المكتبة الرياضية الشاملة - http://www.sport.ta4a.us/
  • الرئيسية
  • البحث
  • اتصل بنا
  • التسجيل
    نصائح عامة لتغذية الرياضيين

    نصائح عامة لتغذية الرياضيين

    16 نوفمبر 2021, 23:28
    2 258
    0

    نصائح عامة لتغذية الرياضيين 1-قبل التمرين: - يجب أن يتناول الرياضي وجبته قبل التمرين ب2-3 ساعات لإعطاء الجسم فرصة كافية لهضم الطعام لأن تناول الطعام قبل التمرين مباشرة يؤدي إلى عسر الهضم والغثيان مما يؤثر على الأداء الرياضي بصورة سلبية. - يجب أن تحتوي وجبة ما قبل التمرين على نسبة عالية من

    رجيم بروتال للدكتور بيير دوكان

    رجيم بروتال للدكتور بيير دوكان

    11 أبريل 2014, 20:53
    3 551
    0

    يطلق على هذا الريجيم اسم البروتينات المتعاقبة أو اختصاراً بروتال، ويتكون من أربع مراحل متعاقبة وهي: 1. مرحلة البدء (بروتينات صرفة) لمدة وسطية خمسة أيام. 2. مرحلة العبور (البروتينات المتعاقبة) لمدة وسطية أسبوع واحد لكل كيلو من الوزن الزائد المفقود. 3. مرحلة التوطيد (تثبيت) الوزن المفقود لمدة وسطية

    رجيم تخسيس 30كيلو فى شهرين

    رجيم تخسيس 30كيلو فى شهرين

    08 أبريل 2014, 06:36
    4 150
    1

    برنامج اول اسبوع الإفطار: لبن أو حليب قليل أو منزوع الدسم كميات مناسبة 2-3 أكواب . فواكهة أو عصيرها مثل: ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح) حسب المزاج الغداء: صنف واحد من الفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح) أو سلاطة كرنب وفصوليا - أو سلاطة يونانية بالجبن والزيتون –

    جدول كميات الكوليسترول في بعض الأطعمة

    جدول كميات الكوليسترول في بعض الأطعمة

    15 نوفمبر 2013, 20:18
    3 214
    0

    جدول كميات الكوليسترول في بعض الأطعمة عدد كميات الكولسترول الكمية نوع المادة 65 100 جرام لحم بقر غير مطبوخ 59 100 جرام لحم بقر غير مطبوخ قليل الدسم 83 100 جرام لحم بقر مطبوخ 79 100 جرام لحم حمل غير مطبوخ 78 100 جرام لحم حمل غير مطبوخ قليل الدسم 110 100 جرام لحم حمل مطبوخ 110 100 جرام لحم حمل مطبوخ

    جدول السعرات للحليب و مُشتقاته

    جدول السعرات للحليب و مُشتقاته

    15 نوفمبر 2013, 19:48
    3 197
    0

    جدول السعرات للحليب و مُشتقاته عدد السعرات الحرارية الكمية نوع المادة 150 1 كوب حليب كامل الدسم 102 1 كوب حليب قليل الدسم 1% 121 1 كوب حليب قليل الدسم 2% 86 1 كوب حليب خالي الدسم 157 1 كوب حليب البقر 264 1 كوب حليب الغنم 168 1 كوب حليب الماعز 123 28 جرام حليب مُكثف مُحلى (مُعلب) 169 نصف كوب حليب

    القلب وأمراض الشرايين

    القلب وأمراض الشرايين

    04 نوفمبر 2012, 12:53
    2 121
    0

    القلب وأمراض الشرايين مقدمة: في كل مرة نلتقط فيها صحيفة أو مجلة أو نصغي إلى الأخبار أو نستمع إلى محاضرة, أو مقابلة أو ندخل إلى شبكة الانترنت, فان المعطيات تغمرنا, وقد نقتنع بها, ثم سرعان ما تقرأ دراسة أخرى تناقض تماماً ما تعلمناه تواً.؟! إن النتيجة هي تشويش معلوماتك بالكامل, حيث لا يمكن أن تكون