الاختبارات المؤهلة لدخول كلية التربية الرياضية

ذا كان لديك الرغبة الحقيقية للألتحاق بقسم التربية البدنية والرياضية فيجب عليك/ى أن

تعلم/ي:

بأن هناك مجموعة من الأختبارت يجب  أجتيازها وهى كالاتي:  

الكشف الطبي المبدئي
القوام
الطول والوزن
الثقة بالنفس في الوسط

ملحوظة هامة
أجتياز كل مجموعة الأختبارات السابقة يؤهلك لدخول مجموعة الاختبارات البدنية وهي

• العدو لـ 50 متر لقياس "السرعة
• الوثب الطويل من الثبات لقياس "قدرة عضلات الرجلين "
• ثني الذراعين من الانبطاح المائل المعدل للبنات لقياس "تحمل عضلات الذراعين والكتفين"
• الجري الأرتدادي والمكوكي لقياس" الرشاقة "
• الجلوس من الرقود لقياس "قوة عضلات البطن "
• رمي كرة ناعمة من الحركة لقياس " القدرة و التوافق " 

يهدف للتعرف على خلوك من الأمراض ويتضمن :-
كشف شامل للباطنة والقلب
كشف شامل للنظر

اولا -
اختبار القوام
يعد من الأختبارات الهامة والتى يتوقف عليه انتقالك لمجموعة الأختبارات التي تليه  .
القوام المعتدل يعني: وجود كل جزء من اجزاء جسمك في الوضع الطبيعي والسليم تشريحيا والقدرة على الاحتفاظ بهذه الاوضاع القوامية السليمة بأقل جهد يبذل من العضلات 

انتبهي:
أن هناك عدة نقاط يجب مراعاتها عند الوقوف أمام أعضاء لجنة القوام :
استقامة الجسم عموديا من أعلي نقطة فوق الرأس حتي منتصف المسافة  بين
النظر للأمام – الذقن للداخل
الكتفان على استقامة واحدة وللخلف قليلا
الرجلين مستقيمتان والركبتان والكعبان مضمومتان

اعلم/ي:

• إذا لم تتوافر جميع هذه النقاط أو واحدة منها فهذا دليل على وجود تشوها في قوامك يجب أصلاحه

• تتجاوز اللجنة عن وجود بعض التشوهات القوامية إذا كانت بسيطة

الطول والوزن

الطول: يتم قياس الطول بأستخدام جهاز الرستاميتر لأقراب 0.5 سم
يتم بالوقوف على قاعدة الجهاز  شكل (2أ)
- الظهر مواجه للقائم بشرط ان يلامس الجسم في ثلاثة مناطق ( بين اللوحين – الأليتين – كعبي القدم )
يتم أنزال المؤشر الأفقي حتي يلامس  أعلي نقطة في الرأس

	شكل (2- ب)
شكل (2- أ)

تذكري

الوقوف الصحيح

- استقامة الجسم
- النظر للأمام
- الكتفان على استقامة واحدة
- ضم الركبتين والكعبان واستقامة الرجلين

انتبهي
الحد الأدني للطول ( 155 سم ) لأجتياز هذا الأختبار
يتم التجاوز عن ( 5 سم ) من الطول لكل طالبة لها سجل رياضي ولها أنجازات رياضية
( تمثل البلد خارجيا )

الوزن
يتم قياس الوزن بأستخدام الميزان الطبي لأقرب 50 جم شكل (2- ب)
الوقوف على منتصف قاعدة الميزان

احرصي على

-عدم الوقوف على مؤخرة القاعدة فقد يزيد من وزنك
-عدم تناولك للأطعمة قبل القياس
-أرتداء أخف الملابس ( مايوه بكم شورت حتى الركبة )

انتبهي
يجب ان يتناسب وزن الجسم مع الطول
يسمح بالتجاوز عن 5 كجم بالزيادة والنقصان

اختبار الثقة بالنفس في"الوسط المائي"
تعليمات يجب اتباعها

أولا : قبل نزول حمام السباحة

*عند النداء الاول على اسمك :
توجهيالى وحدة خلع الملابس للاغتسال جيدا
ارتداء غطاء الرأس ( القبعة)
ارتداء النعال المخصص للمسبح
المرور بحوض القدمين قبل نزول المسبح مباشرة

الألتزام بالمكان المخصص لأداء الاختبار
الحفاظ على النظام او الالتزام بالترتيب
عدم المزاح

 ثالثا : بعد الخروج من حمام السباحة
تجنب الجري لعدم الانزلاق
الاغتسال جيداً
عدم ترك المايوه مبلل على الجسم

انتبهي
يتضمن اختبار الثقة بالنفس في الوسط المائي اربعة اختبارات بسيطة  تختار الطالبة منهااختبار واحد
 فقط

الاختبارات كالاتي  :

1-السباحة عرض الحمام

2- الطفو على البطن والثبات

3- الطفو على الظهر والثبات

*كيفية أداء الاختبارات
1-السباحة عرض الحمام( مسموح بالسباحة بأي طريقة من طرق السباحة  )شكل(3)

شكل(3)

2-الطفو على البطن والثبات

من وضع الوقوف اخذ شهيق عميق والاحتفاظ به في الصدر

مد الذراعان على سطح الماء مع ميل الجذع أماما ودفع الارض بالرجلين للوصول للطفو

فرد الجسم كاملا ( دون تصلب او توتر ) على سطح الماء الوجه داخل الماء – الذقن على الصدر للوصول لوضع الطفو الصحيح مع اخراج الزفير ببطء  شكل ( 4 )

للوقوف من الطفو على البطن

-ارتخاء عضلات البطن
- ثني الركبتين قليلا مع رفع الرأس والجذع لأعلي
- وضع القدمين على الأرض بثبات وأتزان شكل ( 5)

شكل (5)

3- الطفو على الظهر والثبات

من وضع الوقوف ثني الركبتين  قليلا
ميل الجذع والرأس خلفا مع الدفع بالرجلين  او قدم تلو الاخري
فرد الجسم كاملاً ( دون تصلب او توتر )  على سطح الماء الوجه لأعلى والتنفس طبيعي مع ارتخاء عضلات الكتفين والرقبة شكل( 6 )

شكل (6)

للوقوف من الطفوعلى الظهر

كما في الاختبار السابق انظري الشكل ( 7)

شكل (7)

4-الغوص لالتقاط اشياء من قاع الحمام ( بأستخدام نظارة البحر )
من وضع الوقوفاستعداد للغوص

اخذ شهيق عميق والأحتفاظ به من الصدر
- دفع الرجلين للارض مع ميل الجذع للدخول بالذراعين والرأس للماء
-عمل ضربات رجلين تبادلية لتساعد على غوص أعمق
- ألتقاط الأشياء مع اخراج الزفير ببطء ثم الوقوف شكل (8)

شكل (8)

الاختبار الاول : عد,(50)متر

انتبهي
هذا الاختبار يقيس عنصر السرعة

السرعة
تعني العدو ( الجري ) بأقصي سرعة لقطع مسافة (50 ) متر في أقل زمن ممكن

تفهمي
سوف يؤدي الجري في الحارة المخصصة لكل طالبة  
 طول الحارة ( 50 متر ) وعرضها ( 1.22 سم ) محددة بخط بداية ونهاية

كيفية أداء الاختبار
عند النداء على اسمك يجب عليك التحرك في اتجاه خط البداية لأتخاذ وضع البدء العالي استعداداً للجري
عند سماع إشارة البدء للجري وهي ( أما صفارة طويلة او أمر النداء بالجري ) شكل (9)
الجري بأقصي سرعة ممكنة للوصول الى خط النهاية في اقل زمن ممكن

انتبهي
الاداة المستخدمة للقياس هي ساعة رقمية للقياس لأقراب 0.10 / ث

شكل (9)

الاختبار الثاني : الوثب الطويل من الثبات

انتبهي
هذا الاختبار يقيس قدرة عضلات الرجلين

القدرة
تعني اخراج اقصي  قوة وسرعة لتحقيق أفضل مسافة

كيفية أداء الاختبار

عند النداء على اسمك يجب التحرك في اتجاه خط البداية والوقوف عليه مع تباعد القدمين
بأتساع الكتفين
احرصى على أداء مرجحة الذراعين للخلف مع ثني الركبتين وميل الجذع للامام قليلا
تؤدي الوثبة للامام لأكتساب أطول مسافة ممكنة عن طريق  مد الركبتين والدفع  بالرجلين مع مرجحة الذراعين أماما عاليا  شكل (10)

شكل (10)

احرصي على
الارتقاء بالقدمين وليس بقدم واحد
تجنب السقوط للخلف بعد الهبوط بالرجلين
مرجحة الذراعين للأمام ولأعلى للمساعدة في الدفع الأمامي

انتبهي
الاداة المستخدمة للقياس في هذا الاختبار هي الشريط المتري
لكل طالبة ثلاث محاولات تحسب أفضلهم لأقرب 1 سم

الاختبار الثالث : ثني الذراعين من الانبطاح المائل المعدل للبنات
انتبهي
هذا الاختبار يقيس عنصر التحمل لعضلات الذراعين والكتفين

التحمل
يعني  قدرتك على ثني ومد الذراعين لأطول فترة زمنية دون ظهور التعب

كيفية اداء الاختبار
عند النداء على اسمك التحرك للمكان المخصص لأداء الاختبارالوضع الابتدائي للاختبار

يكو ن بالارتكاز على اليدين والركبتين
الكفان على الارض باتساع الكتفان والذراعان مفرودوتتان
ثني الركبتنان زاوية قائمة شكل  (    11- أ   )

شكل  (11- أ)

تفهمي

الاختبار عبارة عن تكرار ثني  ومد الذراعين
اثناء ثني الذراعين وعند هبوط الجسم لاسفل يجب لمس الصدر للارض  شكل ( 11-ب )
 ثم الرجوع للوضع الابتدائي شكل (11 –أ)
احرصي على استمرار الاداء لأكبر عدد من التكرارت الصحيحة

أعلمي
لا يحتسبالاداء صحيحا في الحالات الاتية :
سحب المقعدة لأعلي
عدم مد الذراعين كاملا في نهاية الدفع
عدم لمس الصدر للارض عند ثني الذراعين

تذكري
الوسيلة المستخدمة لقياس هذا الاختبار هي عدد مرات  التكرارت الصحيحة

الاختبار الرابع  : الجري الارتدادي المكوكي 40 م(4×10 م)

أعلمي
هذا الاختبار يقيس عنصر الرشاقة

والرشاقة

ملحوظة
حارة الاختبار طولها 10 م محددة بخطين كل منهما قطر لنصف دائرة خارج الـ 10 م يوجد في أحدهما مكعبين
سوف تقومين بالجري الارتدادي 4 مرات للـ 10 م لأخذ المكعب ووضعه  واحد تلو االاخر لنصف الدائرة   المقابلة بما يعادل  قطع مسافة  40 م    ( 4 مرات × 10 م )

كيفية أداء الاختبار
عند النداء على اسمك يجب التحرك في اتجاه خط البداية لاتخاذ وضع البدء العالي
عند سماع اشارة البدء الجري باقصي سرعة في اتجاه المكعبات  ( 1)
قومي بأخذ المكعب الاول  لنقله لنصف الدائرة المقابلة( 2)
ثم غيري اتجاهك بسرعة  وانطلقي في اتجاه المكعب الثاني( 3)
غيري اتجاهك  بخفة وانطلقي بأقصي سرعة لانهاء الاختبار ووضع  المكعب الثاني في نصف الدائرة المقابلة (4) شكل (12)

شكل (12)

تذكري

في حالةرميكللمكعبات سوفتحتسبمحاولةغير صحيحة
يجب ان تقطعي المسافة في اقل زمن ممكن
لكي محاولتين تحتسب أفضلها لأقرب 0.10 /ث

أعلمي
الاداة المستخدمة لقياس هذا الاختبار هي ساعة رقمية

الاختبار الخامس :الجلوس من الرقود 

هذا الأختبار يقيس قوة عضلات البطن
والقوة هنا تعني

قدرتك على استخدام مجموعة عضلات البطن  بكفاءة لأنجاز الاختبار خلال الزمن المحدد
كيفية أداء الاختبار

تذكري

عند النداء على اسمك يجب التحرك للمكان المخصص لأداء الاختبار

انتبهي

الوضع الابتدائي لاداء الاختبار

يكون من وضع رقود القرفصاء ( ثني الركبتين ) مع تشبيك اليدين خلف الرقبة والمرفقين على الارض شكل ( 13 –أ)
يبدأ الاختبار مع سماع اشارة البدء وذلك بثني الجذع لاتخاذ وضع جلوس القرفصاء  شكل (13-ب) والرجوع للوضع الابتدائي  شكل (  13 - أ )
يجب الاستمرار في الاداء بطريقة صحيحة للحصول على أكبر عدد من التكرارات حتى نهاية الوقت المحدد الـ 60 ث
تقوم المساعدة بتثبيت القدمين ومسك رسغي  القدم

شكل (  13 - أ )                   شكل (13-ب) 

أعلمي

لا يحتسبالاداء صحيحا في الحالات الاتية

* عدم الوصول  لوضع الجلوس قرفصاء
* فك تشبيك الايدي
* عدم لمس المرفقين للارض

تذكري
الوسيلة المستخدمة لقياس هذا الاختبار هي عدد مرات التكرارات الصحيحة خلال الزمن المحدد

الاختبار السادس :رمي كرة ناعمة من الحركة 

أعلمي
 هذا الاختبار
يشير الى مدي التوافق بين حركة الذراعين والرجلين وقدرة الذراع على رمي الكرة لأبعد مسافة
انتبهي
المكان المحدد للاختبار مقسم الى جزئين الاول( منطقة الاقتراب ) مسافة طولها 6 م محددة بخطين بداية ونهاية
يعتبر خط نهاية الـ 6 م هو نفسه خط بدايةالجزء الثاني( منطقة الرمى ) شكل ( 14 )

كيفية أداء الاختبار
تذكري

عند النداء على اسمك يجب التحرك للوقوف على خط بداية الـ 6 م  ( منطقة الاقتراب )
لاتخاذ وضع البدء العالى مع حمل الكر ة
يتم اداء عدد من الخطوات التمهيدية ( الجري الخفيف ) داخل منطقة الاقتراب ( الـ 6 م )
لا تتعدي خط نهاية منطقة الاقتراب
قومي برمي الكرة  من فوق الرأس للأمام لأبعد مسافة ممكنة    3  وفي اتجاه  منطقة الرمي

شكل (14)

أعلمي
يتم احتساب مسافة الرمي من خط نهاية منطقة الاقتراب حتى مكان سقوط الكرة في منطقة الرمي لأقرب 5 سم
في حالة تخطى خط  نهاية الـ 6 م ( منطقة الاقتراب ) تحسب محاولة خاطئة
لكل طالبة ثلاثة محاولات تحتسب افضل مسافة

أعلمي
الاداه المستخدمة لقياس هذا الاختبار هي ( الشريط المتري )

ملحوظة
بعد الانتهاء من ادائك جميع الاختبارات  السابقة  احرصي
على متابعة اعلان النتيجة للطالبات المقبولات بالصحف اليومية  وذلك لتحديد ميعاد الاختبار الشخصي
( المقابلة الشخصية )

المقابلة الشخصية
أعلمي
تشكل لجنة هذا الاختبار من أعضاء قسم البدنية  بالتعاون مع أحد أعضاء قسم علم النفس

انتبهي

 تهدف هذه المقابلة الشخصية الى التأكد من وجود مستوي جيد من بعض المهارات والقدرات التي تعد ضمن متطلبات مهنة التدريس

ثانيا اختبارات الفترة المسائية