أفضل 10 أطعمة لبناء العضلات التمرينات الرياضية ليست كافية لبناء وتضخيم العضلات، فيجب أيضا الاهتمام بالغذاء لأنه الأساس فس بناء العضلات، وإمداد الجسم بالطاقة اللازمة و الفيتامينات والبروتين. في هذا المقال، نذكر لكم أفضل 10 أطعمة تساهم في بناء العضلات بشكل فعال. 1- البيض وبالأخص الغني بالاوميغا 3