Les techniques d'étirements Les techniques que nous abordons sont présentées dans leurs utilisations privilégiées mais non exclusives. 4.1 Les étirements passifs en continu Ils consistent à maintenir un étirement pendant un temps relativement long (compris le plus souvent entre 10" et
Etirement active-dynamique LA HANCHE
Étirements activo-dynamique QUADRICEPS
Étirements activo-dynamique TRICEPS-SURAL
40 دقيقة تدريب أحسن من 60 دقيقة تدريب تتوجه التوصيات العلمية تقديم النصح للأشخاص الذين يمارسون تمارين المشي أو الهرولة أو الركض المعتدل السرعة أو الثابتة السرعة واستبدالها للتمارين الفترية عالية الشدة للحصول على أكبر فائدة ممكنة منها((Medicine and Science in Sports and Exercise, October 1996, Vol
مجالات التدريب الرياضي لايقتصر التدريب الرياضي على المستويات الرياضية العالية " قطاع البطولة"فقط ، سواء مجال الناشئين أو المستقدمين بل يتعدى إلى قطاعات أخرى كثيرة فيالمجتمع هي في أشد الحاجة إلى التدريب الرياضي نتيجة كونه عملية تربوية لإعداداللاعبين بدنيـاً ومهارياً ونفسياً وخلقياً إلى
المجال الأول : مجال الرياضة المدرسية يلعبالتدريب الرياضي دوراً ليس فقط بالنسبة للرياضة المدرسية ، بل يتعدى ذلك إلى ماقبل المدرسة في " رياض الأطفال " وبذلك يعتبر قاعدة للرياضة الجامعيةحيث أن التدريب الرياضي عملية ملازمة لمراحل التعلم الحركي ، وبذلك فهي عملية في حد ذاتها عملية تربوية
المجال الثاني : مجال الرياضة الجماهيرية إنالرياضة الجماهيرية " رياضة كل الناس " لا تعرف صغيراً ولا كبيراً ، قوياًولا ضعيفاً ، رجلا ولا امرأة ، فالكل يجب أن يمارس الرياضة بالقدر الذي تسمح بهقدراته البدنية والمهارية والوظيفية ليس بغرض بطولة أو اشتراك في منافسة ولكنللعيش في لياقة صحية
المجال الثالث : مجال المعوقين الإعاقةمن الناحية الحركية هي العجز الذي يؤثر على النشاط الحركي للفرد فيمنعه من أداءالوظائف الحركية المختلفة بنفس المستوى الذي يؤديه الأسوياء وبذلك يلعب التدريبالرياضي دوراً إيجابيـاً في توازن المعوق وتفاعله المستمر وتكيفه مع بيئته إنمزاولة الأنشطة الرياضية ليست مقصورة
المجال الرابع : مجال الرياضة العلاجية يمثلالتدريب الرياضي بالنسبة لعلاج كثير من الحالات المرضية سواء المزمنة أو الطارئةفي الآونة الأخيرة … أهمية كبيرة حيث أنشئت الكثير من المصحات ومراكز التدريبالمتطورة الخاصة بذلك في كثير من بلدان العالم يؤمها الكثير من المرضى بهدف الاستشفاء. وبذلكتلعب التمرينات