التدريب البليومتري تعريفه: هو مجموعة التدريبات التي تتضمن إطالة للعضلة من وضع الإنقباض المعتمد على التطويل إلى وضع الإنقباض المعتمد على التقصير لإنتاج حركة تتميز بالقوة الكبيرة خلال وقت قصير . بعض المصطلحات المستخدمة في إسلوب التدريب البليومتري : - الأسلوب القهري لعمل العضلي : هو المقدرة على إخراج
تدريبات الأثقال الانجازات الرياضية القوية هي نتيجة عدة أسباب كالتكنيك الاقتصادي تطور السرعة تطور التحمل العام تغير وجه نظر اللاعب للمنافسة التوافق و القوة العامة. تطوير النوع الأخير ( القوة العامة ) يتم في البداية من خلال تدريبات الدائري ومن ثم الانتقال تدريجياً مع تطور مستوى اللاعب إلى تدريبات
القدرة (القوة المميزة بالسرعة) القدرة العضلية (القوة المميزة بالسرعة) هي أحد أنواع القوة العضلية والتي يعتبر عامل السرعة مهماً في عملية الأداء. الهدف المطلوب في تدريبات القوة المميزة بالسرعة هو (تقليل زمن تطبيق القوة). العديد من الرياضات التي تتطلب مهارة في سرعة تغيير اتجاه الحركة سرعة الانطلاق
قياس مستوى لياقتك قبل أن تبدأ ببرنامج المشي الرياضي أو أي نشاط أخر يتطلب بالدرجة الأولى تحديد مستوى لياقتك البدنية علماً بأن معظم الناس الذين يمتازون بالصحة الجيدة لا يتطلب الإجراءات الطبية لهم قبل مزاولة برنامج المشي الرياضي ، ويفضل أولاً إستشارة الطبيب في حالة إذا تم اختيار كم البرنامج الذي
المفهوم العلمي للمرونة تعرف المرونة بأنها المدى الحركي المتاح في المفصل أو عدد المفاصل ،كما انها تعرف بأنها مقدرة مفاصل الجسم على العمل على مدى واسع. تعتبر المرونة ضرورة أساسية للاتقان الأداء البدني والحركي والاقتصاد في الطاقة أهمية المرونة والمطاطية: 1-تسهل اكتساب اللاعب المهارات الحركية المختلفة
المعدل الأقصى لاستهلاك الأوكسجين VO2MAX تقاس اللياقة البدنية بكمية الأوكسجين التي تستهلك عند أداء التدريبات بالحد الأقصى. السعة الهوائية القصوى لاستهلاك الأوكسجينVO2MAX هي كمية الأوكسجين بالمللي لتر التي يستطيع الفرد استخدامها في الدقيقة الواحدة ولكل كيلو غرام من وزن الجسم. اللاعبين الذين لديهم
تمرينات لتقوية مفصل الركبة التمرين الأول: - في الوضع جالساً على مقعد, قُم بفرد الركبة مع تحريك الساق إلى الأمام بمقدار 20 سم. - أعدها إلى وضعها الأول و كرر هذا التمرين عدة مرات
الخطوات الفنية والتطبيقية لمهارات كرة اليــد استقبال الكرة باليدين الخطوات الفنية 1- يميل الجسم قليلا في اتجاه الكرة وترفع اليدان في مستوى الوسط وتتجهان للأمام . 2- تؤخذ خطوة في اتجاه الكرة مع انثناء بسيط بالركبتين . 3- عند وصول الكرة تمتد الذراعان أماما لاستقبالهما وتلامسها الأصابع فقط دون راحتي
التعلم الحركى مفهوم التعلم - يعني التعلم: "التحسن البدني الثابت في الأداء الناتج عن التدريب او الممارسة العلمية” - التعلم لا يمكن ملاحظته مباشرة لان تغيرات داخلية، و هو مجموعة متداخلة من التغيرات في الأداء تحدث على مر الوقت، حتى انه بعد تعلم اللاعب أو اللعبة مهارة معينة يكون من الصعب تحديد أو
نشأة وأماكن انتشار كرة اليد لا تزال نشأة هذه اللعبة غامضةً، ففي حين أن بعض المؤرخين يعتبرونها من أصل مصري (عهد الفراعنة)- كما تدل بعض النقوش - يَعتبر البعض الآخرأنها نشأت كلعبة تنشيط وتحمُّس مارسها رياضيُّو ألعاب القُوى على مرِّ الزمن، ومعانطلاقة العصور الحديثة قام الألمان بتطوير هذه اللعبة