الأسس التغذوية لإعداد الريجمات الغذائية
ﻣــن اﻟﺟــدﻳر ﺑﺎﻟــذﻛر أن اﻟﻛﺛﻳــر ﻣــن اﻟﻣــواطﻧﻳن ﻳﺗﻣﻧــون ﻣﻌرﻓــﺔ أﺳــارر اﻷﺳــس اﻟﺗﻐذوﻳــﺔ اﻟواﺟـب أﺧــذﻫﺎ ﻓـﻲ اﻻﻋﺗﺑــﺎر ﻋﻧـد إﻋــداد وﺗﺻـﻣﻳم اﻟرﻳﺟﻣــﺎت اﻟﻐذاﺋﻳـﺔ ﻧظــار ﻷﻧﻬـﺎ ﺗﻌﺗﺑــر ﻣـن أﻫــم أﺳــﺑﺎب اﻟﺳــﻌﺎدة واﻟﻧﺟــﺎح واﻻﺳــﺗﻘارر اﻟﻧﻔﺳــﻲ ﻓﺎﻟﻔﺗــﺎة ﻓــﻲ رﻳﻌــﺎن ﺷــﺑﺎﺑﻬﺎ ﺗرﻳــد أن ﺗﺑــدو ﺑﻣظﻬــر ﺟذا ب ورﺷﺎﻗﺔ ارﺋﻌﺔ، واﻟﻣأرة اﻟﻧﺎﺿﺟﺔ ﺗرﻳد أن ﺗظﻬر ﺑﻣظﻬر ﻣﺣﺑـب ﻟﻬـﺎ وﻟﻛـﻝ اﻟﻣﺗﻌـﺎﻣﻠﻳن ﻣﻌﻬـﺎ ﺳواء زوﺟﻬﺎ وأوﻻدﻫﺎ أو أﺻدﻗﺎﺋﻬﺎ أو أﻗﺎرﺑﻬﺎ أو زﻣﻼﺋﻬﺎ وزﻣﻳﻼﺗﻬﺎ ﻓﻲ اﻟﻌﻣﻝ وﻓـﻲ اﻟﺳـﻛن وﻓـﻲ اﻟﻧﺎدي، وﻛذﻟك ﻓﺈن رﺟﺎﻝ اﻷﻋﻣﺎﻝ اﻟذﻳن ﻳﻌﺗﺑـر ﻣظﻬـرﻫم ﺟـزءا ﻣـن ﻧﺟـﺎﺣﻬم وﻟﻬـذا ﻳﺑـدو ﺣرﺻـﻬم اﻟﺷــدﻳد وﻛﺑــﺎر اﻟﺳــن ﻟﺗــوﻓﻳر اﻟﻘــوام اﻟﻣﻧﺎﺳــب ﻟﻬــم ، ﻋﻠــﻰ اﻟظﻬــور ﺑﻣظﻬــر ﻻﺋــق أﻣــﺎم ﻋﻣﻼﺋﻬــم . – وﺗﺧﻠﺻﻬم ﻣن اﻟﺑداﻧﺔ أو اﻟﻧﺣﺎﻓﺔ ﻟﻠﺣﻔﺎظ ﻋﻠﻰ ﺻﺣﺗﻬم وﺣﻳوﻳﺗﻬم وﻻ ﻳﻧﺑﻐــﻲ أن ﻳﻐــرب ﻋــن اﻟــذﻫن أن ﺣــدوث اﻟﺛــورة اﻟﻬﺎﺋﻠــﺔ ﻓــﻲ اﻻﺗﺻــﺎﻻت ﻓــﻲ اﻟوﻗــت اﻟﺣﺎﻟﻲ ﻗﻠﻝ ﻟﺣد ﻛﺑﻳر ﻣن اﻟﻣﺟﻬودات اﻟﻣﺑذوﻟﺔ ﻷداء ً أي ﻋﻣﻝ ﺑﺎﻟﻣﻘﺎرﻧﺔ ﺑﻣﺎ ﺳﺑق وﻣﺿﻰ، ﻓﺿﻼ Fast ﻋــن أن اﻻﻧﺗﺷــﺎر ﻏﻳــر اﻟﻌــﺎدي واﻹﻗﺑــﺎﻝ اﻟﻣﺗازﻳــد ﻋﻠــﻰ ﺗﻧــﺎوﻝ اﻟوﺟﺑــﺎت اﻟﻐذاﺋﻳــﺔ اﻟﺳــرﻳﻌﺔ Food اﻟﺗﻲ ﺗﺣﺗوي ﻋﻠﻰ اﻟﻛﺛﺎﻓﺔ اﻟﺳﻌرﻳﺔ اﻟﻌﺎﻟﻳـﺔ اﻟﺗـﻲ ﺗﺳـﺑﺑت ﻓـﻲ ﻣﻌﺎﻧـﺎة اﻟﻛﺛﻳـر ﻣـن اﻟﻣـواطﻧﻳن واﻟﺷــﺑﺎب ﺑﺎﻟــذات واﻷطﻔــﺎﻝ واﻟﺑــﺎﻟﻐﻳن ﻣــن اﻟﺳــﻣﻧﺔ وﺗواﺑ ﻌﻬــﺎ ﻣــن اﻷﻣــارض اﻟﻐذاﺋﻳــﺔ اﻟﺷــﺎﺋﻌﺔ ﻣﺛــﻝ اﻟﺳــﻛر وﺿــﻐط اﻟــدم اﻟﻌــﺎﻟﻲ وﺧﺷــوﻧﺔ اﻟﻣﻔﺎﺻــﻝ وﺗﺻــﻠب اﻟﺷــارﻳﻳن وزﻳــﺎدة اﻟﻛوﻟﻳﺳــﺗروﻝ واﻟﻔﺷــﻝ اﻟﻛﻠـــوي ﻓﺿـــﻼ ﻋـــن ﺣـــدوث ﺣـــﺎﻻت اﻟﺷـــﻌور اﻟﻣﺳـــﺗدﻳم ﺑﺎﻹﺟﻬـــﺎد، وﺿـــﻌف اﻟﺗﺑـــوﻳض واﻹﺻـــﺎﺑﺔ ﺑﺣﺻوات اﻟﻣاررة وﺣدوث إﺿارﺑﺎت ﻓﻲ اﻟدورة اﻟﺷﻬرﻳﺔ. ﺗ ﻋﻠﻰ ﻣﺎ ًوﺗﺄﺳﻳﺳﺎ ﻘدم ﻓﻳﺟب ﻣارﻋﺎة اﻷﺳس اﻟﺗﻐذوﻳﺔ ﻹﻋداد اﻟرﻳﺟﻣﺎت اﻟﻐذاﺋﻳـﺔ واﻟﺗـﻲ ﺳﻧذﻛر ﻣﻧﻬﺎ أﻫﻣﻬﺎ وﻫﻲ ﻋﻠﻰ ﺳﺑﻳﻝ اﻟﻣﺛﺎﻝ وﻟﻳس اﻟﺣﺻر ﻣﺎ ﻳﻠﻲ:
1586_ajoes32_sport_ta4a_us.pdf
Taille: 193.67 Kb
عرض الملف على الإنترنت: 1586_ajoes32_sport_ta4a_us.pdf
برجاء ذكر المصدر حتى تعم الفائدة :المكتبة الرياضية الشاملة : الأسس التغذوية لإعداد الريجمات الغذائية
الحد الأدنى لطول التعليق هو 255 حرفا. التعليقات خاضعة للإشراف
المقالات التي قد تهمك أيضا:
كتاب التغذية العلاجية - منى خليل عبد القادر
كتاب التغذية العلاجية منى خليل عبد القادر تلعب التغذية دوراً كبيراً كمسبب للإصابة بالعديد من الأمراض كالسكر والقلب والكلى والكبد وأمراض الجهاز الهضمى عامة .. وبالتالى فقد أصبحت التغذية عامل هام فى
صحة وسلامة الغذاء
صحة وسلامة الغذاء ما الذي يسبب لك الأمراض؟ ! المواضيع التي سيتم تناولها في هذا الجزء : ما هي الامراض المنقولة عن طريق الأغذية (امراض العدوى الغذائية)؟ من هم الأكثر تعرضا للاصابة بأمراض العدوى
ريجيم تلت التلاتة .. كام
هذا الرجيم أساس فكرتة تقوم على ثلاثة أمور : 1- التنوع الغذائى .. خاصة فى الطبق الرئيسى حيث يتم توفير احتياجات الجسم من منطلق الفلسفة الغذائية التى تؤمن بأن الريجيم الصحيح يقوم على العناصر الغذائية
علاج السمنة
علاج السمنة مكن اتباع تقنيات مختلفة من الأنظمة الغذائية، التي تؤدي لفِقدان الوزن والأنسجة الدهنية الزائدة. وقد أظهرت الدراسات أن 20 % فقط من المرضى، قادرين على علاج وإزالة 6 كغم من وزنهم، والحفاظ