المكتبة الرياضية الشاملة - http://www.sport.ta4a.us/
  • الرئيسية
  • البحث
  • اتصل بنا
    • التسجيل
    المكتبة الرياضية » الألعاب الفردية » الجمباز » مهارات الجمباز الأداء الفني و الخطوات التعليمية

    مهارات الجمباز الأداء الفني و الخطوات التعليمية

    03 يونيو 2011, 14:17
    الجمباز
    157 625
    3
    مهارات الجمباز الأداء الفني و الخطوات التعليمية

    مهارات الجمباز الأداء الفني و الخطوات التعليمية

    Gymnastics skills technical performance and educational steps

     

     

    الدحرجة الأمامية المكورة 
    الآداء الفني الخطوات التعليمية
    1/استقبال الذراعان للأرض بعد دفع القدمين.
    2/بداية الدحرجة بالارتكاز على المنطقة العنقية.
    3/تكور الجسم بالكامل خلال الدحرجة مع مسك الركبتين بالذراعين المضمومتين على الصدر.

    4/الدحرجة الكاملة من الوقوف إلى الوقوف. 

    		1/( وقوف).الذراعان جانبا ) تبادل رفع الركبتين للمس الصدر مع مسكها بالذراعين.
    2/( وقوف).الذراعان عاليا ) ثني الركبتين كاملا للجلوس على أربع.
    3/( وقوف).الذراعان عاليا ) إقعاء لنصف دحرجة خلفا. 
    الدحرجة الأمامية الطائرة
    الآداء الفني الخطوات التعليمية 
    1/الجري والارتقاء بكلتا الرجلين لدفع الأرض للطيران.
    2/أثناء الطيران في الهواء يكون الجسم مقوسا بسيطا.
    3/الهبوط يكون بوضع اليدين على الأرض والأصابع للامام قليلا.

    4/تمتد الرجلان عقب الانتهاء من الدحرجة. 

    		1/آداء الدحرجة الأمامية المكورة.
    2/ آداء الدحرجة الأمامية المكورة من الجري بالارتقاء.
    3/الجري والارتقاء للوثب مع عمل دحرجة أمامية.

    4/نفس التمرين مع زيادة الارتفاع وزيادة مد الجسم. 

    الدحرجة الخلفية المكورة 
    الآداء الفنيالخطوات التعليمية 
    1/دفع الأرض باليدين لسقوط الجسم خلفا.
    2/ينثني الرأس بقوة على الصدر كما تنثني الركبة ويتحدب الظهر.
    3/نقل وزن الجسم على الذراعين في لحظة وصول الدحرجة على اليدين.

    4/دفع الأرض باليدين يأتي بمد الذراعين حيث يتحملان ثقل وزن الجسم. 

    		1/(تكور) الدحرجة للخلف وللإمام (مثل المركب أو الكرسي الهزاز)
    2/(جلوس قرفصاء) عمل التكور ثم نصف دحرجة للخلف والرجوع.
    3/آداء الدحرجة الخلفية على سطح مائل.

    4/(تكور.الكفان على الأرض) آداء الدحرجة الخلفية المكورة على المستوى الأفقي. 

    الوقوف على الرأس 
    الآداء الفنيالخطوات التعليمية 
    1/اليدان باتساع الصدر.
    2/الأصابع تشير للامام.
    3/وضع الرأس على الأرض بحيث يعمل مثلث متساوي الساقين.

    4/استناد الرأس على الجبهة.

    5/الجسم يكون مفرودا على استقامته وعموديا على الأرض. 

    		1/آداء نموذج للمهارة.
    2/(جلوس على أربع) الوقوف على الرأس والركبتان منثنيتان.
    3/(جثو) مرجحة الجسم للوقوف على الرأس بالمساعدة.

    4/(جلوس على أربع.الركبتان مضمومة بين اليدين) الوقوف على الرأس. 

     

    القفز فتحا على الحصان 
    الآداء الفني الخطوات التعليمية
    1/الاقتراب.
    2/الارتقاء.
    3/الدفع والارتكاز.

    4/الطيران.

    5/الهبوط. 

    		1/آداء النموذج مع الشرح المختصر.
    2/المشي اماما والوثب عاليا والهبوط مع ثني الركبتين.
    3/(وقوف عال) الوثب عاليا والهبوط مع ثني الركبتين.

    4/الجري اماما للجلوس فتحا على الحصان.

    5/الجري اماما للقفز فتحا مع المساعدة. 

    الشقلبة الأمامية على الحصان 
    الآداء الفني الخطوات التعليمية 
    1/المرحلة التمهيدية.
    2/المرحلة الرئيسية.
    3/المرحلة النهائية.    		1/يقترب التلميذ بمسافة مناسبة.
    2/يصدم التلميذ السلم لأخذ الارتقاء والصعود.
    3/تدفع الذراعان الحصان بقوة.

    4/يقف ساندين على جانبي الطرف الأساسي. 

    القفز داخلا على الحصان 
    الآداء الفنيالخطوات التعليمية 
    1/المرحلة التمهيدية.
    2/المرحلة الرئيسية.
    3/المرحلة النهائية.     		1/(وقوف) الوثب في المحل 3 مرات ثم الوثب عاليا مع التكور في العدة الرابعة.
    2/(جلوس التكور) الوثب عاليا والذراعين عاليا.
    3/(وقوف) الجري اماما والقفز داخلا على المهر بالعرض وتعمل الحركة كاملة بالمساعدة. 

     

    الوقوف على اليدين
    الآداء الفني الخطوات التعليمية
    1/وضع الكفان على الأرض يكون باتساع الصدر والأصابع مفتوحة للإمام.
    2/الذراعان مفرودتان تماما.
    3/الجسم على استقامة واحدة وعمودي على الأرض.

    4/محاولة إطالة جسم التلميذ في حركة الوقوف.

    5/الاحتفاظ بالتوازن. 

    		1/(انبطاح مائل عميق) التدرج في وضع المشطين إلى أعلى للوقوف على اليدين.
    2/(جلوس على أربع) الدفع بالمشطين لمحاولة الوقوف على اليدين بالمساعدة.
    3/يؤدي التلميذ المرجحة للوقوف على اليدين بدون مساعدة أمام الحائط. 
    الشقلبة الجانبية على اليدين 
    الآداء الفني الخطوات التعليمية 
    1/الجسم مفرود في جميع مراحل الحركة.
    2/الأذرع مفرودة ومشدودة والكفان للخارج.
    3/الحركة من بدايتها إلى نهايتها على خط واحد.

    4/الدفع باليد الأخيرة يكون قويا.

    5/مرجحة الرجل الحرة تكون بشدة. 

    		1/(وقوف على أربع) الوقوف على الرأس (الرجلان مفتوحتان).
    2/(وقوف).الطعن اماما. الذراعان عاليا) الوقوف على اليدين.
    3/(وقوف فتحا).الذراعان جانبا) مرجحة الجسم على الجانبين بالتبادل مع رفع الرجلين جانبا بالتبادل.

    4/(وقوف).الطعن اماما. ذراع والأخرى اماما) 

     

    المكتبة الرياضية الشاملة على تيلجرام telegram

    برجاء ذكر المصدر حتى تعم الفائدة :المكتبة الرياضية الشاملة : مهارات الجمباز الأداء الفني و الخطوات التعليمية

    نسخة للطباعةالجمباز, الدحرجة, الجسم, الذراعان, الوقوف, الأرض, الفني, الخطوات, عاليا, الأمامية, الجري, اليدين, الرأس, الركبتين, الآداء, المكورة, الصدر, التعليمية, اماما, المرحلة, دحرجة
    التعليقات
    الحد الأدنى لطول التعليق هو 255 حرفا. التعليقات خاضعة للإشراف
    رسالة الموقع
    نعتذر عزيزي مجموعة الـ الزوار غير مسموح لها باستخادم خاصية التعليقات .
    فضلاً قم بالتسجيل لتتمكن من التعليق على المواضيع
    1. ريناد محمد
      ريناد محمد
      6/10/2011 - 20:46
      اشكرك علي المجهود الرائع وإلي الأمام
    2. فاتح زايري
      فاتح زايري
      22/02/2012 - 06:17
      الله يحفضك من العين
    3. ابوشوشة
      ابوشوشة
      27/10/2012 - 13:02
      مشكورين

    المقالات التي قد تهمك أيضا:

    المرجحة الخلفية العظمى على جهاز الحلق
    المرجحة الخلفية العظمى على جهاز الحلق
    المرجحة الخلفية العظمى على جهاز الحلق العناصر الأولية الضرورية لأداء المهارة : • مرجحة أمامية للأسفل والأعلى ممتازة. • فيلجا للارتكاز . • دورة كتف خلفية (دسلوكيشن ) عالية . • وقوف على اليدين على
    القفز فتحا على الحصان (المهر)
    القفز فتحا على الحصان (المهر)
    القفز فتحا على (المهر) الحصان ((طريقة الاداء والخطوات التعليمية ( حمل درس تحضير لمادة التربية البدنية لدرس القفز فتحاً على المهر للصف الخامس الابتدائي ------------------------------------------
    مهارة الطلوع بالدوران الخلفي للارتكاز على جهاز العقلة
    مهارة الطلوع بالدوران الخلفي للارتكاز على جهاز العقلة
    مهارة الطلوع بالدوران الخلفي للارتكاز على جهاز العقلة الاداء الفني: تؤدي هذه الحركة من النهوض الفردي او الزوجي(عقلة منخفضة). من الوقوف المواجه المتوازي, يمسك الطالب العارضة بمسكة علوية, ويؤرجح احد
    مهارة الكب في الجمباز (الجمناستك)
    مهارة الكب في الجمباز (الجمناستك)
    حياة لاعبي الجمباز (الجيمناستك) محملة بالمهارات ، والتي تزداد في صعوبتها من الدحرجة الامامية الاولى تحديدا . والجمناستك مثل القلائل من الرياضات الاخرى يحتاج دوما من المشاركين فيه الى الكثير ، فهناك