نصائح التغذية للرياضيين * التغذية والرياضة: - التغذية الجيدة او السليمة بمعني آخر في كل الاوقات شيء اساسي من اجل يداء ممتاز للرياضي حتي لو كانت المنافسة موسمية. ومتطلبات التغذية الرئيسية واللياقة للرياضيين تتشابه الي حد كبير مع الشخص العادي فجودة الحياةواساسيات تحقيقها لا تختلف من شخص لآخر الا ان
كيف يغذي الرياضي عضلاته؟ * نصائح للتغذية لتدريبات القوة: - من اجل بناء عضلات قوية فانت بحاجة الي ان تجمع بين معدل ملائم من السعرات الحرارية مع برنامج تدريبي لتقوية العضلات. ويحتاج الرياضي الي عدد كبير من السعرات الحرارية لبناء الانسجة وتزويدك بالوقود اللآزم للقيام بالتمارين الرياضية، وعلي الرغم من
احتياجات الرياضي من الصوديوم * الرياضي ونقص الصوديوم (Hyponatremia): - من المعروف دائماً ان الاطعمة الغذائية او الوجبات العالية في نسبة املاحها تتصل بالعديد من المخاطر الصحية التي من الممكن ان يتعرض لها الشخص العادي. ومع ذلك فنجد في حالة الشخص الرياضي او الذي يقوم بممارسة انشطة رياضية بعينها ينبغي
التغذية لرياضات مختلفة * غذاء الرياضات المختلفة: - كرة السلة (ذكور) - الجمباز (اناث) - الجري (ذكور) - التجديف (ذكور) - يوصي دائماً الرياضيون باتلاع انظمة للغذاء الصحي تساعدهم علي الآداء الجيد في الرياضات التي يمارسونها سواء ايام التدريب او اثناء المنافسة. وتوجد بعض الاساسيات في التغذية الخاصة
الفوائد الصحية العامة للمشي إن فوائد المشي على أنسجة وأعضاء وأجهزة الجسم تتداخل بصفة شاملة وتؤدي إلى مجموعة من الآثار الإيجابية على الصحة العامة للإنسان.فالمشي يقي بإذن الله تعالى من العديد من الأمراض مثل أمراض القلب,ويقلل مخاطر الإصابة بأمراض السكري, كما يقلل مخاطر الإصابة بأمراض السمنة مقارنة
تعلم الإسعافات الأولية لمعظم الإصابات التي قد يتعرض لها لاعب الكاراتيه أو الدفاع عن النفس الإسعافات الأولية لمعظم الإصابات التي قد يتعرض لها لاعب الكاراتيه او الدفاع عن النفس الأنف المكسور : يوضع ماء مثلج أو شاش مبلل على الأنف، ويستدعى الطبيب فورا . فقدان الوعي : ابقاء المريض راقدا على الأرض
الإسعافات الأولية First aid تعريف الإسعافات الأولية الإسعاف هو القدرة على تقديم إجراءات العلاج الأولي بمهارة و فاعلية لمصاب ما عند وقوع حادث أو مرض مفاجئ و هو مهارة إنقاذ حياة المصابين و الحيلولة دون تطور المخاطر و تدهور حالته و هو دور أساسي و محدد و وقتي . فالإسعاف أساسي لأنه يعنى بتقديم
تشريح الجهاز البولي Anatomy of the Urinary System يتكون الجهاز البولي من: الكليتان two kidneys الحالبان two ureters المثانة the bladder الإحليل the urethra يأخذ الجسم المواد المغذية من الطعام الذي يتناوله الإنسان و يستخدمه في الحفاظ على جميع وظائف الجسم. و بعد أن يأخذ الجسم كل ما يحتاجه من الغذاء
تشريح العين Eye Anatomy بالرغم من أن العين تعتبر صغيرة الحجم حيث يبلغ قطرها واحد بوصة فقط إلا أن لها وظيفة هامة جدا ألا وهي الرؤية. وتعتبر الرؤية من أكثر الحواس الخمسة استخداما للإنسان. ويتم تشبيه العين بالكاميرا حيث تقوم بتجميع الضوء ثم تقوم بتحويله إلى صورة عن طريق استخدام طبقة من الخلايا تسمى
الجهاز التناسلي الأنثوي Female Reproductive System يتكون الجهاز التناسلي الأنثوي من: الأعضاء التناسلية الخارجية External genital organs الأعضاء التناسلية الداخلية Internal genital organs الأعضاء التناسلية الخارجية لها ثلاثة وظائف رئيسية: تمكين الحيوانات المنوية للدخول إلى الرحم و حدوث الحمل أثناء