الثقة بالنفس

من الذي لا يعرف موقف "الآن نحن سوف تلعب ضد"فريق جميع نجوم صانعي حراس المرمي". ونحن على ثقة من هزيمتنا". الثقة بالنفس غير موجودة و خسر الفريق المباراة قبل أن تبدأ لدرجة فقد بعض اللاعبين الجيدين الثقة في أنفسهم وتصنع بعضهم الإصابة لتجنب اللعب.

أو

"لاعبي فريقي الآخرين أفضل بكثير منى. لن أتعلم أبدا"

في كلتا الحالتين يشعر اللاعب الهزيمة مبكرا ويستسلم قبل الأوان فإذا تمكن المدرب من عكس هذا الشعور السلبي إلى أفكار إيجابية فسوف تظهر النتائج سريعا على الفريق واللاعبين وبالفعل فلا يوجد أي عامل فردي للنجاح أهم من الثقة بالنفس.

يمكن تعريف الثقة بالنفس وفقا لما يلي:

1. يمكن أن تتقبل نفسك – لجانبيك السيئ والجيد
هنا يجب أن يعمل جميع اللاعبين على أنفسهم ففد يساعد ذلك لو ركز كل لاعب على نجاحاته والأهم منها إخفاقاته. يمكن لكل لاعب أن يحتفظ بسجل يومي لتدريباته يسجل فيه جميع نجاحاته في كل تمرين.

مثال على ذلك:
يوم الاثنين الموافق 2009/3/2
- تصويبتين في الزاوية اليمني العليا
- خداع "وجدي ياسر" بتمويه يمين
- تمكنت من قطع طول الملعب بسرعة أكبر من المعتاد

يوم الأربعاء الموافق 2009/3/5
- لم أرتكب أي خطأ أثناء أداء تمرين التمرير والاستلام
- قمت بتسجيل هدف مهم أثناء الهجوم العكسي

عندما يحبط اللاعب ويعتقد أن لا شيء يعمل فيمكنه في هذه الحالة مراجعة سجله اليومي ويعمل على التأكد من أن هناك الكثير من الأشياء التي قام بإنجازها بنجاح.

2- تؤمن بقدراتك
هنا يبدأ دور المدرب في بناء الثقة بالنفس للاعب. فيجب على المدرب مدح اللاعب لأي تقدم مهما كان صغير وفي نفس الوقت يقوم بتصحيح الأخطاء بشكل إيجابي حتى يقوم اللاعب بإعادة تجربة ما كان صعبا وأصبح سهلا. كما يجب على المدرب أن يضع التمرين بحيث يصبح تطور اللاعب ملموسا وبدلا من مطالبة اللاعبين بتكرار التمرين أكبر عدد من المرات يمكن للمدرب شد انتباه اللاعبين على التركيز أثناء أداء التمرين دون تهاون.

مثال على ذلك:
يقوم اللاعبون بتصويب الكرة في المرمي ويلاحظ المدرب من أن تصويباتهم طائشة تخرج عن حدود المرمي أو موجهة مباشرة إلى جسم حارس المرمي فقد سجل الفر يق هدف واحد فقط من 12 تصويبة. يعلن المدرب أن من يخفق في التسجيل سيؤدي 5 تمارين ضغط لذلك يسجل اللاعبون 6 أهداف أو أكثر خلال الجولة التالية فقد شد المدرب من تركيز اللاعبين لأنهم يكرهون أداء تمارين الضغط.

ضع بعض الضغط على اللاعب:

مركز	غير مركز
تصويبات في المرمي خلال س دقيقة	تصويبات في المرمي خلال س دقيقة	المهمة
10 تصويبات 7 أهداف	15 تصويبة 6أهداف	النتيجة
سجلت العديد من الأهداف	العديد من التصويبات الطائشة	التجربة
أنا جيد في التصويب	أنا ضعيف في التصويب	ردة الفعل
الراحة النفسية والثقة بالنفس الآمان	شك في القدرات عدم الأمان	ردة الفعل الذهنية

إذا كان بمقدور المدرب أن يعلم اللاعبين كيفية التركيز في أداء واجباتهم أو مهام كل منهم فسوف يقومون بإنجازها بنتائج أفضل وفي نفس الوقت يقوم بزيادة إيمانهم في قدراتهم الخاصة والذاتية.

3- تشعر بالأمان
أنت تدرك ما يمكنك صنعه وتدرك المهمة الموكلة إليك ولإحساسك وهي موجودة داخل الحدود التي تشعر بالأمان داخلها.

ولكن قد ينقلب هذا الآمان إذا كنت تقع تحت تأثير خارجي.

وهنا يكون للمدرب دورا هاما.

إذا كانت نتيجة المباراة في ثوانيها الأخيرة 15-15 واختار المدرب في اندفاع غير مفهوم يستند على علاقة اجتماعية أسوأ لاعب لديه لتسديد الرمية الحاسمة للمباراة من خط 7 أمتار، لأنه اللاعب الوحيد الذي لم يسجل أي هدف في المباراة، فيجب أن نتأكد من أن هذا اللاعب سيكون غير قادر على تجاوز خوفه، وبالتأكيد سوف يشعر بعدم الارتياح. فإذا أخفق اللاعب في التسجيل، فسوف يتأكد من عدم قدرته وقل حيلته، أما إذا تمكن من هز الشباك فتكون ضربة حظ. بالتأكيد سوف تتأثر ثقة الفريق في مدربه.

إذا شعر اللاعبون بأن أخطائهم وإخفاقاتهم سينجم عنها تقطيعهم إربا إربا من قبل المدرب فسوف يشعرون بضيق وتوتر طوال المباراة وسوف ينعكس هذا على طريقة لعبهم وأدائهم.

بناء على ذلك يجب أن يتأكد المدرب أنه يحافظ على شعور اللاعبين بالأمان:
- أعطاء للاعبين أدوار ومهام محددة ومعروفة
- خسارة معركة لا تساوى التوبيخ
- يحدد طلباته ولكن يجب إلا كون مستحيلة
- ‘ظهار الثقة في للاعبين وأنه يؤمن بأنهم يبذلون أقصي جهدهم
- تشجيع اللاعبين وعدم التوبيخ
- تصحيح الأخطاء بشكل ايجابي
- التوقف عن السلبيات
- القيام بقيادة اللاعبين طوال المباراة بسلاسة

أتذكر قصة شاهدتها من خلال أحد الرسوم المتحركة وهي قصة تدور حول كلب استرالي يلعب مباراة كرة قدم حيث وكل إليه حراسة المرمي وكسب الفريق المنافس الذي كان يلعب ضمنه  عدد من البنات المباراة بنتيجة 25 – صفر. وقد ساهم اللاعب الحر "الليبرو" الفريق المنافس في هذه الهزيمة. وبطبيعة الحال لام الجميع الكلب، المدرب واللاعبين، لأنه السبب في هذه الهزيمة النكراء. فما كان تعليق الكلب سوي "ومن سجل صفر هدف في الناحية الأخرى من الملعب؟"

سؤال مهم. كرة اليد هي لعبة جماعية لا يمكن من خلالها لوم لاعب واحد فقط. يجب أن يعرف المدرب فريقه جيدا وكذلك قدرات كل لاعب ويجب ألا يبدأ في الصراخ والتوبيخ وهو يطالبهم بتنفيذ مهام تتعدي قدراتهم أو يقوم بزج بأحد اللاعبين في مهمة مستحيلة.  إن خسارة منازلة يختلف تماما عن منازلة سيئة. وحتى إذا كان النزال سيء فلا يجب على المدرب الهجوم على لاعب واحد ولكنه يجب أيضا أن يوقف أي هجوم شخصي على أي لاعب. مثل هذا الهجوم يحطم الثقة بالنفس. إذا استحق أحد اللاعبين توبيخ شديد فيجب أن يتم ذلك بعد انتهاء المباراة وبين المدرب واللاعب فقط ويجب أن يتذكر المدرب ألا يكون الحديث سلبي بالكامل وبدلا من ذلك يجب أن يبحث عن الأسباب التي أدت إلي سوء الأداء ويعمل انطلاقا من هذه النقطة على استعادة اللاعب ثقته بنفسه.

"التواضع فضيلة"
بدون شك، فإن اللاعب الجيد الذي يخبر جميع من حوله بأنه لاعب جيد سيانهال عليه العديد من ردود الفعل السلبية عندما يتصرف بغباء وبطبيعة الحال يؤثر ذلك على ثقته بنفسه. ولكن لا توجد أي مشكلة من إخبار أي من اللاعبين ما يجيده. ومن خلال ذلك يمكن تحقيق التفاهم الذاتي وهو ما ينعكس على تصرفات وما يؤمن به الشخص وأن هناك أداء جيد وأن هناك شيء يجب تنميته وتطويره.

الظروف التي تساعد على كسر الثقة بالنفس
 - الخوف من الفشل
- الأهداف الغير واقعية
- الخوف من السخرية
- الخروج من الملعب بطريقة غير لائقة
- الغطرسة
- الإصابات
- النتائج السيئة
- التمرين الغير الرتيب
- توقعات الآخرين
- نظرات اللوم
- تحليل الذات السلبي أو الزائد
- الخوف من النقد
- المطالب الغير واقعية
- عدم طرح الاحتياجات الخاصة
- دوماً المقارنة مع الآخرين

الظروف التي تساعد على زيادة الثقة بالنفس
- الموقف الإيجابية
- الابتهاج
- الخبرة والمعرفة
 - المرح
 - نوعية التدريب
- هدف
- الأداء الجيد
- التدريب العقلي
- الاسترخاء
- تحدي الأهداف
- تعلم قول كلمة لا
- قبول الذات

متى تكون الثقة بالنفس سليمة؟
النقط التالية تصف إنسان يتمتع بالثقة بالنفس
- يبحث عن التحديات ولديه الرغبة في إنجاز شيء
- يمكنه تحمل الضغط
- يمكنه التعامل مع النجاح والإخفاق
- يمكنه التعامل مع المشاكل
- إنسان متزن مع نفسه
- يعرف نقاط قوته
- يعرف نقاط ضعفه
- لا يخشي طلب المساعدة
- يمكن أن يشارك في نقاش ويدافع عن وجهات النظر التي لا تحوز على شعبية
-  يدرك كفائتة الشخصية
- يدرك كفاءة الآخرين

يدرك اللاعب ما يمكنه عمله وهو يدرك أن الآخرين يدركون ذلك لأنه سبق وأن عمله.