المحاور الأساسية لتحضير الرياضيين والخصائص العامة للتحضير البدني للرياضي

مخطط الدرس :

1 – أنواع التحضير الأساسية للرياضي

2 – مفهوم التحضير البدني للرياضي و دوره في الرياضة المعاصرة

3 – أنواع و مهام و وسائل التحضير البدني للرياضي

4 – توزيع نسب و أبعاد وسائل التحضير البدني العام و التحضير

البدني الخاص في تدريب الرياضيين

1 – أنواع التحضير الأساسية للرياضي :

إن تصفحنا للجوهر النظري أو للب الممارسة الرياضية ، يجعلنا ندرك عادة وجود الأنواع التالية للتحضير :

- التحضير البدني - التحضير المهاري ( التقني )

- التحضير الخططي ( التكتيكي ) - التحضير النظري ( العقلي )

- التحضير الأخلاقي - التحضير النفسي و الإرادي

و تأخذ التحضيرات النظرية و الأخلاقية و النفسية و الإرادية مجتمعة ،

و في كثير من الأحيان في المراجع الخاصة إسما واحدا ، و يتمثل في : التحضير النفسي ( البسيكولوجي ) للرياضي .

يوصي بعض المؤلفين ، و البيداغوجيين بالتمييز بين أنواع أخرى من تحضيرات الرياضي .

و يتحدث كل من أوزولين و بلاطونوف عن التحضير المتكامل للرياضي و يقصدون من خلال هذا التعبير ربط كل أنواع التحضير في نوع واحد ، و ذلك خلال التدريب و المنافسات .

كما تجدر الإشارة في هذا السياق إلى وجود أنواع أخرى من التحضير التي يقتصر استعمالها في بعض الأنواع الرياضية فقط كالتحضير عن طريق الحركات الجماعية ، و الموسيقى ( الجمباز الإيقاعي ، التزحلق الفني ، السباحة الإيقاعية ) ، و التحضير المادي و التقني أو ألعتادي ( الرياضيات الميكانيكية ، الرمي ، القوارب الشراعية و غيرها ) .

إن كل نوع من أنواع التحضير الرياضي ، يحتوي على مكونات مرتبطة بالتحضير العام ، و أخرى بالتحضير الخاص .

و ترتبط كل أنواع التحضير الرياضي بعضها ببعض ارتباطا وثيقا ، و على سبيل الذكر لا الحصر ، نشير إلى ما يوفره التحضير البدني من إمكانيات تحقيق ، و إنجاز مهام التحضير التقني ، و التكتيكي .

كما ترتبط فعالية التحضير البدني بدورها إرتباطا معتبرا بالتحضير التقني

( المهاري ) و التكتيكي ( الخططي ) .

2 – مفهوم التحضير البدني للرياضي ، و دوره في الرياضة المعاصرة :

إن التحضير البدني موجه نحو التمتين ، و المحافظة على الصحة ، و تكوين البنية الجسمية للرياضي .

كما يهدف التحضير البدني إلى تطوير القدرات الوظيفية للجسم ، و تطوير المهارات البدنية ( القوة ، السرعة ، التحمل ، المرونة و الرشاقة ) .

كما تتضمن الرياضة المعاصرة و تستلزم متطلبات كبيرة تجاه التحضير البدني للرياضيين ، و يعلل هدا بالأسباب التالية :

أ –يتطلب دائما التحسن السريع للنتائج الرياضية مستوى أكثر تطورا بالنسبة للصفات البدنية .

ب – يعتبر التحسن الدائم لمستوى تطور المهارات البدنية شرطا أساسيا لزيادة حمولات التدريب و المنافسة .

و يلاحظ خلال السنوات الأخيرة ارتفاعا لمكونات حمولة التدريب في السباحة

و التجديني ، و بعض منافسات ألعاب القوى ، و يقدر هذا الارتفاع ب 2 إلى 3 مرات .

حجم الحمولة لدى أحسن العدائين السوفيتيين ( سابقا) خلال الدورات الأولمبية :

 

ويعتبر التحضير البدني ضروريا بالنسبة للرياضيين على اختلاف أعمارهم ، و في كل مستويات التأهيل ، وفي كل الرياضيات . إلا أن لكل نوع من أنواع الرياضيات متطلباته الخاصة تجاه حالة التحضير البدني . وعليه فإن التحضير البدني و الماراتون مثلا يختلف عن التحضير البدني في سباقات السرعة .

3- أنواع ، و مهام ، ووسائل التحضير البدني للرياضي :

إن التحضير البدني العام يهدف إلى التطوير المتكامل الأشكال للصفات البدنية التي ليست خاصة برياضة معينة ، و لكنها تؤمن بطريقة أو بأخرى تجاه النشاط الرياضي مهام التحضير البدني العام للرياضي :

أ‌- التحسين و المحافظة على المستوى العام للقدرات الوظيفية للجسم .

ب‌- تطوير كل القدرات القاعدية ( القوة ، السرعة ، التحمل ......)

ج- خلق شروط الإستراحة النشيطة خلال فترة خفض حمولة التدريب ، و بالتالي تجنب الطابع الممل لهذا الأخير .

د- تنشيط و تسريع عملية الإسترجاع بعد التعرض لحمولات خاصة .

هـ- إلغاء و تجنب الأخطاء خلال التطوير البدني .

وسائل التحضير البدني العام للرياضي :

إن وسائل التحضير البدني العام ( ت . ب .ع ) هي تمارين النوع الرياضي ،

و التمارين المأخوذة من أنواع رياضية أخرى مختارة .

ويوجه التحضير البدني الخاص ( ت . ب . خ ) تجاه تطوير القدرات البدنية التي تتناسب و المتطلبات الخاصة للرياضة المختارة .

مهام التحضير البدني الخاص :

 

-تحسين و إتقان القدرات البدنية الضرورية للرياضة المختارة .

-تحسين القدرات الوظيفية للجسم ولمختلف أجهزته المحددة لمستوى التأهيل و الكمال في الرياضة المختارة .

-تكوين البنية الجسمية للرياضي حسب متطلبات الرياضة المختارة

4- نسب و أبعاد وسائل الـ ت . ب . ع و الـ ت .ب .خ :

إن تطورها و طبيعتها تتعلق بالمهام الواجب إنجازها وبالسن و نوعية التأهيل ، والخصائص الفردية للرياضي ، وكذلك بالنوع الرياضي و بمراحل و مدة التدريب الرياضي .

ويجب خلال التدريب المتعدد السنوات محاولة تأمين تحضير عقلاني للتحضير البدني العام و و للتحضير البدني الخاص خلال كل مرحلة من مراحل التدريب .

إن عدم التوازن في النسبية ، أي الإستعمال المفرط للوسائل الخاصة أو لتمارين التدريب العامة لا يعطي بأي حال من الأحوال النتائج الموجودة والمفعول المرغوب فيه .

·في الحالة الأولى :

أي عندما نستعمل عددا محددا من تمارين ت . ب . خ فإننا نحصل و كنتيجة لذلك على تحضير متخصص جد محدود .

·في الحالة الثانية :

أي عندما نركز تركيزا أساسيا على إستعمال تمارين التحضير العام ، فإن تطوير المهارات والمعارف القاعدية و العادات المطبقة في النشاط التنافسي لا يمكن تأمينها .

في المرحلة الإبتدائية ، يكون إستعمال التحضير البدني العام أكثر من التحضير البدني الخاص ، و ذلك مهما كانت نوعية النشاط الرياضي .

إن تدريبا هكذا يسمح ، ويساعد على النمو المتكامل للأطفال ، ويخلق قاعدة متينة للتحكم والإتقان الرياضي . كما يسمح بإستغلال افضل لإمكانياتهم و قدراتهم مستقبلا.

غير أن التركيز على التحضير البدني الخاص ، وإن كان سيعطي خلال المراحل الإبتدائية للتدريب تحسنا سريعا للنتائج الرياضية إلا أن هاته الأخيرة سرعان ما تستقر ، بل و تنخفض فيما بعد .

 

أ‌- التخصص المبكر : إستعمال كبير و مفرط للوسائل الخاصة .

ب‌- تخصص عادي : إستعمال مكثف و نشيط لوسائل الـ ت . ب ع

 

ويمكن استدلالا ، وإرشادا توزيع النسب التالية لكل من الـ ت . ب . خ خلال المراحل المختلفة لتحضير الرياضي ( شكل رقم 2 ).