فعالية 100م حواجز نساء

سباق 100م حواجز نساء:

       يعتبر سباق 100م حواجز للنساء لعبة حديثة جاءت عوضاً عن 80م حواجز, واجرى هذا السباق رسمياً ولأول مرة في عام 1968 في الدوة الاولمبية بالمكسيك.

       لأهمية متطلبات وحاجات هذا السباق وإجراءات تطور المستوى للنساء والعرض الجيد والحسن للعدو يعطي الفرصة الأكبر لإظهار هذه الامكانيات عنه في سباق 80م حواجز.

            وهناك علاقة متينة وتشابه كبير مع سباق 110م حواجز من ناحية الاداء الفني, وسباق الحواجز 110م يعتمد على سرعة الركض وفن الاداء.

المرحلة الفنية لركض 100م حواجز نساء

1. البدء والعدو الى اول حاجز
2. خطوة الحاجز
3. الركض بين الحواجز
4. الركض من الحاجز الاخير حتى نهاية السباق

المراحل الفنية للفعالية

1.البدء حتى الحاجز الاول:

       تقدر المسافة من البداية من الحاجز الأول  بـ 13م عند الانطلاق من البداية، لابد من الوصول بإمكانية عالية للسرعة كلما أمكن ذلك لأن عجلة التسارع للأقتراب لأول حاجز ضرورية للغاية.

       وجميع العداءات يؤدون 8 خطوات للوصول للحاجز الاول لذا تكون قدم الارتكاز تكون اماماً وقدم الارتقاء خلفاً عند أداء البداية.

2.خطوة الحاجز:

       لا يختلف تكنيك اجتياز الحاجز لهذا السباق عن تكنيك حاجز سباق 110م حواجز فان عمل الرجل القائدة والرجل الناهضة وكذلك حركة الذراعين والجذع له دخل كبير في عبور الحاجز.

       * عند هبوط قدم الارتقاء قبل الحاجز على الارض تتحرك الرجل القائدة بمرجحة الساق للأمام اعلى من انثناء بسيط من مفصل الركبة باتجاه حافة الحاجز.

       * أما في حركة رجل الارتقاء فيقل ارتفاع الركبة أثناء عبور الحاجز كي تتفادى الارتفاع غير الضروري لقوس طيران مركز ثقل الجسم وبحركة مسطحة فوق حافة الحاجز.

       * اما حركة الجذع فيزداد ميل الجذع فوق حافة الحاجز للاعبات قصار القامة ويقل عند طويلات القامة.

       وبحركة فعالة تهبط الرجل القائدة على الارض مجرد مرور ركبة رجل الارتقاء فوق حافة الحاجز ويقوم الفخذ بأداء حركة دوارن أفقية وعندما يكون اتجاه الركبة باتجاه مجال الركض تهبط قدم الارتقاء على الارض مكونة الخطوة الاولى.

* أما حركة الذراعين فتتشابه تماماً مع حركة سباق 110م حواجز حواجز للرجال.       

3. الركض بين الحواجز:

       تبلغ المسافة بين حاجز وآخر 8.50م تقطعها العداءة بثلاث خطوات موزونة تقدر مسافة هذه الخطوات 5.40م بعد خصم مسافة الهبوط للحاجز الاول والتي تقدر بـ 110م ومسافة النهوض للحاجز الثاني وتقدر 2م فمسافة الخصم تكون 3.10م حيث تصل طول الخطوات الثلاث بين الحواجز من الحاجز الاول الى الحاجز الثاني وهي الاولى 1.60م الثانية 1.95م الثالثة 1.85م وتختلف هذه المسافات من لاعبة لأخرى. وعموماً تكون أطول الخطوات هي الثانية وتقتصر الثالثة استعداداً لاجتياز الحاجز.

4. إنهاء السباق:

       يندفع المتسابق بعد اجتيازه الحاجز الاخير بأقصى قوة وسرعة الى خط النهاية والتي تقدر المسافة 10.5م من الحاجز الاخير حتى نهاية السباق.