التعب ... الإجهاد ...الحمل الزائد...الانهاك مناف ماجد حسن الخشماني كلية التربية الرياضية-جامعة الانبار2011 مع بداية الموسم التدريبي وضمن فعالية رياضية معينة يدخل اللاعب او الفريق ضمن حيز الممارسة الفعلية للبرنامج التدريبي ( حمل التدريب ) والوقوع تحت تاثيرات هذا البرنامج ، حيث يعتمد تحسن ونمو مستوى
الاختبارات البدنية العامة إعداد / حازم أحمد محمد السيد المرسى - المعيـد بقسـم المناهج وطـرق تدريـس التربية الرياضية - كليـة التربية الرياضية بدمياط - جامعـــة المنصـــورة الاختبارات البدنية العامة : الاختبار الأول : اختبار السرعة ( عدو 100 م بالزمن ( ث) الاختبار الثاني : اختبار تحمل القوة ( الشد
اختبار هولمز للشخصية المبتكرة اعداد د / مجدي عبد الرحيم حسين هذا الاختبار يهدف إلي التعرف علي ما تحب وترغب فيه وعليك أن تشير إلي المدى الذي يمكن أن تصفك به كل عبارة واضعا علامة (a) في المكان المناسب.
طريقة التدريب الدائري تعريفه : هو عبارة عن طريقة تنظيمية لأداء التمرينات بأداة أو بدون أداة، يراعى فيها شروط معينة بالنسبة لاختيار التمرينات وعدد مرات تكرارها وشدتها وفترات الراحة البينية، ويمكن تشكيلها باستخدام أسس ومبادئ أي طريقة من طرق التدريب المختلفة بهدف تنمية الصفات البدنية. ويفهم تحت اسم
التدريب البليومتري تعريفه: هو مجموعة التدريبات التي تتضمن إطالة للعضلة من وضع الإنقباض المعتمد على التطويل إلى وضع الإنقباض المعتمد على التقصير لإنتاج حركة تتميز بالقوة الكبيرة خلال وقت قصير . بعض المصطلحات المستخدمة في إسلوب التدريب البليومتري : - الأسلوب القهري لعمل العضلي : هو المقدرة على إخراج
المعدل الأقصى لاستهلاك الأوكسجين VO2MAX تقاس اللياقة البدنية بكمية الأوكسجين التي تستهلك عند أداء التدريبات بالحد الأقصى. السعة الهوائية القصوى لاستهلاك الأوكسجينVO2MAX هي كمية الأوكسجين بالمللي لتر التي يستطيع الفرد استخدامها في الدقيقة الواحدة ولكل كيلو غرام من وزن الجسم. اللاعبين الذين لديهم
خطوط إنتاج الطاقة إنتاج الطاقة يعتمد بشكل أساسي على جزئين رئيسيين هم الوقت والشدة. الجري بشدة عالية ( كالعدو ) يعني أن اللاعب يقوم بانجاز العمل لمدة قصيرة نسبياً. والجري بشدة منخفضة ( كالهرولة ) يعني أن اللاعب يستطيع الاحتفاظ بسرعته لمدة طويلة نسبياً. التدريب الرياضي قدم لنا حلولاً ومتغيرات جديدة
تدريب القوة العضلية TRAINING OF MUSCULAR STRENGTH محاضرات طلبة الدراسات العليا (الماجستير) الدكتور تيرس عوديشو البرواري القوة العضلية هي من الصفات البدنية الضرورية التي يجب ان تنمى بشكل ملائم باستعمال المقاومة وان سبب اهميتها يعود الى: 1) كونها من المتطلبات الاساسية لتنمية الانفجاربة والسرعة. 2)
التدريب المستمر والتدريب الفتري Continuous and Interval Training المدخل: التدريب المستمر هو التمرين بطريقة اوكسيجينية ثابتة والتدريب الفتري هو الذي يتميز بتكرارات تتخللها فترات توقف بعد كل تكرار جهد. التدريب المستمر: يمكن تجزئة التدريب المستمر الى اجزاء ثانوية كل منها يختلف في تأثيراته في مصادر
استعمال معدل ضربات القلب في التدريب بجرعات تدريبية خاصة بعد التحقق من المعدل القصوي لضربات القلب يتحتم معرفة معدل ضربات القلب المنشودة التي يجب وصفها عند تحديد كل جرعة تدرييبية لتحقيق الاثر التدريبي الملائم. وهذا الامر صعب لان كل رياضي يختلف عن الآخرين في نسبة معدل ضربات القلب التي يتمكن من