أفضل كتب فى رياضة كمال الأجسام
أفضل كتب فى رياضة كمال الأجسام
إذا كنت ترغب فى الحصول على جسم رشيق مع بناء المزيد من العضلات، عليك فى المقام الأول أن تقرأ حتى تتعلم وتعرف كيفية النجاح فيما ترغب، لا تعتمد على أن تسمع بعض المعلومات فقط سواء من مدرب الجيم أو اصدقائك، أقرأ وتعلم وحفز نفسك غلى التقدم لأن القراءة تفتح لك ثغرات النجاح التى غالباً لن يقولها لك أحداً، ونحن فى هذا المقال سوف نلقى نظرة على بعض من أفضل الكتب فى كمال الأجسام التى تلهمك وتوفر لك كل ما تحتاجه من معلومات للوصول إلى أعلى قمة من النجاح.
1- The Art of Expressing the Human Body: Bruce Lee
كتاب “الفن للتعبير عن جسم الأنسان” فى الحقيقة هذا ليس كتاب لبروس لى، وإنما فقط مجموعة من مذاكرته وكتاباته وكذلك نظرة على معتقداته وممارساته عندما مارس رياضة كمال الاجسام، بروس لى هو معروف جداً فى الدفاع عن النفس وبراعة الفنون القتالية، ولكن فى الواقع كان ينبغى أن يكون معروفاً علي حد سواء لبنيته العضلية، بروس لى واحداً من أفضل الاجسام العضلية التى تتميز بنسبة الدهون الضئيلة فى الجسم، ما يميز هذا الكتاب عن كتب كمال الاجسام الأخرى هو الإلهام، بروس لى يتحدث عن كيفية اكتشافه فى اساليب جديدة من التدريبات، أنا اضمن لك أن تجد شيئاً جديداً عند قراءة هذا الكتاب، وأنه سيكون مصدر إلهام لك فى أن تكون أكثر إبداعاً فى التدريبات.
2- The Bodybuilder’s Nutrition Book: Franco Columbu
كان “فرانكو كولومبو” شريك “أرنولد شوارزنيجر” فى التدريبات خلال السنوات الذهبية فى كمال الأجسام، سافر الثنائى إلى لوس أنجلوس معاً من النمسا وكلاهما أبطال رياضة كمال الأجسام حتى وقتنا هذا، وأغلب ما يتحدث عنه هذا الكتاب هو معلومات عن التغذية للاعب كمال الأجسام، وبعض المعلومات قد عفا عليها الزمن، ولكن هذا سوف يعطيكم لمحة رائعة من العلم وراء تغذية كمال الأجسام، وهذا ما يفتقده اللاعبين فى هذه الأيام وكيفية تخطيط النظام الغذائى.
3- Sly Moves: Sylvester Stallone
كتاب تحركات ماكرة لأحدى المشاهير السينما “سيلفستر ستالون”، هو قد لا يكون لاعب كمال أجسام ولكن بالتأكيد هو ملهم فى بناء العضلات، معظمنا قد يعرف قصة “سيلفستر ستالون” وشاهد سلسلة افلام “روكى” فى الملاكمة، وكم ظهر الممثل “سيلفستر” بمظهر عضلى أكثر من رائع، كما عرض فى سلسلة أفلام روكى مجموعة من التمارين لبناء العضلات وزيادة القوة، وهذا الكتاب يعطيك لمحة عن حياة شخص صحى وملهم، وهناك الكثير من التدريبات والتحركات هى فعالة حقاً وكلمات من “سيلفستر” مصدر إلهام رائع.
4- The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding: Arnold Schwarzenegger
هذا الكتاب يعد أضخم كتاب كمال اجسام وهو للبطل الأسطورى “ارنولد شوارزنيجر“، يمكنك أن تتخيل إذا قراءة هذا الكتاب الغنى بالمعلومات وكل ما تحتاج لمعرفته حول رياضة بناء الأجسام كهواية وكرياضة، الكتاب لديه تاريخ مفصل لكمال الاجسام، والكثير من المعلومات عن المجموعات العضلية المختلفة، ونجوم هذه الرياضة، وكيفية تخطط بشكل صحيح لنظامك الغذائى، ويعد هذا الكتاب معجم ضخم من التمارين لبناء كل جزء بل كل عضلة فى جسمك، إذا كنت ترغب فى الشراء أو الحصول على كتاب كمال أجسام، أنا انصحك بهذا الكتاب.
5- Joe Weider’s Ultimate Bodybuilding: Joe Weider
“جو ويدر” أكبر اسم فى رياضة كمال الأجسام وسيظل كذلك، كونه الرجل الذى أكتشف البطل الأسطورى “ارنولد” وساعده على تعزيز موهبته هو أبطال كبار خلال ذلك العصر الذهبى الأسطورى، هذا الكتاب هو مشابه لكتاب “ارنولد” الذى بالأعلى، ولكن هذا الكتاب يغطى كل شىء حقاً كنت تريد معرفته فى رياضة كمال الأجسام.
لماذا عليك قراءة كتب رياضة كمال الأجسام ؟
الكثير من المبتدئين يعانون من عدم توافر المعلومات اللازمة والهامة، وأيضاً اللاعبين المتقدمين فى هذا الرياضة، قراءة الكتب تساعد على تحقيق النجاح من الذهاب إلى الصالة الرياضية (الجيم)، أشترى الكتب الورقية أو حتى الكتب الإلكترونية وتمتع وعزز ذاتك بمعلومات أضافية قد لا تعرفها.
كتب رياضة كمال الأجسام هى وسيلة رائعة لتحفز نفسك بينما كنت جالس على حمام السباحة فى عطلة الأسبوع، وأنها فى متناول اليد، لا أعلم صرحتاً إذا كانت الكتب المذكورة بالأعلى متواجده بالأسواق داخل بلدك أم لا، ولكن القراءة لا تقتصر على الكتب فقط، يمكنك قراءة المعلومات والمزيد من المقالات من خلال المواقع الإلكترونية مثل موقعنا، والتى تهدف إلى تزويدك بما تريد من المعرفة.
برجاء ذكر المصدر حتى تعم الفائدة :المكتبة الرياضية الشاملة : أفضل كتب فى رياضة كمال الأجسام
الحد الأدنى لطول التعليق هو 255 حرفا. التعليقات خاضعة للإشراف
المقالات التي قد تهمك أيضا:
أهم الخطوات للمبتدئين في تمارين كمال الأجسام
أهم الخطوات للمبتدئين في تمارين كمال الأجسام هدفنا في هذا المقال هو ارشادك في الاشهر الاولى من تمارين كمال الاجسام، حتى يكون بامكانك ان تصعد درجة في التمرين وبناء روتين تمرين يلبي احتياجاتك الخاصة.
تحميل كتاب موسوعة ارنولد لكمال الأجسام
تحميل كتاب موسوعة ارنولد لكمال الأجسام برابط مباشر وسريع في أكثر من 700 صفحة يشرح أرنولد كل شيء عن كمال الأجسام وكما يقول ارنولد نفسه "اذا كنت مبتديء تبحث عن مرشد او كنت محترف تبحث عن طرق للفوز
المرحلة الأولى: جدول تدريب كامل لبناء العضلات
جدول تدريب كامل لبناء العضلات سنتحدث عن أهم الأسس لبناء جدول تدريبي ناجح لبناء العضلات في أسرع وقت ممكن مع تجنب العثرات والإصابات قدر المستطاع: المرحلة الأولى (التدريب العام لجميع العضلات): هناك خطأ
أفضل 10 أطعمة لبناء العضلات
أفضل 10 أطعمة لبناء العضلات التمرينات الرياضية ليست كافية لبناء وتضخيم العضلات، فيجب أيضا الاهتمام بالغذاء لأنه الأساس فس بناء العضلات، وإمداد الجسم بالطاقة اللازمة و الفيتامينات والبروتين. في هذا