أسس بناء كرة القدم الشاملة إبراهيم شعلان – عمرو أبو المجد يتم تطوير الاداء الخططى للفريق فى الهجوم والدفاع وفق مراحل ومن خلال اشكال مختلفة للتدريب تمثل مواقف ولقطات من المبارة وفى اطار تعليمات محددة بهدف تطبيق التحركات الخططية المركبة والمهارات المتعلمة سابقاً على شروط اللعب المشابهة لمتطلبات

تدريبات البيلاتس رياضة البيلاتس تشتهر بأنها رياضة مرغوبة بشكل كبير من قبل فئة النساء وبافتقارها للممارسين من فئة الرجال ، ويعتبر هذا الأمر فكرة خاطئة لدى كثير من المجتمعات، فرياضة البيلاتس تحمل فوائد عديدة سواء كانت جسمية أو نفسية، ويرجع ذلك لتأثيرها الشمولي الذي يمزج بين تأثير اليوغا والعلاج

برنامج غذائي يومي لمدة شهر يستخدم هذا البرنامج مع الأشخاص الذين لا يقل وزنهم عن 100 كيلوجرام، كذلك الطول لا يزيد على 170سم مع الالتزام بالمشي طوال فترة الريجيم، وبعدها يتوقف عن الريجيم مع الاستمرار في ممارسة الرياضة، خاصة المشي والمحافظة على الطعام المتزن ذي السعرات الحرارية المعتدلة. قم بوزن نفسك