تمارين الجري بالكرة وتغيير الاتجاه والتمرير بباطن القدم

التدريب الإبتكاري

اسم التدريب             : المربع المغلق .

الهدف من التمرير       : تنمية مهارة الجري بالكرة وتغيير الاتجاه + التمرير بباطن القدم + التصويب .

طريقة التدريب           : التدريبات المركبة  

مساحة الملعب           : مربع طول ضلعه 40 متر .

عدد اللاعبين            : 12 لاعب + 4 حارس مرمى .

الأدوات المستخدمة      : 4 أعلام ، 4 أهداف ، 12 كرة ، 12 طبق .

الجهاز التدريبي          : مدرب + مدرب مساعد .

مواصفات التدريب        : تمرين أساسي + ثلاثة تطويرات كما يلي : 

التمرين الأساسي ( التمرين الأول )

يقف اللاعبين كما بالرسم على هيئة أربع قطارات كل قاطرة خلف العلم الخاص بها كل قاطرة معها كرة واحد مع اللاعب الأول ، ويؤدى التمرين كما يلي :

1.    يقوم حامل الكرة بالجري بالكرة إلى الطبق الأيمن .

2.    يغير اللاعب اتجاه الجري بوجة القدم الداخلي في اتجاه الطبق الأيسر . 

3.    يغير اللاعب اتجاه الجري بوجة القدم الخارجي للطبق الأوسط .

4.    يغير اللاعب اتجاه الجري بنعل الحذاء أو بكعب القدم للدوران للخلف .

5.    يجري اللاعب في اتجاه مكانه الأصلي وعند منتصف المسافة يمرر الكرة إلى اللاعب الثاني في القاطرة ، ويقف خلف القطار ثم يقوم اللاعب الثاني بنفس ما قام به اللاعب الأول ، ثم يمرر الكرة إلى اللاعب الثالث ، وهكذا .

التطوير الأول ( التمرين الثاني )

يقف اللاعبين كما بالرسم على هيئة أربع قطارات كل قاطرة خلف العلم الخاص بها كل قاطرة معها كرة واحد مع اللاعب الأول ، ويؤدى التمرين كما يلي :

1.   يقوم حامل الكرة بالجري بالكرة إلى الطبق الأيمن .

2.   يغير اللاعب اتجاه الجري بوجة القدم الداخلي في اتجاه الطبق الأيسر . 

3.   يغير اللاعب اتجاه الجري بوجة القدم الخارجي للطبق الأوسط .

4.   يقوم اللاعب بتثبيت الكرة بنعل الحذاء أو بكعب القدم عند الطبق الأوسط .

5.   يجري اللاعب بدون كرة قطرياً لكي يأخذ كرة اللاعب الذي في القطار الذي يواجهه .

6.   يجري اللاعب بالكرة في اتجاه القطار المقابل ثم يقوم بتمريرها إلى أول لاعب في القطار ، ويقف خلف القطار ، وهكذا يكرر التمرين مع باقي اللاعبين .

التطوير الثاني ( التمرين الثالث )   

نفس التمرين الأول ولكن مع كل لاعب كرة ، كما يلي :  

1.   يقوم حامل الكرة بالجري بالكرة إلى الطبق الأيمن .

2.   يغير اللاعب اتجاه الجري بوجة القدم الداخلي في اتجاه الطبق الأيسر . 

3.   يغير اللاعب اتجاه الجري بوجة القدم الخارجي للطبق الأوسط .

4.   يغير اللاعب اتجاه الجري بنعل الحذاء أو بكعب القدم للدوران للخلف .

5.   يجري اللاعب في اتجاه المرمي الذي على يمين مكانه الأصلي وعند منتصف المسافة يقوم بالتصويب على المرمى ، ثم يأخذ الكرة ويقف خلف القطار ثم يقوم اللاعب الثاني بنفس ما قام به اللاعب الأول ، وهكذا .

التطوير الثالث ( التمرين الرابع )

نفس التمرين الثالث ولكن مع كل لاعب كرة ، كما يلي : 

1.   يقوم حامل الكرة بالجري بالكرة إلى الطبق الأيمن .

2.   يغير اللاعب اتجاه الجري بوجة القدم الداخلي في اتجاه الطبق الأيسر . 

3.   يغير اللاعب اتجاه الجري بوجة القدم الخارجي للطبق الأوسط .

4.   يقوم اللاعب بتثبيت الكرة بنعل الحذاء أو بكعب القدم عند الطبق الأوسط .

5.   يجري اللاعب بدون كرة قطرياً لكي يأخذ كرة اللاعب الذي في القطار الذي يواجهه .

6.   يجري اللاعب بالكرة في اتجاه المرمى الذي على يمين القاطرة المقابلة ثم يقوم بالتصويب على المرمى ، ثم يأخذ الكرة ويقف خلف القطار المقابل لمكانه الأصلي ، وهكذا يكرر التمرين مع باقي اللاعبين .