أنواع الاصابات في رياضة رفع الأثـقال

أنواع الاصابات في رياضة رفع الأثـقال

 إن الأنواع الأساسية للاصابات في رياضة رفع الأثقال هي كالتالي :

1 -  الاجهاد والتوتر والالتواء .

2 -  التهاب الأوتار .

 3 - الالتهاب الكيـيـسي

 4 - الخلع ( ازاحة العظام من أماكنها الأصلية ) والكسر ( انكسار العظام )

 5 - الاجهاد والتوتر : عـبارة عن تمدد زائد أو تمزق عضلي مترافق أو غير مترافق مع اصابة الاوتار بالتمزق أيضاً .

 6 - الالتواء : تمدد زائد أو تمزق رباطات الجسد .

 والأسباب الرئيسية للاجهاد والالتواء هي كالتالي :

 1 - عدم تنفيذ تمارين التحمية بشكل مناسب .

 2 - أي التفاف جسدي خلال رفع الأثقال .

 3 - رفع الثقيل من الأوزان بما يزيد عن القدرة أو محاولة تحقيق رفع سريع لوزن ثقيل مع عدم الراحة لفترة كافية .

 4 - أجهاد العضلات في مكان اصابة سابقة خاصة قبل اندمالها .

 ويتم تصنيف اصابات الاجهاد والتوتر والالتواء كالتالي :

 1 - اصابات الدرجة الأولى : وهي عبارة عن تمزق ألياف قليلة مع بعض الانتفاخ في موقع الاصابة مع دهن عضلي .

 2 - اصابات الدرجة الثانية : تمزق جزئي مترافق بانتفاخ ووهن عضلي .

 الاجهاد الشائع للعضلات في رياضة رفع الأثقال :

 1 - عضلات الصدر والظهر .

 2 - عضلات الذراع .

 3 - عجز الأوتار وضعفها .

 4 - اصابات العضلات الرباعية الرؤوس .

 الالتواءات الشائعة في رياضة رفع الأثقال :

 1 - عضلات الكتفين .

 2 - عضلات الركبة .

 3 - عضلات المعصم .

 4 - عضلات الكاحل .

 ومايتوجب عليك فعله أول عند حصول الاصابة هو التالي :

 1 - الراحة .

 2 - استعمال الثلج .

 3 - التدليك والضغط .

 4 - رفع المنطقة المصابة لعزلها .

 أنواع الاصابات الشائعة في رياضة رفع الأثقال :

 تمزق عضلات العضد الثنائية الرؤوس ناتج عن الاجهاد وتداخل العضلات .

 تمزق العضلات العليا للصدر بسبب التداخل مع عضلات الكتف .

 نوبات من الصداع الحاد الناتجة عن رفع الرأس إلى وسادة المقعد الخشبي خلال تنفيذ التمارين كمثل الضغط القاعد .

 اجهاد باطن الفخذين .

 وهن الأضلاع ناتج عن تمارين ضغط الساقين إلى الأعلى مع تقارب الركبتين إلى حد التصاقها بعضلات الصدر .

 تصلب العنق الناتج عن رفع القضيب الحديدي الطويل فوق الرأس .

 توتر عضلات الأذرع الأمامية الناتجة عن تمرين فتل عضلات العضد برفع قضيب حديدي طويل فوق الرأس أو خلفه .

 توتر عضلات الصدر ناتج عن محاولة رفع قضيب حديدي طويل فوف الرأس :

 وجود حالة خلع في العمود الفقري .

 وجود حالة خلع في الكتفين .

 وجود حالة خلع في أكواع الذراعين .

 وجود حالة خلع في الركبتين .

 ارتفاع ضغط الدم مما يسبب الصداع .

 نزيف داخلي ناتج عن ارهاق كبير وحاد .

 تشقق الأوعية الدموية في العينين والفخذين والأذرع الأمامية ناتج عن ارهاق كبير .

 ولمنع حدوث الاصابات لابد من مراجعة القواعد التالية الهامة :

 أولاً - ضرورة اجراء تمارين تحمية

 ثانياً - رفع الأثقال بشكل تصاعدي

 ثالثاً - تنفيذ وضعية صحيحة للجسد

 رابعاً - توازن العضلات