خلال الرحلة كلهاالجهاز العضلي الهيكلي. ما هي العضلات التي تعمل في السباحة وكيفية تطوير العضلات؟ هذه الرياضة يمكن أن تعتبر مثالية للحفاظ على الجسم في الشكل المادي الممتاز. دائما ما يكون لدى السباحين دائما وضع مثالي و عضلة قلبية متطورة تماما و نظام القلب والأوعية الدموية ككل. وهذه ميزة كبيرة للسباحة.

ما هو استخدام السباحة؟

عمليا الأطباء يوصي السباحةالمرضى الذين يريدون وضع صحتهم بالترتيب. قبل أن تفهم ما هي مجموعات العضلات التي تعمل عند السباحة ، عليك أن تفكر في فوائد هذه الرياضة من أجل الصحة.

يجري في المجمع ممتازالدورة الدموية ويزيد حجم الرئة. السباحة هي الرياضة الوحيدة التي تجعل جميع أنواع العضلات تعمل. أيضا ، السباحين ليس لديهم مشاكل في الجهاز الهضمي.

مع التدريب المنتظم ، يرفع الشخصالتحمل ، وزيادات حزام الكتف ، والجسم هو دائما منغم ومشدود. ولا يهم أين يسبح الشخص. على السؤال: ما هي العضلات التي تعمل عند السباحة في حوض السباحة ، يمكنك الإجابة بشكل لا لبس فيه. يعمل المسبح في نفس مجموعات العضلات كما هو الحال عند السباحة في البحر.

العضلات العاملة في السباحين

عندما يسبح الشخص ، تتبادل مجموعة واحدة أو أخرى من العضلات فيما بينها. هذا النوع من الرياضة مبني على ضعف وتوتر العضلات ، وبالتالي فإن تقويتها يحدث باستمرار.

ما العضلات تعمل في السباحة؟ بادئ ذي بدء ، عضلات الساقين. خلال الزيارات المنتظمة إلى حوض السباحة ، ينخفض حجم الوركين ويتم تقوية عضلات الجسم ككل. أيضا ، أثناء الحركة ، تعمل باستمرار عضلات الأسلحة والساعدين والكتفين. تدريجيا ، يبدأ عظم العضد في الزيادة في الشخص. في الرجال ، يصبح الرقم أكثر رجولة.

لا ننسى أن كل اختيارنمط يؤثر على مجموعات العضلات الفردية. لذلك ، إذا قرر شخص ما تقوية مجموعة معينة من العضلات ، فعليه أن يختار بعناية أسلوب السباحة الذي يناسبه.

الأنماط والعضلات الموجودة

لذا ، ما هي العضلات التي تعمل عند السباحة ، اعتمادًا على الأسلوب؟

1. عند اختيار النمط الحر ، تعمل عضلات اليدين وعضلات العضلات في الغالب.
2. إذا كان الرياضي أقرب إلى الكروشيه على الصدر ، فستكون جميع العضلات متورطة ، ومع ذلك ، يعمل حزام الكتف بشكل أكبر.
3. عند السباحة مع الزحف على الظهر ، فإن الشخص الأكثر مشاركة هو عضلة الظهر.
4. الفراشة تجبر جميع عضلات الساقين واليدين ، وكذلك عضلات البطن المائلة للعمل بنشاط. أي شخص يتأرجح بنشاط الصحافة.
5. السباحة مع صدري مفيد بشكل خاص. ما العضلات تعمل مع هذا النمط من السباحة؟ إذا اختار السباح الثدي ، تكون عضلات ظهره نشطة. بشكل جيد يطور بشكل معيني ، شبه منحرف وعريض العضلات.

اختر نمطًا يناسب نمطًا معينًارياضي ، من المهم جدا. ومع ذلك ، يوصي الأطباء بشدة باستخدام أساليب بديلة. وبالتالي ، لا يمكنك فقط تعزيز الجسم كله تدريجيا ، ولكن أيضا سحب الرقم وتحسين صحتك. بالإضافة إلى ذلك ، مع تناوب الأنماط ، يمكنك السماح باستراحة صغيرة للجسم أثناء الحركة.

تغيير الشكل مع التدريب المنتظم

بمجرد أن يبدأ الشخص في ممارسة الرياضة من أجلتحسين الرقم ، يسأل نفسه على الفور: ما العضلات تعمل عند السباحة؟ في الواقع ، يجب أن لا تملق نفسك وانتظر نتيجة سريعة حتى مع التدريب المنتظم.

في الأحمال الثابتة ، سوف تكون كتلة العضلاتتنمو ببطء شديد. وعلاوة على ذلك ، لا يمكن لأي شخص تحقيق مثل هذه النتائج خلال التدريب ، على سبيل المثال ، عن طريق رفع الأثقال أو رفع الأثقال. ولكن في ذلك النسيج العمدي سوف يختفي عمليا وسوف يكون الرقم الرياضي و "جفت".

تجدر الإشارة إلى أنه عند السباحة ، يتم تشكيل ما يسمى الشكل الثلاثي. تحقيقه في صالة الألعاب الرياضية لن يعمل ، حتى السباحين المحترفين بشكل ملحوظ على الفور.

أيضا ، لا تنتظر الصحافة والضخانات والثديثلاثية الرؤوس. هذه العضلات تتطور فقط مع الأحمال السلطة وعمليا لا تعمل عند السباحة. إذا كنت ترغب في تحقيق هذا الرقم تحديدا ، يجب عليك أيضا تدريب في صالة الألعاب الرياضية. بالمناسبة ، النشاط البدني المشترك يؤثر إيجابًا على صحة الإنسان.