برنامج رائع لإنقاص الوزن
برنامج رائع لإنقاص الوزن
وجبة الإفطار واحدة طوال الأسبوع وتتكوّن من بيضتين مسلوقتين، وطبق صغير من السلطة مع ربع رغيف من الخبز الأسمر.
اليوم الأول:تتكون وجبة الغداء من طبق سلطة ، وقطعة من الجبن خالي الدسم، أماوجبة العشاء فتكون عبارة عن قطعة لحم الدجاج المشوي ، وعلبة زبادي.منزوعةالدسم.
اليوم الثانيفي الغداء يتم تناول وجبة عشاء نفسها في اليوم الأول، مع ملعقة منمطحون بذر الكتان، والعشاء يكون وجبة الإفطار المعتادة نفسها.
اليوم الثالثيكون فيه الغداء عبارة عن قطعة من الجبن الأبيض خالية من الملح والدسم، والعشاء قطعة من اللحم المشوي بدون دهون.
اليوم الرابعلا يتم فيه تناول أي شيء في الغداء إلا طبق من الفواكه، والعشاء علبةتونة مصفّاة من الزيت، مع زبادي مضاف إليه ملعقة من مطحون بذر الكتان
اليوم الخامسطبق خضروات سوتيه في الغداء، وتونة أو سمك مشوي في العشاءمع سلطة.
اليومان السادس والسابعيتناول اللحم المشوي والسلطة في كل من وجبتي الغداء والعشاء.
برجاء ذكر المصدر حتى تعم الفائدة :المكتبة الرياضية الشاملة : برنامج رائع لإنقاص الوزن
الحد الأدنى لطول التعليق هو 255 حرفا. التعليقات خاضعة للإشراف
المقالات التي قد تهمك أيضا:
رجيم سريع . اربعه كيلو . من هوف ماير
يعتبر نظام التغذية الذي وضعه خبير التغذية الألمانى هوف مايير أسرع نظام غذائي يستطيع أن ينقص الوزن حوالي أربعة كيلو جرامات خلال أربعة أيام وبمعدل كيلو جرام يوميًا، وذلك في حالات معينة يكون إنقاص
برنامج غذائي يومي لمدة شهر
برنامج غذائي يومي لمدة شهر يستخدم هذا البرنامج مع الأشخاص الذين لا يقل وزنهم عن 100 كيلوجرام، كذلك الطول لا يزيد على 170سم مع الالتزام بالمشي طوال فترة الريجيم، وبعدها يتوقف عن الريجيم مع الاستمرار
برنامج غذائي لزيادة الوزن
برنامج غذائي لزيادة الوزن ويقدم الطب الحديث نظام غذائى لزياده الوزن آ من ومضمون وصحى وضعه اكبر الاخصائيين ولكن يجب مضغ الاكل جيدا قبل الإفطار: 5 حبات من الزيتون الأسود. وجبة الإفطار: 3 ملاعق عسل نحل
نظام غذائي لزيادة حجم عضلاتك وقوتها
نظام غذائي لزيادة حجم عضلاتك وقوتها إذا كنت ممن يمارسون التمارين الرياضية، بين أربع وخمس مرّات أسبوعياً، اتبع الخطة الغذائية التالية على مدى أربعة أسابيع لزيادة حجم عضلاتك وقوتها ولتعزيز قوة جسمك