بنية الحمل التدريبي خلال الدورة الصغيرة

بنية الحمل التدريبي خلال الدورة الصغيرة

نجد ان كل دورة كبيرة مكونة من ثلاث دورات متوسطة ، والدورة المتوسطة بدورها مكونة من الدورات الصغيرة (الاسبوعية) وهي متباينة حسب الفترة التدريبية التي تقع فيها ، لكن جميع الدورات مشتركة بمضمونها ، حيث تحوي المكونات المهمة للتدريب الرياضي بشكل عام ، وبشكل خاص للعبة كرة اليد ، فنرى التباين في نسب مكونات الوحدة التدريبية من التدريبات العامة والخاصة والتدريبات المهارية والخططية كذلك بين حصة التنويع الحركي او التوافق الحركي وحصة ووقت المباراة.

اما اذا تناولنا الدورة الصغيرة (الاسبوعية)بشكل اكثر تفصيلاً ، وعلى سبيل المثال في الفترة التحضيرية سنرى انها تحتوي على تدريبات قريبة من جو المباراة ومدتها 3 ساعات اسبوعياً ، وتدريبات الاجراءات الوقائية ساعة ونصف الساعة اسبوعياً ، والاعداد المهاري والخططي يشمل 4 ساعات ونصف الساعة اسبوعياً ، اما التدريبات البدنية الخاصة فتضم 4 ساعات خلال الاسبوع وثلاث ساعات للتدريب العام اسبوعياً اما تدريب القدرات التوافقية فمدتها ساعتين اسبوعياً واخيراً تمرينات المرونة وتضم ساعتين ايضاً اسبوعياً وكما موضح تقسيمها في الشكل ادناه .