التدريب بالأثقال

في منتصف القرن الماضي بدأ المدربون والرياضيون يعرفون أهمية التدريب بالأثقال وذلك لغرض تطوير ونمو القوة العضلية لكثير من الفعاليات الرياضية.

فعند تطور القوة العضلية للرياضي يؤثر إيجابياً على سرعة حركته حيث يقل وزنه لعدة كيلوجرامات من كبر حجم عضلاته ثم يزداد وزنه بعد ذلك تدريجياً.وهناك بعض الفسيولوجية في مجال التدريب قد أوضحت بأنه عندما يتضاعف وزن العضلة من خلال التدريب صحيح تصل قوة العضلة ثلاث أضعاف قوتها الابتدائية ومن المعروف أن العضلة المدببة يتضاءل وزن الدهون فيها ويزداد الوزن (اللحم)وهو ما نسميه الألياف العضلية ومن هذا موضح كيف يقل الوزن للجسم مع التدريب ويزداد وزن العضلة في نفس الوقت.

يحتاج الرياضي لغرض تنمية القوة العضلية عن طريق التدريب بالأثقال إلى التركيز في الأداء، فالعضلة تتكون كما نعلم من الألياف المنفصلة والتي تمد كل منها بعصب خاص وعلى ذك فأن مجموعة الألياف المنقبضة يتوقف على مدى مقاومة التمرين من جهة وشد الإثارات العصبية من جهة أخري ويتوقف ذلك على مدى إمكانية التركيز في التمرين أو بإشراك أكبر عدد من الألياف العضلية، ولأهمية التركيز وجب إبعاد قاعات الأثقال كل البعد عن الضوضاء وتشتت الفكر وان يكرس اللاعب انتباهه وفكره للتدريب والتدريبات بالأثقال عندما تؤدي التمارين أمام المرآة الكبيرة والتي تظهر للرياضي أجزاء جسمه العاملة كلها تؤدي إلى التركيز أيضاً ومع ذلك فهي تسلط الضوء على أوضاع جسمه الصحيحة للتمرينات وكذلك يجب أن يكون المناخ صحياً والهواء نقياً ومتجدداً وكذلك إنارة جيدة.

في منتصف القرن الماضي بدأ المدربون والرياضيون يعرفون أهمية التدريب بالأثقال وذلك لغرض تطوير ونمو القوة العضلية لكثير من الفعاليات الرياضية.

فعند تطور القوة العضلية للرياضي يؤثر إيجابياً على سرعة حركته حيث يقل وزنه لعدة كيلوجرامات من كبر حجم عضلاته ثم يزداد وزنه بعد ذلك تدريجياً.وهناك بعض الفسيولوجية في مجال التدريب قد أوضحت بأنه عندما يتضاعف وزن العضلة من خلال التدريب صحيح تصل قوة العضلة ثلاث أضعاف قوتها الابتدائية ومن المعروف أن العضلة المدببة يتضاءل وزن الدهون فيها ويزداد الوزن (اللحم)وهو ما نسميه الألياف العضلية ومن هذا موضح كيف يقل الوزن للجسم مع التدريب ويزداد وزن العضلة في نفس الوقت.

يحتاج الرياضي لغرض تنمية القوة العضلية عن طريق التدريب بالأثقال إلى التركيز في الأداء، فالعضلة تتكون كما نعلم من الألياف المنفصلة والتي تمد كل منها بعصب خاص وعلى ذك فأن مجموعة الألياف المنقبضة يتوقف على مدى مقاومة التمرين من جهة وشد الإثارات العصبية من جهة أخري ويتوقف ذلك على مدى إمكانية التركيز في التمرين أو بإشراك أكبر عدد من الألياف العضلية، ولأهمية التركيز وجب إبعاد قاعات الأثقال كل البعد عن الضوضاء وتشتت الفكر وان يكرس اللاعب انتباهه وفكره للتدريب والتدريبات بالأثقال عندما تؤدي التمارين أمام المرآة الكبيرة والتي تظهر للرياضي أجزاء جسمه العاملة كلها تؤدي إلى التركيز أيضاً ومع ذلك فهي تسلط الضوء على أوضاع جسمه الصحيحة للتمرينات وكذلك يجب أن يكون المناخ صحياً والهواء نقياً ومتجدداً وكذلك إنارة جيدة.