اختبار الجلوس من الرقود Sit – up – Legs Straight - الغرض من الاختبار : قياس القوة العضلية لمجموعات عضلات البطن والعضلات المثنية للجذع. - الأدوات : ساعة إيقاف – مرتبة أو مسطح مستوى. - مواصفات الأداء : من وضع الرقود والكفان متشابكان خلف الرقبة يقوم المختبر بثني الجذع أماماً أسفل للمس الركبتين

اختبار الانبطاح المائل من الوقوف Burpee ( Squat Thrust) - الغرض من الاختبار : قياس الجلد العضلي العام للجسم. - مواصفات الأداء : في هذا الاختبار يمر الاختبار بالأوضاع التالية: الوقوف. ثني الركبتين كاملاً مع وضع كفا اليدين على الأرض ( سلاميات الأصابع للأمام والكفان باتساع الصدر). قذف الرجلين خلفاً

أصبحت الألعاب الصغيرة وسيلة أساسية لتربية الطفل وإعداده للحياة المستقبلية بطريقة يكون الدافع فيها ميل الطفل التلقائي للعب مع أقرانه ، فهي تتيح الفرص المناسبة لإشباع هذا الميل الطبيعي للحركة والنشاط وتنمي جسمه تنمية متزنه ، وتكسبه التناسق في حياته إلى جانب إكسابه الصفات الخلقية والاجتماعية كالتعاون

قابليه الرمي الخاصه لدى الاطفال ورياضيين الناشئين إن خاصية أو القدرة الحركية الرمي من حيث ممارسة رمي مختلف الأشياء ( طابة – كرة تنس- كرة صغيرة – كرة طبية – صولجان – عصى سباق التتابع – قنبلة يدوية صامة ...) و تطور هذه القدرة الحركية من حيث الجودة و الفعالية في الرمي لإصابة أهداف موضوعة أو إلى أبعد

كيفية تطوير القوة الإرتدادية لرياضي الشباب في فعاليات الوثب و القفز: -1- مقدمة : إن تمارين القوة الإرتدادية ( المميزة بالسرعة ) و خاصة تمارين الوثب و الحجل المختلفة بأنواعها و التى تكون بوسائل بسيطة و متناولة لجميع مدربين الرياضيين الشباب لمنافسة التى تتطلب أداء وثبات و قفزات متعددة و تكون بوتيرة

المصارعة Wrestling - Lutte تعد المصارعةwrestlingمن أقدم الرياضات التي مارسها الإنسان. فالصراع من أجل البقاء بدأ مع ظهور الخليقة؛ وعليه فقد كان ضرورياً على إنسان ما قبل التاريخ أن يصارع الحيوانات المفترسة وكذلك غيره من بني البشر؛ كي تستمر حياته، وهذا ما جعل مصارعة الإنسان البدائي ذات طابع وحشي. ومع

ركلات مخادعة وفنيات أرضيه فى الكونغ فو دحرجة الكتف Shoulder Roll الدحرجات أو فنون السقوط هي من أهم فنون الدفاع عن النفس وذلك لتلافي السقطات وإبعاد الضرر اثناء السقوط وهذه التقنية لها اكثر من طريقة لكننا هنا سنبدأ بالبداية والأهم . من وضع الإنحناء أو الجلوس وقدمك اليمنى للأمام وتضع يدك اليمنى على

تاريخ التحليل الكيفي في علم الحركة 1/1 تاريخ التحليل الكيفي في علم الحركة : 1/1/1 نشأة التحليل من أوائل من فكروا في توصيف حركة الجسم البشري المصريون القدماء وهذا يتضح من الرسومات التي في معابد بني حسن بالمنيا خاصة الرياضات مثل المصارعة والملاكمة ورفع الأثقال وتوضح ما نطلق عليه الآن البناء الحركي

قال الله تعالى ( وقرآن الفجر إن قرآن الفجر كان مشهوداً) الإسراء آية 78 يُرغب القرآن بالنوم المبكر والاستيقاظ منذ الفجر, وقد روي عن النبي (ص) أنه قال (بورك لأمتي في بكورها) وقال (ركعتا الفجر خير من الدنيا وما عليها) . أما الفوائد الصحية التي يجنيها الإنسان بيقظة الفجر فهي كثيرة منها : تكون أعلى

نصائح قبل ممارسة الرياضة بجانب تمارين لإزالة الكرش Tips before exercise - يجب مزاولة الرياضة بالتدرج فنبدأ بعشر دقائق يومياً ثم نزيد تدريجياً 2- تجنب شرب الماء البارد والمثلج أثناء مزاولة الرياضة. 3- ارتداء الملابس القطنية والجوارب مع حذاء خفيف أثناء المزاولة. 4- مزاولة الرياضة بعد الأكل بفترة