المراحل الفنية ل رمي الرمح
مراحل رمي الرمح
المراحل الفنية لرمي الرمح:
1. مسك الرمح
2. حمل الرمح
3. الاقتراب
4. خطوات الرمي
5. الإرسال
6. الاتزان
رمي الرمح
إن رياضة رمي الرمح هي رياضة تتم داخل الملعب و هي رياضة أولمبية من ألعاب القوى.
و الرمح هو عمود مسنن مصنوع من الحديد و الزجاج النسيجي Fiber Glass .
القوانين فيها مشابهة لغيرها من رياضات الرمي:
المتسابقين يأخذون ثلاث رميات أو ستة تحسب أفضل رمية قانونية و الفائز هو صاحب أفضل رمية و هي الرمية التي تكون قانونية و تكون الأبعد في المسافة .
إن الرأس المسنن للرمح يجب أن يلمس الأرض حتى تكون الرمية قانونية.
إن الفرق الأكبر بين هذه الرياضة و رياضات الرمي الأخرى هي أن المتسابقين لا يكونون داخل دائرة و لكن لديهم مكان للجري يكون على نفس مستوى مضمار الملعب… و هناك خط مرسوم يحدد مكان رمي الرمح.
و المتسابقين يستخدمون الدبابيس بحيث يكون هناك إحدى عشرة دبوس في كل حذاء خلافاً لمسابقات الرمي الأخرى.
متسابقي رمي الرمح يتسارعون بقوة في مكان الجري كما أن القوة الجسدية المطلوبة مشابهة لقوة لاعبي الجري و القفز. و هذا فإن البنية الجسدية تكون مشابهة لهذه الرياضات بعيدة عن البنية الجسدية الثقيلة الخاصة بمسابقات الرمي الأخرى.
عند انطلاق الرمح قد تبلغ سرعته 70 ميلاً في الساعة أي ما يعادل 113 كم في الساعة!
رمي الرمح هي جزء من الألعاب الأولمبية الصيفية منذ انطلاقها.
بالرغم أن رياضة رمي الرمح هي حالياً جزء من الرياضة في معظم الأماكن إلا أن لها تاريخ مظلم في الصيد و الحروب.
و كانت هذه الرياضة قديماً تلعب في الأولمبيات بالتصويب على هدف و ليس بغرض إيصال الرمح إلى أبعد مسافة.
إن وزن الرمح القياسي (المتقدم) هو 800 جرام للرجال و 600 جرام للنساء.
الرقم القياسي العالمي للرجال هو 98.48 متراً! و حققه التشيكي جان زيليزني في 25 مارس عام 1995 م.
أما الرقم القياسي للنساء فهو 71.54 متراً! و حققته أوسليديز مينيديز من كوبا في الأول من يوليو عام 2001 م.
قواعد عامة في الرمي
ان جميع مسابقات الرمي تخضع الى قواعد واسس وقوانين ثابته معمول بها على مختلف المسؤوليات الدوليه والمحليه ونرى العلم اليوم بمختلف فروعه يتدخل لرفع مستوى الاداء في جميع مسابقات الرمي معتمدا على نظريات ومعارف ومعلومات في الهندسه والميكانيكا والطب وغير ذلك.
والرمي بانواعه يؤدي من الثبات ومن الحركه ولو نظرنا الى اي مسابقه من مسابقات الرمي نجد انها تتكون من اربع مراحل ولكننا احيانا نزيد من عدد هذه المراحل لزيادة التوضيح واما المراحل الرئيسيه لحركات الرمي فهي كالتالي :
- مرحلة الوضع الابتدائي
- مرحلة الاستعداد للرمي
- المرحله الرئيسية
- المرحله النهائية
مراحل رمي الرمح
المراحل الفنية لرمي الرمح:
1. مسك الرمح
2. حمل الرمح
3. الاقتراب
4. خطوات الرمي
5. الإرسال
6. الاتزان
مسك الرمح
تختلف طريقة المسكة تبعاً لقوة أصابع الرامي وطولها، فلذا يجب أولاً أن يختار الرامي المسكة المناسبة، وهناك طُرق عديدة لمسك الرمح منها:-
أ- القبضة الأمريكية: يقبض الرامي على الرمح بحيث يلتف الإبهام والسبابة على الحافة العليا للملف الكردوني وتلف بقية الأصابع حول قبضة الرمح بإحكام وفي هذه الحالة تكون الزاوية بين الساعد وجسم الرمح أكبر ما يمكن
ب- القبضة الهنجارية: يتم القبض بحيث يلتف الإبهام والوسطى على الحافة العليا للملف الكردوني وتمتد السبابة خلف القبضة التي تثبت في تجويف الكف أما باقي الأصابع فتلف بإحكام حول قبضة الرمح
ت- القبضة الفنلندية: يتم القبض بحيث يلف الإصبع الأوسط على الحافة العليا للملف الكردوني وقد لا يلامس الإبهام الممتد أما السبابة فهي في استقامة الرسغ تقريباً إلا أنها تلف بخفة حول قصبة الرمح وتثبت قبضة الرمح في التجويف الطبيعي للكف وتثبت في وضعها هذا بالضبط بكل من إصبعي الخنصر والبنصر
ث- القبضة الألمانية: تشبه الفنلندية في كل شيء إلا أن إصبعي الخنصر والبنصر يثبتان تحت قبضة الرمح بدل الالتفاف فوقها وذلك حتى يساعد على دفع الرمح لأعلى خاصة في حالة حمل الرمح فوق الكتف
ج- الطريقة المقصية: وتستخدم طريقة جديدة للقبض على الرمح وذلك بأن يمر الرمح بين إصبعي السبابة والوسطى بحيث يكون الإبهام والسبابة في جانب والأصابع الثلاثة الأخرى في الجانب الآخر وتسمى الطريقة (المقصية)
حمل الرمح
هناك ثلاث طرق لحمل الرمح وهي:
أ- حمل الرمح أسفل الإبط
ب- حمل الرمح فوق الكتف والسن لأسفل
ت- حمل الرمح فوق الكتف والسن لأعلى
الاقتراب
وينقسم إلى مرحلتين:
المرحلة الأولى:
وفيها يجري الرامي من العلامة الضابطة الأولى من (10-12) خطوة وذلك للحصول على السرعة المتدرجة
المرحلة الثانية:
وفيها خطوات الرمي الأربع التي تبدأ عند وصول القدم اليسرى على العلامة الضابطة الثانية فيبدأ بسحب الرمح إلى الخلف وإلى الأسفل قليلاً وذلك في الخطوة الأولى التي تؤدي بالقدم اليمنى ثم تتقدم القدم اليسرى مؤدية الخطوة الثانية وهي أطول الخطوات اتساعاً ويكون الرمح قد تم سحبه تماماً إلى الخلف
* ثم تتقدم القدم اليمنى بالخطوة الثالثة التي تتقاطع مع الرجل اليسرى مع ميل الجسم خلفاً
* ثم الخطوة الرابعة والأخيرة بالقدم اليسرى وتصل إلى الأرض بالكعب أولاً وتكون القدمان ثابتتين على الأرض كقاعدة ارتكاز ثم تبدأ عملية الرمي والتخلص
حفظ التوازن
أ- تستمر الرجل اليسرى مرتكزة على الأرض لتعمل كرافعة للجسم
ب- تترك الرجل اليمنى على الأرض لمتابعة تقدمها إلى الأمام لأخذ الخطوة الخامسة للمحافظة على اتزان الجسم وعدم الخروج أمام قوس الرمي
الخطوات التعليمية لرمي الرمح:
أ- تعليم طريقة المسكة المناسبة وحمل الرمح
ب- رمي الرمح باليدين (اليد اليمنى خلفاً) من الثبات وذلك من الوضع فتحاً ثم بيد واحدة من فوق الرأس ويمكن استخدام الكرات الطبية
ت- يكرر التمرين السابق من الوضع أماماً
ث- تعليم طريقة سحب الرمح للخلف بالمشي أربع خطوات للوصول إلى وضع الرمي والرمي
ج- يكرر التمرين بالجري الخفيف ثم خطوة خامسة بعد الرمي لحفظ التوازن
ح- نفس التمرين السابق من الجري العادي
خ- تعليم كيفية الجري بالرمح
د- الجري من (10-12) خطوة ثم أداء الأربع الخطوات الأخيرة والرمي
ذ- ضبط الخطوات بوضع علامة عند أول الجري وعلامة أخرى عند بداية خطوات الرمي وأداء حركة الرمي بالكامل
ر- تصحيح الأخطاء
برجاء ذكر المصدر حتى تعم الفائدة :المكتبة الرياضية الشاملة : المراحل الفنية ل رمي الرمح
الرمح, الرمي, الرامي, القبضة, الجري, خطوات, المسكة, طريقة, الأرض, المراحل, اليسرى, الإبهام, اليمنى, الخطوة, الأخرى, رياضة, للملف, العليا, الحافة, مراحل
الحد الأدنى لطول التعليق هو 255 حرفا. التعليقات خاضعة للإشراف
المقالات التي قد تهمك أيضا:
المسابقات المركبة فى ألعاب القوى
المسابقات المركبة فى ألعاب القوى •المسابقات المركبة :- •( الخماسي للشباب والكبار ) :- * يتكون الخماسي من خمس مسابقات على ان تقام في يوم واحد حسب الترتيب التالي :- 1- الوثب الطويل 2- رمي الرمح 3- 200
الموديل الحركي في مسابقة رمي الرمح
الموديل الحركي في مسابقة رمي الرمح Kinetic Model in javelin تحميل الموضوع
دراسة تأثیر المتغیرات المیكانیكیة لمرحلة انطلاق الرمح على مسافة الإنجاز
دراسة تأثیر المتغیرات المیكانیكیة لمرحلة انطلاق الرمح على مسافة الإنجاز تحميل المحاضرة
مهارات ألعاب القوى الأداء الفني و الخطوات التعليمية
مهارات ألعاب القوى الأداء الفني و الخطوات التعليمية Skills Athletics technical performance and educational steps البدء المنخفض الآداء الفني الخطوات التعليمية 1/يضع التلميذ ركبة ساق الارتقاء خلف خط