قانون كرة اليد الأجهزة والأدوات الكرة هي أداة اللعب، وتكون مستديرة استدارة كاملة وكلية، ومعبأة بالهواء المضغوط، ومكسوة بطبقة مطاطية من الجلد الاصطناعي. وتُملأ بالهواء بقدر معين، ويراوح وزنها في مباريات الرجال بين 425 جم و475 جم، ومحيطها بين 58 سم و60 سم. وفي مباريات السيدات بين 325 جم و400 جم

الخطوات التعليمية والفنية لمهارات كرة الطائرة لتحميل الموضوع كامل استقبال الكرة- الأداء الفني للمهارة: وقفة الاستعداد (القدمان متباعدتان مسافة مناسبة) وضع الذراعين بجانب الجسم ثني الركبتين قليلاً ويوزع ثقل الجسم على القدمين بالتساوي ميل الجذع قليلاً للأمام الخطوات التعليمية: تؤدي المهارة كاملة

التنس الأرضى ما هو التنس المصغر؟ وهي الطريقة التي تخص الأطفال المبتدئين بأعمار (6-12) سنة, حيث يقدم هذا الأسلوب اللعبة بشكل بسيط وممتع بعيد عن الأمور الروتينية التي قد تشوش تفكير الطفل ويجعله عرضة الملل والأبتعاد عن اللعبة, ويعرف الباحثين هذا الأسلوب على انه" يجمع جانبين/ الأول-المرح

حاول ان تطبق هذه التدريبان كتدريب دائري ويجب عليك تكرار كل تمرين 10 تكرارت وحاول ان تؤدي هذه التدريبات لمدة 15 دقيقة لذلك كررها ككما قلنا بالتسلسل لاكبر عدد ممكن. اذا شعرت بالتعب خصص وقت للراحة بين كل دورة واخرى ولا تنسى ان تستمر لمدة 15 دقيقة، وهذا سوف يحسن من مستوى لياقتك البدنية ومع الزمن قلل

الذبحة الصدرية باتت أمراض القلب من محطمي الأرقام القياسية في سرعة انتشارها وحجمها عبر العالم، وكثيرة هي الأمراض التي تصيب عضلة القلب؛ فالقلب عبارة عن عضلة كبيرة تضخ الدم باستمرار إلى أعضاء الجسم المختلفة، ولذلك فهو يحتاج إلى كمية كبيرة من الأكسجين والغذاء اللذان يصلان عن طريق الدم الوارد عبر

بالفيديو.. قوي عضلات ظهرك ب3دقائق يومياً للاعبى رفع الأثقال هناك الكثير من العضلات المعقدة والصعب تقويتها في جسم الانسان، وتنتمي عضلات الظهر الى شعبة هذه العضلات، والكثير منا يهمل عضلات الظهر مع انها تحمي اهم جزء في جسم الانسان وهو العمود الفقري وتخفف من الاصابات بأمراضه والتي عادة ما تكون مؤلمة

من أهم خطوات الإقلاع عن التدخين: 1 - التقييم والنصيحة يوجد في معظم المستوصفات والمستشفيات من يوفر خدمات تقوم بتقييم صحة المدخن وتنصحه بطرق التخلي عن التدخين. وتوجد في الكويت جمعية خاصة، هي جمعية مكافحة التدخين التي توفر خدمة هاتفية وطبية ودعما لهذه الفئة. وقد بينت الدراسات ان توفير خط ساخن أو دعم

بالفيديو.. كيف تقوي عضلات رجليك في 4 أسابيع للاعبى رياضة رفع الأثقال عضلات الرجلين تعتبر من أصعب العضلات التي تصعب على الكثير تقويتها، ولكن أهمية هذه العضلات كبيرة جداً لأنها هي التي تتحمل عبء ثقل وزن الجسم، وهي التي تساعد الركبتين على تحمل الحركات المفاجأة لجسم الإنسان وتساعده على المشي والجري

نظام غذائي لزيادة حجم عضلاتك وقوتها إذا كنت ممن يمارسون التمارين الرياضية، بين أربع وخمس مرّات أسبوعياً، اتبع الخطة الغذائية التالية على مدى أربعة أسابيع لزيادة حجم عضلاتك وقوتها ولتعزيز قوة جسمك بسرعة أكبر. تناول وجبة إضافية من بروتين مصل اللبن المخفوق قبل كلّ حصة تمرين وبعدها، فضلاً عن بروتين

بالفيديو.. تعرف على سر تقوية عضلات الكتف في المنزل يبتعد الكثير منا عن ممارسة الرياضة نظرا لضيق الوقت وصعوبة الحصول على مكان مناسب لأداء التمارين الرياضية، ولكن يجب علينا ان لا نستسلم لذلك، وان نحاول ممارسة التمارين الرياضية بأقل الامكانات وفي أي وقت من اليوم. وحرصا منا على تشجيع الشباب من الجنسين