مهارات ألعاب القوى الأداء الفني و الخطوات التعليمية

4/يأخذ التلميذ وضع الاستعداد ثم ينطلق ويكرر. 

4/ترتكز الرجل الأمامية على الأرض والأخرى على المشط. 

4/البدء المنخفض مع الإشارة. 

4/ الهبوط. 

4/الجري ثم الوثب إلى مرتفع أو صندوق قفز. 

4/الزحف.

5/الدفع.

6/الاتزان. 

4/دفع الجلة اماما عاليا لتعدية عارضة الوثب العالي.

5/مسك كرة طبية باليدين في وضع مشابه لوضع البدء.

6/تعليم وقفة الاستعداد. 

4/الدوران.

5/الرمي والتخلص.

6/ الاتزان.

4/رمي القرص والظهر مواجه لميدان الرمي.

5/مراعاة تصحيح الأخطاء.

4/خطوات الرمي.

5/الإرسال.

6/الاتزان.

4/الجري من 10- 12 خطوة ثم آداء الأربع خطوات الأخيرة.

5/تصحيح الأخطاء. 

4/الهبوط.