كتاب اللياقة البدنية ومكوناتها - الأسس النظرية - الإعداد البدنى - طرق القياس
كتاب اللياقة البدنية ومكوناتها.. الأسس النظرية - الإعداد البدنى - طرق القياس PDF
تأليف : أ.د/ كمال عبدالحميد - أ.د/ محمد صبحي حسانين
اللياقة البدنية من المنظور الفلسفي تعني كفاءة البدن في مواجهة متطلبات الحياة، فهي إنعکاس مباشر لحالة توافقية، وقدرة عى أداء مناشط الحياة، فهى أيضا رد فعل طبیعی لوراثة جيدة، وتغذية مناسبة، وممارسة رياضة منتظمة، وراحة وإستجمام، وعادات صحية سليمة لتحاشي الإصابات والتوترات المعاصرة، وقوام خال من التشوهات، ومقاییس جسمية مناسبة ومتناسقة، وقدرة حركية وميكانيكية، وسلوك حرکی مقنن.. هذه هي اللياقة البدنية وأبعادها الفلسفية وهي بذلك تحقق معظم أهداف اللياقة البدنية.
ويرجع الإهتمام باللياقة البدنية لإرتباطها الطردي بالصحة سواء في الوقاية أم العلاج أم التأهيل، والقوام الجيد والترويح الإيجابي، والتقبل النفسي، والنجاح الإجتماعي، والشخصية السوية، والنمو والنضج، والتحصيل الدراسي، والذكاء، والإنتاج نوعا وكما .
وتعني اللياقة البدنية إجرائية: إمتلاك مجموعة من القدرات البدنية من أبرزها القوة والسرعة والمرونة والرشاقة والتوافق والتوازن والجلد. وهذا الكتاب يعتبر من موضوعات الساعة الملحة، حيث أصبحت اللياقة البدنية حديثة تنحي منحيين كبيرين هما: اللياقة البدنية من أجل الصحة، اللياقة البدينة في مجالات التدريب الرياضى. ولقد حرصنا في هذا الكتاب أن نقدم كل ما يتعلق بالأسس النظرية والإعداد البدني وطرق القياس للتقويم في كل ما يتعلق باللياقة البدينة ومكوناتها الأولية من خلال الموضوعات التالية: ماهية اللياقة البدنية وأهميتها وتعريفاتها وعلاقتها بالمجالات المختلفة - ماهية مكونات اللياقة البدنية (القوة العضلية، الجلد العضلى، الجلد الدوري التنفسي، المرونة، الرشاقة، السرعة) - أسس التدريب الرياضي لتنمية اللياقة البدنية - تمرينات الإعداد البدني (590 تمرين) - التدريب الدائري لتنمية اللياقة البدنية في بعض الأنشطة الرياضية: ألعاب القوى (عام، عدو، جرى، وثب، رمی)، كرة قدم، كرة سلة، كرة يد، تنس أرض، ملاكمة، مصارعة - طرق القياس في اللياقة البدنية ومكوناتھا۔
| تأليف: | كمال عبدالحميد(مؤلف):: محمد صبحي حسانين(مؤلف ثاني) |
|---|---|
| النشر: | القاهرة ( مصر ):دار الفكر العربي 1978 |
تحميل الكتاب pdf
فهرس المحتويات
| اللياقة الشاملة13 |
| اللياقة البدنية18 |
| اللياقة البدنية كهدف من اهم اهداف التربة البدنية3 |
| التطور التاريخي للياقة البدنية18 |
| المفهوم القديم للياقة البدنية18 |
| المفهوم الحديث للياقة البدنية20 |
| ما هية اللياقة البدنية واهميتها24 |
| ما هية اللياقة البدنية24 |
| اهميةاللياقة البدنية27 |
| اهمية اللياقة البدنية في الحياة27 |
| اللياقة البدنية في الانشطة الرياضية29 |
| تعريفات اللياقة البدنية32 |
| عرض لبعض المفاهيم والتعريفات32 |
| التعريف الاجرائي للياقة البدنية36 |
| تعريف مقترح للياقةالبدنية36 |
| علاقة اللياقة البدنية بالمجالات المختلفة37 |
| اللياقة البدنية والانتاج37 |
| اللياقة البدنية والصحة38 |
| اللياقة البدنية والتحصيل الدراسي39 |
| الياقة البدنية والذكاء40 |
| اللياقةالبدنية وانماط الاجسام41 |
| اللياقة البدنية العامة والخاصة43 |
| الفصل الثانيك مكونات اللياقة البدنية48 |
| اراء العلماء حول تحديد مكونات اللياقة البدنية49 |
| اراء علماء الغرب في تحديد مكونات اللياقة البدنية49 |
| اراء علماء الشرق في تحديد مكونات اللياقة البدنية52 |
| الخلاصة54 |
| مكونات اللياقة البدنية56 |
| القوة العضلية56 |
| ما هية القوة العضلية56 |
| اهميةالقوة العضلية60 |
| ما هية الجلد العضلي63 |
| اهمية الجلد العضلي65 |
| مميزات العضلة العاملة للجد66 |
| الجلد الدوي التنفسي68 |
| ما هية الجلد الدوري التنفسي68 |
| اهمية الجلد الدوري التنفسي71 |
| المتطلبات البيولوجية للجلد الدوري التنفسي72 |
| ما هية المرونة وتعريفاتها74 |
| المرونة74 |
| اهمية المرونة79 |
| الرشاقة81 |
| ما هية الرشاقة وتعريفها81 |
| اهمية الرشاقة85 |
| السرعة88 |
| ما هية السرعة وتعريفاتها88 |
| اهمية السرعة92 |
| المتطلبات البيولوجية للسرعة93 |
| الجلد العضلي636 |
| الفصل الثالث: التدريب للاعداد البدني95 |
| مقدمة التدريب للاعداد البدني97 |
| تمرينات تؤدي بكرة طبية او اكياس رملية ذات اوزان مختلفة98 |
| تمرينات تؤدي بثقل بكل يد على حده119 |
| تمرينات تؤدي بثقل مثبت بكل قدم124 |
| تمرينات تؤدي باستخدام قضيب ذي ثقل مناسب127 |
| تمرينات تؤدي باستخدام قضيب بالاثقال135 |
| تمرينات تؤدي باستخدام وزن الجسم كثقل152 |
| الاداة قل حائط عقلة قائم عمودي مثبت بالارض152 |
| الاداة عقلة حلق الجهاز المتوازي157 |
| الاداة حبال التسلق162 |
| الاداة صناديق مقسمة حواجز العاب قوى مقاعد سويدية163 |
| تمرينات مقاومة167 |
| تؤدى بحبل مطاط167 |
| تؤدى بزميل176 |
| تؤدى بالفرد نفسه او مع الزميل كثقل196 |
| تمرينات تؤدى بمقاومة ثابتة او متغيرة197 |
| الفص الرابع: استخدام التدريب الدائري في الاعداد البدني لبعض الانشطة الرياضية211 |
| ما هية التدريب الدائري واهميته211 |
| نماذج لبعض التدريبات الدائرية213 |
| مثال لمحتوى تدريب دائرى الالعاب القوى214 |
| مثال لمحتوى تدريب دائري للوثب218 |
| مثال لمحتوى تدريب دائري للرمي220 |
| نموذج لمحتوى تدريب دائري لكرة القدم222 |
| نموذج لمحتوى تدريب دائري لكرة السلة224 |
| نماذج لمحتوى تدريبات دائرة لكرة اليد226 |
| نموذج لمحتوى تدريب دائري للتنس233 |
| نموذج لمحتوى دائرى للملاكمة235 |
| نموذج لمحتوى تدريب دائري للمصارعة236 |
| الفصل الخامس: طرق القياس في اللياقة البدنية ومكوناتها239 |
| اهمية الاختبارات والمقاييس في التربية البدنية والرياضة239 |
| اختبارات اللياقة البدنية243 |
| اختبار اليزبث جلوفر للياقة البدنية لاطفال المرحلة الابتدائية244 |
| اختبار الشباب الامريكي247 |
| الاختبارات الاساسية للاداء البدني253 |
| اختبارات المكونات الاولية للياقة البدنية270 |
| اختبارات القوة العضلية270 |
| اختبارات الجلد العضلي273 |
| اختبارات الجلد الدوري التنفسي275 |
| اختبارات المرونة278 |
| اختبارات الرشاقة280 |
| اختبارات السرعة282 |
| المراجع285 |
--- نهاية الفهرس ---
برجاء ذكر المصدر حتى تعم الفائدة :المكتبة الرياضية الشاملة : كتاب اللياقة البدنية ومكوناتها - الأسس النظرية - الإعداد البدنى - طرق القياس
البدنية, اللياقة, التدريب, القياس, الكتاب, البدينة, ماهية, باللياقة, الحياة, الجلد, البدني, تأليف, الإعداد, النظرية, تنمية, الأسس, اللياقة البدنيةالمقالات التي قد تهمك أيضا:
