جدول السعرات الحرارية للبهارات و التوابل عدد السعرات الحرارية الكمية نوع المادة 7 ملعقة شاي حب هال مطحون 13 3 ملاعق شاي فلفل أحمر حار مجفف 7 ملعقة شاي قرفة 6 ملعقة شاي قرنفل 6 ملعقة شاي كمون 1 ملعقة شاي زنجبيل مسلوق 20 حبة متوسطة الحجم جذر الزنجبيل 9 ملعقة شاي جوزة الطيب مسحوقة 8 ملعقة شاي فلفل

جدول السعرات الحرارية للخضروات عدد السعرات الحرارية الكمية نوع المادة 31 واحدة متوسطة 60 جرام جزر 35 نصف كوب جزر مطبوخ 15 نصف كوب قرنبيط مطبوخ 12 نصف كوب قرنبيط غير مطبوخ 7 نصف كوب خيار مقطع 100 نصف كوب باذنجان مقلي 13 نصف كوب باذنجان مطبوخ 20 نصف كوب فاصوليا خضراء مطبوخة 25 نصف كوب فاصوليا خضراء