المكتبة الرياضية الشاملة - http://www.sport.ta4a.us/
  • الرئيسية
  • البحث
  • اتصل بنا
  • التسجيل
    المكتبة الرياضية » علوم الصحة » التغذية » كيف تعرف بان أحد الفيتامينات ناقص لديك

    كيف تعرف بان أحد الفيتامينات ناقص لديك

    28 سبتمبر 2016, 13:44
    التغذية
    2 404
    0
    كيف تعرف بان أحد الفيتامينات ناقص لديك

    كيف تعرف بان أحد الفيتامينات ناقص لديك

    اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب … ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!

    إذا كنت تعاني من :
    * الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
    * ظهور تقرحات في الفم .
    * العشى الليلي.
    * جفاف وتقشر الجلد
    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
    1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
    2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ – الجزر -الخس – الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.


    أذا كنت تعاني من :
    * الاجهاد المتواصل.
    * عدم القدرة على التركيز.
    * تشقق الشفاه
    * التحسس من الضوء .
    * القلق المستمر.
    * الارق
    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
    الخميرة -الكبد -اللحوم – صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..

    أذا كنت تعاني من :
    * الاصابة المتكررة بالبرد .
    * نزيف اللثة.
    * عدم التئام الجروح بسهولة .
    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :
    الكبد – والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

    أذا كنت تعاني من :
    * آلام المفاصل آلام الظهر.
    * تساقط الشعر.
    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
    زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس …

    أذا كنت تعاني من :
    * الشعور بالتعب عند اقل جهد .
    * بطىء التأم الجروح.
    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
    الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

    المكتبة الرياضية الشاملة على تيلجرام telegram

    برجاء ذكر المصدر حتى تعم الفائدة :المكتبة الرياضية الشاملة : كيف تعرف بان أحد الفيتامينات ناقص لديك

    التعليقات
    الحد الأدنى لطول التعليق هو 255 حرفا. التعليقات خاضعة للإشراف
    رسالة الموقع
    نعتذر عزيزي مجموعة الـ الزوار غير مسموح لها باستخادم خاصية التعليقات .
    فضلاً قم بالتسجيل لتتمكن من التعليق على المواضيع

    المقالات التي قد تهمك أيضا: