التنس الأرضي ومهاراته
التنس الأرضي ومهاراته
الدكتور مازن هادي كزار الطائي
التنس الارضي
وضع الاستعداد: Ready Position
أنواع المسكات:
- المسكة الشرقية: Eastern Grip
الضرباتالامامية
تعد الضربات الأرضية الأمامية والخلفية هي الحجر الأساس في لعبة التنس على الرغممن أن اللعب الخططي الحديث يؤكد في الوقت الحاضر على مفهوم التقدم باتجاه الشبكةبعد أداء الإرسال. إلا أنأداءالضربات الأمامية والخلفية يكتسب أهمية كبيرة لاسيمابالنسبة للاعبين المبتدئين والناشئين.يمر تعليم الضربة الأرضية الأمامية بالمراحلالآتية:
أماالذراع الضاربة فتكون للخلف وللأعلى وبوضع مريح بينما تثنى قليلاً من مفصلالمرفق.
وبعد ارتداد الكرة عن الأرض يقوم اللاعب بضرب الكرة من نقطة من أمام القدماليسرىوعلى بعد سنتيمترات منها وذلك من أجل الحصول على أقصى قد ممكن من القوةالناتجة عن حركة الجسم كما أن ذلك يساعد اللاعب على التوازن الجيد والاستعدادوالتهيؤ لتلقي كرة اللاعب المنافس التالية.
وتكونحركة ضرب الكرة من خلال الاستفادة من حركة دوران القسم العلوي من الجسمالذي يكون منتصباً لحظة ضرب الكرة. وتتم عملية نقل وزن الجسم باتجاه الكرة عن طريقالقيام بأخذ خطوة للأمام حيث يكون وزن الجسم على القدم الأماميةاليسرىالتي تكونبكاملها على الأرض بزاوية (45 درجة) تقريباً باتجاه الشبكة وتثنى قليلاً من مفصلالركبة بينما تكون الساق الخلفية مرتخية قليلاً ومقدمة القدم تلامس الأرض.
2 –مواجهة الشبكة عند ضرب الكرة بدلاً من الوقوف للجانب.
3 –تأخر أداء المرجحة للخلف.
4 –حركة في الرسغ عند أداء المرجحة للخلف.
5 –ابتعاد المرفق عن الجسم يؤدي إلى عدم اتجاه حافة المضرب للأسفل.
6 –ارتفاع رأس المضرب أعلى من الرسغ الذي يكون فوق مستوى الحزام.
7 –تكون الذراع متصلبة ومستقيمة بشكل مبالغ فيه.
8 –ضعف حركة القدمين يؤدي إلى عدم الاستفادة من نقل وزن الجسم للضربة.
9 –تأخر اتصال المضرب بالكرة أو يكون قريباً جداً من الجسم.
10-تكونالمسكةمرتخية وغير مشدودة.
11-ضرب الكرة وهي بعيدة عن الجسم.
12-حركة المرجحة تكون للأسفل بدلاً من أن تكون للأعلى وباتجاه الكرة.
13-عدم الاهتمام بالحركة المكملة من أجل استمرارية حركة المضرب بعد الانتهاء منضرب الكرة.
وضع الاستعداد:
لكييقوماللاعب بأداء الضربة الأمامية بشكل صحيح يبدأ بالوقوف في وضع متوازن والقدمانمتباعدتان وبشكل مريح بينما يكون وزن الجسم موزع بالتساوي على كعبي القدمين. وتمسكاليداليسرىعنق المضرب عندما تكون اليد الضاربة هي اليمنى، ويكون الرأس عالياًواللاعب متيقظاً لتوقع استقبال كرة اللاعب المنافس. وتكون الركبتان مثنيتان والمضربللأمام باتجاه اللاعب المنافس
ضربةالإرسال
تعدمهارة الإرسال واحدة من أهم المهارات التي يجب أن يتميزبهالاعب التنسالجيد، فالإرسال مفتاح اللعب الهجومي والقوة الضاربة في اللعب، واللاعب الجيد الذييمتلك إرسالاً يتميز بالقوة والدقة تكون فرصته كبيرة في كسب المباراة.انأداءالإرسال بشكل جيد يؤدي إلى زيادة فرصة اللاعب بالفوز بالمباراة بأقل ما يمكن منالمجهود البدني، هذا بالإضافة إلى التأثير على معنويات اللاعب الخصم أثناءالمباراة.لذايكون من الضروري جداً الاهتمام بمهارة الإرسال والتدريب عليها بشكلمستمر وبما يضمن إتقانها وعلى مستوى عالٍ من الثبات في الأداء.
إن الهدف من الإرسال هو وضع الكرة في حالة اللعب بحيث يكون من الصعب على الخصمإرجاع الإرسال بقوة أو عدم إرجاعه على الإطلاق، وإن للاعب المرسل الحرية الكاملةعند أدائه الضربة، إذ تعد ضربة الإرسال الضربة الوحيدة التي يؤديها اللاعب دونالوقوع تحت ضغط ما، حيث يكون لديه الوقت الكافي لإعداد نفسه للقيام بضربالكـرة.
وتعدضربة الإرسال المفتاح الأول لبداية اللعب ومن أصعب الضربـات لأنها تحتاجإلى سيطرة كبيرة، ولا يمكن البدء بتسجيل النقاط إلا بعد هذه الضربة.
وتقسم مراحل التدريب على مهارة الإرسال بالخطوات الآتية:
- عدم توافق المرجحة الخلفية مع حركة قذف الكرةللأعلى والسبب هو وضع اليداليسرىالذي يكون بجانب الساق الأمامية بدلاً من أن تكونأمامها مما يؤدي إلى عدم تحريك الذراعين سوية وبآن واحد.
- قذف الكرة للأعلى يكون واطئاً وذلك لعدم وصول الذراع القاذفة للكرة للارتفاعالمطلوب عند قذف الكرة.
- قذف الكرة يكون بعيداً للخلف.
- عدم وصول المرفق إلى مستوى الكتف في نهاية المرجحة الخلفية.
- عدم وصول المضرب إلى المسافة المطلوبة خلف الظهر مع حركة ثني الرسغ بدلاً منأن تكون من مفصل المرفق.
- استدارة الجانب الأيمن للأمام بشكل مبكر وقبل اتصال الكرة بالمضرب.
- يمكن اتجاه حركة المضرب للأسفل بدلاً من أن تكون للأعلى نتيجة عدم كفاءة حركةالرسغ.
- تصلب الجسم وعدم أداء الحركة بشكل انسيابي.
- عدم توازن الجسم بشكل جيد وذلك بسبب عدم ارتكاز القدماليسرىبكاملها علىالأرض.
والذي يشملالمسكةووضع الاستعداد، إذ يمكن أن يستخدم اللاعب نفسالمسكةالتييستخدمها عند أداء الضربة الأمامية مع الشعور بأن مسك المضرب أكثر مـا يكون بواسطةالأصابع وتتميزمسكةالإرسال بالقوة والمرونة في مفصل الرسغ.
أما وضع الاستعداد فيقف اللاعب في وضع الاستعداد لأداء الإرسال خلف خط القاعدة(The Baseline)وعلى بعد قدمان أو ثلاثة من العلامة الوسطية عند الإرسال من الجهةاليمنى بحيث يكون الجزء الأيسر من الجسم باتجاه الشبكة، ويكون وزن الجسم على القدمالخلفية التي تكون موازية لخط الإرسال تقريباً، بينما تؤشر القدم الأمامية باتجاهالعمود الأيسر للشبكـة.
قذف الكرة والمرجحة الخلفية
برجاء ذكر المصدر حتى تعم الفائدة :المكتبة الرياضية الشاملة : التنس الأرضي ومهاراته
المقالات التي قد تهمك أيضا:
