اختبار الجلوس من الرقود
اختبار الجلوس من الرقود
Sit – up – Legs Straight
- الغرض من الاختبار :
قياس القوة العضلية لمجموعات عضلات البطن والعضلات المثنية للجذع.
- الأدوات :
ساعة إيقاف – مرتبة أو مسطح مستوى.
- مواصفات الأداء :
من وضع الرقود والكفان متشابكان خلف الرقبة يقوم المختبر بثني الجذع أماماً أسفل للمس الركبتين بالتبادل ويكرر الأداء أكبر عدد ممكن من المرات في 30 ثانية على أن يقوم زميل بتثبيت قدمي المختبر على الأرض.
- تعليمات الاختبار:
- يسجل للمختبر عدد مرات الأداء الصحيحة في 30 ثانية.
Sit – up – Legs Straight
- الغرض من الاختبار :
قياس القوة العضلية لمجموعات عضلات البطن والعضلات المثنية للجذع.
- الأدوات :
ساعة إيقاف – مرتبة أو مسطح مستوى.
- مواصفات الأداء :
من وضع الرقود والكفان متشابكان خلف الرقبة يقوم المختبر بثني الجذع أماماً أسفل للمس الركبتين بالتبادل ويكرر الأداء أكبر عدد ممكن من المرات في 30 ثانية على أن يقوم زميل بتثبيت قدمي المختبر على الأرض.
- تعليمات الاختبار:
- يجب عدم ثني الركبتين ( أو أحدهما ) نهائياً أثناء الأداء.
- يجب عدم التوقف أثناء الأداء.
- يسجل للمختبر عدد مرات الأداء الصحيحة في 30 ثانية.
برجاء ذكر المصدر حتى تعم الفائدة :المكتبة الرياضية الشاملة : اختبار الجلوس من الرقود
الأداء, ثانية, الركبتين, أثناء, الاختبار, الرقود, المختبر, المرات, ويكرر, بالتبادل, الجذع, أماماً, تعليمات, التسجيل, للمختبر, الصحيحة, التوقف, نهائياً, الأرض, الرقبة, اختبار, اختبارات
الحد الأدنى لطول التعليق هو 255 حرفا. التعليقات خاضعة للإشراف
المقالات التي قد تهمك أيضا:
اختبار الانبطاح المائل من الوقوف
اختبار الانبطاح المائل من الوقوف Burpee ( Squat Thrust) - الغرض من الاختبار : قياس الجلد العضلي العام للجسم. - مواصفات الأداء : في هذا الاختبار يمر الاختبار بالأوضاع التالية: الوقوف. ثني الركبتين
الاختبارات الخاصة بالسرعة Speed
الاختبارات الخاصة بالسرعة Speed الاختبار الأول اختبار الجري في المكان خمس عشر ثانية الغرض من الاختبار :قياس السرعة الحركية . الأدوات :ساعة إيقاف ، قائم وثب عالي ، خيط مطاطي . مواصفات الأداء : يقف
اختبارات القوة العضلية Strength
الاختبارات الخاصة بعنصر القوة Strength اختبار الجلوس من الرقود مع ثنى الركبتين لقياس تحمل القوة الغرض من الاختبار :قياس تحمل القوة لعضلات البطن . الأدوات :بساط وساعة إيقاف . وصف الأداء : اختبار
الاختبارات الخاصة بعنصر المرونة
الاختبارات الخاصة بعنصر المرونة الاختبار الأول اختبار الجلوس طولا ثنى الجذع أماما الغرض من الاختبار:قياس مرونة العمود الفقري الأدوات:صندوق مواصفات الاختبار: يجلس المختبر أمام الصندوق في وضع الجلوس