حياة لاعبي الجمباز ( الجيمناستك ) محملة بالمهارات ، والتي تزداد في صعوبتها من الدحرجة الامامية الاولى تحديدا . والجمناستك مثل القلائل من الرياضات الاخرى يحتاج دوما من المشاركين فيه الى الكثير ، فهناك دائما لفة لاضافتها ، قفزة اخرى لتعلمها ، والحاجز الاكثر اولوية في حياة معظم لاعبي الجيمناستك هو

يعتبـر آلحصـول عـلى عضلآت بطـن مقسـمة جميـلة آلهم آلشآغـل لكـل لآعـب كمآل أجسآم ، سوآء كآن هدفـه الحصول على اللياقة البدنية أو بناء عضـلات ، يسـأل ويبحـث عن تمآريـن آلحصـول عـلى عضلآت آلبطن ! مآذآ يجـب أن أفعـل للحصـول عـلى عضلآت آلبطن ؟ آلطريقـة آلأولـى [ 1 ] : آكثـر من آلبـروتيـن في نظآمك

يبحث الكل عن شكل جميل ورياضي لجسمه ليظهر به على الشواطئ ولممارسة الأنشطة المختلفة. نبدأ معكم بعضلات الذراعين، والتي يهتم بها الجميع الآن من الجنسين، ونظراً لانشغال الكل الآن في أوقات الدراسة والعمل.. نستعرض معكم التمارين البسيطة والمفيدة لتقوية الذراعين في وقت قليل ويمكن أداءها داخل المنزل وبأقل

من السهل أن تجعل شكل جسدك جميل ومتناسق، وإظهار عضلاتك في وقت قياسي وبطرق سهلة وبسيطة وباستخدام أقل الإمكانات المتاحة كما ذكرنا من قبل في بيتك أو مكتبك. كيف يمكنك أن تبني عضلات بطنك باستخدام الأريكة... هناك بعض التمارين التي يمكنك ممارستها في منزلك وفي أي وقت وباستخدام الأريكة العادية التي توجد في

مفهوم الادارة : الأصل اللاتينى لكلمة الإدارة هو ad؛ ministrare to = serve= وهى بذلك تعنى تقديم خدمة على إعتبار أن من يعمل بالادارة يقدم خدمة للآخرين ، أما الإدارة بمعناها العام وفققا لرؤية عبد الكريم درويش وليلى تكلا " توفير نوع من التعاون والتنسيق بين الجهود البشرية المختلفة من أجل تحقيق هدف

التهدئة والاستشفاء يشير سو هوبر وآخرون Sue Hooper, et al. (1998) أن الهدف من تهدئة القمة هو تقليل الجرعات التدريبية لتحقيق أفضل أداء في المنافسات ، بغرض تقليل حدوث الإجهاد والسماح للسباح أن يتنافس في حالة استعادة الاستشفاء ، مع مراعاة عدم تقليل التدريب بدرجة كبيرة قد تؤثر بالسلب على الأداء . (33 :

نماذج لبعض الوحدات الاسبوعية للسباح: *** Monday, (5400 yards) *** Warm up 500 Choice 500 Free Set 1500 Neg. Split 80% Pulling/Kicking 8x150 R:30" 50 Kick - 100 Pull

التدريب الرياضى للسباح وما يجب وضعة فى الاعتبار : توجد العديد من الاتجاهات لتعريف التدريب فالتدريب هو تلك الجهود التي تهدف الى تزويد الموظف بالمعلومات والمعارف التي تكسبه المهارة في اداء العمل او تنميته وتطوير ما لديه من مهارات ومعارف وخبرات بما يزيد من كفاءته في اداء عمله الحالي او يعده لاداء

التغذية المثالية وأهميتها للسباح تعد عملية التغذية مثالا للاتصال بين البيئة الخارجية والجسم البشري، اذ تحتوي المواد الغذائية على المواد الكيميائية الحيوية اللازمة لحياة الإنسان التي لها تأثير على وظائف الجهاز العصبي المركزي فضلا عن تأثيرها الفعال على سير العمليات البيولوجية للجسم، وعليه

احتياجات الرياضى من الصوديوم * الرياضى ونقص الصوديوم (Hyponatremia): - من المعروف دائماً أن الأطعمة الغذائية أو الوجبات العالية فى نسبة أملاحها تتصل بالعديد من المخاطر الصحية التى من الممكن أن يتعرض لها الشخص العادى . ومع ذلك فنجد فى حالة الشخص الرياضى أو الذى يقوم بممارسة أنشطة رياضية بعينها