تمارين لمنطقة البطن

تمارين اللياقة داخل المنزل ثلاثة تمارين مهمة لمنطقة الصدر والاكتاف والجوانب كل تمرين على الاقل عشر مرات

تمارين الإتزان والقوة الشاملة التى تقوى عضلات الظهر والبطن معا

تمارين المرونة و التسخين من إعداد د/ علي مصطفي غلاب التمرين: - الجلوس في وضع استقامة على كرسي. - رفع الرجل اليمنى لأعلى تجاه الصدر بثني الركبة. - الإمساك بالجزء السفلي للساق اليمنى تحت الركبة مباشرة