه الرمي .

الخطوات التطبيقية

1- أداء الحركة دون استخدام الكرة .

2- الوقوف في صفوف المسافة 2م بين كل طالب وأخر ثم تمرير الكرة للجانب مرة من الجانب الأيمن والتبديل من الجانب الأيسر في العودة .

3- تمرير الكرة نحو الزميل ثم استقبالها منه بندوليا من الجانب الأيمن مرة ومن الجانب الأيسر مرة أخرى .

التمريرة البندولية من خلف الرأس

الخطوات الفنية

1- تقبض اليد اليمنى على الكرة مع مد الذراع الرامية جانباً على ارتفاع الكتف تقريباً ودوران أعلى الجذع قليلا ناحية الذراع الرامية .

2- تتأرجح الذراع لتمرر الكرة خلف الرأس للزميل الجانبي المجاور مع مراعاة دوران كتف الذراع الرامية خلفا وعدم انثناء الرأس للأمام وتسهم أصابع اليد في توجيه الكرة  .

الخطوات التطبيقية

1- أداء الحركة دون استخدام الكرة .

2- أداء التمريرة من خلف الرأس مرة باليد اليمنى ومرة باليد اليسرى .

3- تمرير الكرة من خلف الرأس إلى الزميل المتحرك مرة من جهة اليمين ومرة من جهة اليسار  .

4- التمرير إلى الزميل ثم الجري واستلام الكرة من الزميل الذي يمررها من خلف الرأس .

التمريرة المرتدة

الخطوات الفنية

1- تؤدى بأن تمسك الكرة باليدين ثم تتحرك الذراع الممرة إلى الخلف بجانب الجسم بينما تقوم الذراع الأخرى بعملية سند .

2- تدفع الكرة إلى الأمام باتجاه الأرض بحيث ترتد منه إلى الزميل المستلم وأحسن مكاناً تلامس فيه الكرة الأرض عند تمريرها هو أقرب مكان إلى قدمي اللاعب الخصم وفى الوقت نفسه يجب تجنب ملامستها للأرض قرب قدمي الزميل المستلم .

الخطوات التطبيقية

1- أداء الحركة دون استخدام الكرة .

2- من الثبات أداء التمريرة نحو الحائط من مسافة 3م .

3- أداء التمريرة بين زميلين مع وضع دائرة على الأرض تمرر الكرة نحوها لترتد منها للزميل .

4- لعبة بين فريقين تستخدم فيها التمريرة المرتدة  .

التمريرة الصدرية

الخطوات الفنية

1- تؤدى برفع الكرة ببساطة ويسر أمام الصدر  في حركة دائرية من الأمام إلى أسفل إلى الخلف ثم عالياً فإلى الأمام باتجاه الزميل .

2- تستمر حركة الذراعين خلف الكرة بعد أداء التمريرة .

3- تؤدى خطوة إلى الأمام باتجاه التمرير لينتقل ثقل الجسم على القدم الأمامية .

الخطوات التطبيقية

1- أداء الحركة دون استخدام الكرة .

2- أداء التمريرة نحو الحائط من مسافة 3م ثم زيادة المسافة .

3- التمرير نحو الزميل من مسافة 3م .

4- التمرير نحو الزميل من الجري الجانبي

5- التمرير نحو الزميل من الجري الأول أماماً والثاني خلفاً .

التصويب من فوق الكتف

الخطوات الفنية

1- تمسك الكرة باليد التي ستقوم بالتصويب وهى بجانب الجسم ويقوم اليد الأخرى بالسند وفى اللحظة المناسبة تتخلى اليد المساندة عن الكرة وتقوم اليد المصوبة بحركة دائرية

إلى الخلف ثم الى أعلى فإلى الأمام من فوق الكتف مع امتداد الذراع أماماً لمتابعة الكرة .

2- في حالة التصويب من مستويات منخفضة عن مستوى الكتف يجب ثنى الجذع جهة الذراع المصوبة في المستوى المطلوب لسير الكرة .

الخطوات التطبيقية

1- أداء الحركة دون استخدام الكرة .

2- أداء التصويبة من الثبات باليد اليمنى ثم اليسرى نحو الحائط من مسافة 4م / 5م / 6م / 7م .

3- أداء التصويبة نحو الحائط من الجري ثم الوثب .

4- تمرير الكرة الى الزميل ثم استقبالها  وتصويبها نحو المرمى  بدون وجود حارس .

5- التمرين السابق بوجود حارس مرمى .

التصويب من الوثب

الخطوات الفنية

1- تمسك الكرة باليد التي ستقوم بالتصويب وهى بجانب الجسم وتقوم اليد الأخرى بالسند وفى اللحظة المناسبة تتخلى اليد المساندة عن الكرة مع امتداد الذراع أماماً لمتابعة الكرة .

2- وضع الجسم يتحرك الطالب باتجاه المرمى وعند اقترابه يتقدم بالجانب المعاكس لليد المصوبة ثم يرتقى بالقدم المعاكسة وتترك الكرة اليد المصوبة قبل الهبوط بقليل لاكتساب أكبر مسافة ممكنة باتجاه المرمى .

3- والتصويب من الوثب إما يكون من أماماً أو عالياً .

الخطوات التطبيقية

1- أداء الحركة دون استخدام الكرة .

2- تمرير الكرة نحو الزميل ثم استقبالها والتصويب على المرمى من الجري العادي .

3- التمرين السابق ولكن التصويب من الوثب أماماً بدون حارس مرمى .

4- التمرين السابق بالتصويب من الوثب عالياً بدون حارس .

5- التمرين السابق ولكن بوجود حارس مرمى .

التصويب من الخلف

الخطوات الفنية

1- يؤدى هذا النوع من التصويب بيد واحدة أو باليدين .

2- تمسك الكرة باليدين ثم تلف اليدان بحيث تقع اليد المصوبة خلف الكرة ولأسفل قليلا بينما تقوم اليد الأخرى بعملية السند .

3- يجب أن تتم هذه الحركة بنفس الوقت الذي يدور فيه الجسم

نصف دورة على القدم المعاكسة لليد المصوبة .

الخطوات التطبيقية

1- أداء الحركة دون استخدام الكرة .

2- مسك الكرة ورميها خلفا باتجاه الحائط من مسافة 3م باليد اليمنى ثم باليد اليسرى .

3- بوجود منافس سلبي التحرك بالكرة ثم تصويبها نحو المرمى من الخلف .

4- التمرين السابق بوجود منافس ايجابي .

التصويب من السقوط

الخطوات الفنية

1- تمسك الكرة باليدين أمام الجسم والى الجانب قليلا من ناحية الذراع المصوبة 0

2- تبدأ حركة السقوط بانثناء بطيء عند الركبتين في الوقت الذي تتحرك فيه الذراع الضاربة في حركة دائرية الى الخلف والى أعلى ثم الى الأمام بحيث تترك الكرة  أثناء سقوط الجسم أماما وقبل وصوله الى الأرض 0

3- في هذه اللحظة تقوم الذراع الأخرى بعملية السند على الأرض تمهيداً لنزول الذراع المصوبة مع ثنى الذراعين قليلاً لتفادى صدمة الهبوط 0

الخطوات التطبيقية

1- أداء الحركة دون استخدام الكرة .

2- أداء التصويب نحو الحائط من الثبات بالسقوط أماما ثم للجانب الأيمن فالجانب الأيسر  .

3- التمرين السابق باستخدام الكرة

4- التمرين السابق بوجود منافس سلبي وحارس مرمى .

5- التمرين السابق بوجود منافس ايجابي وحارس مرمى .

التصويب من الطيران

الخطوات الفنية

1- يؤدى هذا النوع من التصويب بنفس طريقة التصويب بالسقوط إلا أن الجسم يطير في الهواء بعد حركة السقوط عن طريق الوثب أماما باتجاه المرمى في التصويب بالطيران .

2- وفى الهبوط يتم الاهتمام بحركات الانثناء لامتصاص صدمة الهبوط التي تتطلب مجهوداً أكثر من الهبوط في التصويب من السقوط .

3- وفي حالة الحركة يأخذ الطالب خطوة أو خطوتين أو ثلاثاً ثم يطير في الهواء باتجاه المرمى .

الخطوات التطبيقية

1- أداء الحركة دون استخدام الكرة .

2- يتم أداء التصويب من السقوط نحو الجدار  .

3- التمرين السابق نحو المرمى .

4- التمرير الى الزميل الذي يقوم برفع الكرة فوق الجدار ليطير الطالب لها ويصوبها نحو المرمى .

5- التمرين السابق ولكن يتم التصويب بقبضة اليد مع الطيران .