كتاب مبادئ الفسيولوجيا الرياضية

تأليف: الاستاذة الدكتورة سميعة خليل

جامعة بغداد، كلية التربية الرياضية للبنات، بغداد 2008

لتحميل الكتاب من هنا 

الفهرس 

الفصل الأول: مفاهيم فسيولوجيه اساسيه ومفهوم الخليه 
المبحث الاول : مفاهيم فسيولوجية أساسية
علم الفسيولوجيا (علم وظائف الأعضاء) 
الفسيولوجية الرياضية (فسيولوجية الحركة) 
فسيولوجيا الجهد 

المبحث الثاني : مفهوم الخليه ( تركيبها ووظائفها)
الخليه cell
اشكال وحجوم الخلايا
تركيب الخليه ومحتوياتها
جدار الخلية cell wall
غشاء الخليه cell memberane
الاهداب microvilli او الاسواط flagella
النواة Nucleus
السايتوبلازم cytoplasm

المحتويات الحيه في السايتوبلازم :
- الشبكه البلازميه Endoplasmic reticulum

- الريبوسومات
- المايتوكوندريا (بيوت الطاقه) (mitochondria
- جهاز كولجى golgi apparatus
- الجسم المركزى (centriole)
- الليفات (fibrullous) 
- الجسم الحال الايسوسوم (lysosomes)
- البلاستيدات plastids
المحتويات غير الحيه فى السيتوبلازم :
- الحبيبات النشويه glycogen
- الحبيبات الصبغيه (Melanin)
- القطيرات الزيتيه
- البلورا
- الفجوات الخلويه vacuoles
 

الفصل الثاني: فسيولوجيا الجهاز العصبي 
المبحث الاول : تركيب الجهاز العصبي واجزائه 
الخليه العصبية nervous cell 
الخلايا الجيلاتينيه ( الدبقيه) Glial Cell 
انواع الخلايا الجيلاتينيه
الجهاز العصبي المركزي central n. System
الجهاز العصبي الطرفي المحيطي Peripheral nervous. system 
- الأعصاب المخية الدماغيه nerves :Cranial
- الأعصاب الشوكية (spinal nerves)
- ألاعصاب الحسية (الواردة) Peripheral sensory nerves
- ألاعصاب الحركية (الصادرة) Peripheral motor nerves
- الجهازالعصبي الذاتي ( التلقائي)Autonomous Nervous System
المبحث الثاني: تآثير التدريب على الجهاز العصبي 
فسيولجيا الجهاز العصبى وأسس و قوانين التوافق الحركى
التحكم فى وضع الجسم أثناء الحركة
التمارين الرياضية و وظيفة الجهاز العصبى
أسس و قوانين التوافق الحركى
المعلومات الخارجيه والداخليه
العلاقه المتبادله فى الاداء الحركى
الحواس والرياضه 
عمل ونشاط الاجهزه الحسيه
الاسس الفسيولوجيه للمهاره الحركيه
المهارات الحركيه (الخبرات)
مراحل تكوين المهارات الحركيه
 

الفصل الثالث: فسيولوجيا الجهاز العضلي
المبحث الاول: العضلات (muscle)
- العضلات المخططة الإرادية Vountary Muscules 
علاقة العضلات بالعظام 
التركيب النسيجي للعضلات الاراديه 
التجهيز العصبي للعضلات الإرادية 
خصائص العضلات الإرادية 
العضلات الإرادية البيضاء 
العضلات الاراديه الحمراء 
انواع العضلات الهيكليه وفق عملها
انواع العضلات الاراديه وفق شكلها وتنظيم اليافها
- العضلات الملساء اللارادية involuntary Muscules 
العضلات الملساء (اللاإرادية) والتجهيز العصبي
- العضلات القلبية Cardic Muscules
خواص الالياف العضليه بشكل عام
الجزء التقلصي في الليفه العضليه
المواد الداخلة في تركيب العضلة
المبحث الثاني: فسيولوجيا الحركه
التقلص العضلي 
انواع التقلص العضلي
ادوارالتقلص العضلي
ظاهرة التدرج في التقلص العضلي 
العوامل التي تؤثر على التقلص البسيط
التكزز العضلي 
الاجهاد العضلي 
الاحماء والتحفيز العضلي
انواع المحفزات 
تأثير المحفزات المتعاقبه Effect of two successive stimuli على العضله وتقلصها 
تأثير المحفزات المتكرره Effect of Repeated Stimuli
نقل المثيراات العصبيه للعضله
الوحده الحركيه والعمل العصبي العضلي 
التدريب الرياضي والتغيرات الحاصلة أثناء التقلص العضلي
التغييرات التي تحصل في العضله عند تحفيزها
اولا- التغييرات المورفولوجيه MORPH OLOGICAL CHANGES
ثانيا- تغييرات الكهربائيه ELECTRICAL CHANGES
ثالثا- التغييرات التهيجيه EXCITABILITY CHAGES
رابعا- التغييرات الميكانيكيه MECHANICAL CHANGES
خامسا –التغييرات الكيمياويه CHEMICAL CHANGES
سادسا- التغييرات الحراريهTHERMAL CHANGES 
إثر التدريب الرياضي والتكيفات في الجهاز العضلي
أولاً : التغيرات البيوكيمياوية 
ثانياً : التغيرات البنائية 
 

الفصل الرابع: فسيولوجيا القلب والجهاز الدوري
المبحث الاول: القلب والجهاز الدوري The circulatory system 
مكونات جهاز القلب والدوران
القلب myocardium
صمامات القلب
الدوره القلبيه
الدورة القلبية الجهازية (الكبرى) 
الدورة الرئوية
تغذية القلب الدموية
التغذية العصبية للقلب (الجهاز التوصيلي للقلب)
خواص القلب الفسيولوجيه
الدم (Blood) 
مكونات الدم 
البلازما plasma
خلايا الدم Blood cell 
- كريات الدم الحمراء Red Blood cells 
- خلايا الدم البيضاء White Blood cells leukoytes
- الصفائح الدموية platlates
وظائف الدم العامه 
الأوعية الدموية (Blood vessels)
- الشرايين Arteries
- الشعيرات الدموية capillaries 
- الأوردة veins
المبحث الثاني:  تأثير التدريب على القلب والجهاز الدوري 
القلب والانجاز الرياضي 
اثر الحمل في وضع القلب 
التغييرات الكيمياوية في عضلة القلب
كمية الدم والنشاط الرياضي
تأثير الجهد الرياضي على سرعة الدم في الاوعيه الدمويه
المؤشرات التي يتم من خلالها تقويم العمل التدريبي والتكيف الحاصل في القلب :
أولاً : معدل ضربات القلب( سرعة القلب) ( النبض) 
تنظيم ضربات القلب
العوامل المؤثره في سرعة القلب ( النبض)
ثانياً : الناتج القلبي وحركة الدم 
العوامل التي تؤثر على الناتج القلبي 
- تأثير وضع الجسم على الدفع القلبي 
- حجم الضربه القلبيه والجهد الرياضي 
تأثير الرياضه على الدفع القلبي 
ثالثاً : حجم القلب 
رابعاً : عدم أنتظام ضربات القلب 
خامسا: الضغط الدموي 
- الضغط الدموي الانقباضي 
- الضغط الدموي الإنبساطي 
العوامل التي تؤثر على الضغط الدموي
تنظيم ضغط الدم
تأثير المجهود الرياضي على ضغط الدم
اسباب ارتفاع ضغط الدم اثناء الجهد العضلي 
 

الفصل الخامس: فسيولوجيا الجهاز التنفسي
المبحث الاول: الجهاز التنفسي Respiratory System
مكونات الجهاز التنفسي 
اولا- الممرات الهوائية (الجزء التنفسي الاعلى)
- الأنف : ( Nose )
البلعوم 
الحنجرة 
القصبة الهوائية 
وظائف الممرات الهوائية 
ثانيا- الجزء التنفسي الاسفل ويشمل اجزاء الرئتين 
الرئتان 
الحويصله الدمويه 
انواع التنفس
ميكانيكية التنفس والعضلات المشتركه في عملية التنفس
حركات التنفس
عمليات التنفس
الضغط داخل الرئه
الضغط داخل الغشاء البلوري
مكونات هواء التنفس 
التهويه في الجهاز التنفسي
تبادل الغازات 
تبادل الغازات بين هواء الرئتين و الهواء الجوى
تبادل الغازات بين هواء الحويصلات والدم 
تبادل الغازات بين الدم والانسجه 
آلية التحكم وتنظيم عمليه التنفس 
المراكزالتنفسيهRespiratory Centre 
المراكز التنفسيه والنشاط البدني 
العوامل التي تؤثرعلى المراكز التنفسيه 
وسائل ضبط التنفس 
- الضبط العصبي 
- الضبط الكيميائي
المبحث الثاني: السرع والاحجام التنفسيه وتاثير النشاط الرياضى على التنفس
سرعة التنفسٌRate of Respiration 
العوامل المؤثره في سرعة التنفس
أحجام التنفس
- السعه الشهيقيه
- السعه الاحتياطيه للزفير 
- السعة الحيوية Vital capacity-
- السعة الكلية للرئتينTotal Lung Capacity 
- السعه التنفسيه العظمىMaximum Ventilation 
- التهويه الرئويه اللازمهVentilatory Requirement 
- أحتياطي التنفسي للتهويه Breathing Reserve 
- معامل التنفس ( الحاصل التنفسي )Respiratory Quatient 
تاثير النشاط الرياضى على التنفس
- التغيرات عند القيام بمجهود متوسط الشده ولمده طويله:-
- التغيرات فى التنفس عند القيام بمجهود عنيف ولفتره قصيره 
التنفس عند الضغوط المختلفه
التنفس وعلاقته ببعض انواع الرياضه :-
تأثير التدريب الرياضي على الجهاز التنفسي
 

الفصل السادس: التغذيه والسوائل الجسميه والالكترولايت
المبحث الاول: التغذيه Nutrition
العناصرالأساسية للغذاء
- الكربوهيدرات مصدر الطاقه الاول
- الدهون المصدر الثاني للطاقه
- البروتينات لبناء الخلايا في الجسم والمصدر الاخير للطاقه
- المواد المعدنيه ( الاملاح)
- السوائل
- الفيتامينات
- الالياف
الأسس العامة لتغذية الرياضيين
الغذاء والطاقه 
حاجة الجسم اليوميه من الغذاء ( الطاقه)
النشاط الرياضي وحاجة الرياضي الى الغذاء
العوامل التي تعتمد عليها كمية الطاقه اللازمه للفرد 
تصنيف الالعاب الرياضيه حسب حاجة الرياضي من الغذاء و الجهد المبذول
توازن الطاقة 
تغذية الرياضي 
- تغذيةالرياضي قبل الجهد
- تغذية الرياضي يوم السباق
- تغذية الرياضي بعد الجهد
المبحث الثاني: السوائل الجسمية والألكترولايت ELECTROLYTES
- السائل الخلويEnteracellular Fluid 
- السائل اللاخلوى extracellular fluid
الماء
وظائف الماء
مصادر الماء فى الجسم الانسان Sources water to the body
الميزان المائى WATER BALANCE 
انتقال السوائل في انسجة الجسم
الضغط الأزموزى و توازن السوائل
نعويض السوائل في الانشطه الرياضيه 
الحفاظ على محتوى ثابت من الماء في الجسم
التبادل بين السائل داخل الخلايا والسائل البيني 
الألكترولايت ELECTROLYTES
 

الفصل السابع: الطاقه وأنظمتها (Energy – system)
المبحث الاول: الطاقه Energy 
اشكال الطاقه 
الايض Metabolism 
عملية الهضم والامتصاص 
كيف يتم حساب الطاقه
العوامل التي تحدد مجموع الطاقه التي يحتاجها الجسم
معدل التمثيل الغذائي الاساسيBasal Metabolic Rate
العوامل التي تؤثر على التمثيل الغذائي
ثلاثي فوسفات الأدينوسين (ATP) 
ثلاثي فوسفات الأدينوسين (ATP) والطاقه
وظائف ثلاثي فوسفات الادينوزين ATP
كيف يتم الحصول على الطاقه من ATP
المبحث الثاني: أنظمة الطاقة (Energy – system) 
اولا - النظام اللااوكسجيني اللاهوائي Anaerobic system
- النظام الفوسفاتي اللاهوائي CP - ATP phosphaatase- system 
ميزات النظام اللاهوائي الفوسفاتي :
- نظام حامض اللاكتيك اللاهوائي L.A lactic acid system 
مميزات نظام حامض اللاكتيك ( النظام اللاهوائي )
النقص الأوكسجيني والدين الأوكسجيني 
انواع الدين الاوكسجيني
انواع القدرات اللاهوائيه 
- القدره اللاهوائيه القصوى 
- السعه اللاهوائيه
التحميل اللاهوائي وطرق تأخير التعب
عوامل الانتاجيه اللاهوائيه
ثانيا - النظام الأوكسجيني الهوائي O2 aerobic system
مصادر الطاقه في النظام الهوائي 
النظام الهوائي والانشطه الرياضيه
العوامل التي تؤثر سلبيا على استمرار النظام الهوائي
مميزات النظام الهوائي 
القابليه القصوى لاستهلاك الاوكسجينVO2MAX 
التداخل بين نظم إنتاج الطاقة 
اسهامات نظم الطاقه خلال زمن الاداء
توازن الطاقة 
تعويض مصادر الطاقة 
 

الفصل الثامن: الخصائص الفسيولوجيه للجسم خلال مراحل التدريب المختلفه والتكيفات الحاصله
المبحث الاول: الخصائص الفسيولوجيه للجسم خلال مراحل التدريب المختلفه 
اولا- مرحلة التحضير( الاعداد) 
التغييرات الوظيفيه في مرحلة التحضير
انواع الاستجابات في مرحله التحضير
تنظيم حاله التحضير
الاحماء و دورة الفسيولوجي في مرحلة التحضير 
تأثيرات الاحماء الفسيولوجيه على الجسم 
فترة الراحة (الفترة بين الاحماء و بداية النشاط الاساسى )
ثانيا- مرحلة العمل ( الجهد )
حالة الاستقرار
حالة الاستقرار الحقيقية
حاله الاستقرار الكاذبة
الجهد النافع
العوامل التي تؤثر على الجهد النافع عند الانسان:
التعب العضلي
التغييرات الفسيولوجيه الأساسية التي تحصل عند التعب العضلي 
علامات التعب العضلى 
أهمية التعب 
انواع التعب
قياس التعب 
درجات التعب 
اسباب تأخير ظهور التعب عند الرياضي 
العوامل التي تسرع التعب عند مختلف انواع النشاطات العضليه
الشد العضلي Muscular Ton ) )
ثالثا- مرحلة مابعد الجهد( الراحه والاستشفاء )Recovary Rest and
التغييرات الفسيولوجيه التي تحدث اثناء الراحه 
الاستشفاء Recovary 
تنظيم عملية الاستشفاء
تقويم حالة الاستشفاء
العوامل المؤثره في عملية الاستشفاء
الوسائل المسرعة للأستشفاء
المبحث الثاني: التدريب الرياضي والتكيفات التي تحصل في الاعضاء والاجهزه اثناء الراحه والجهد العضل
دليل التدريب عند الراحه
- التغيرات في العظام
- التغيرات في العضلات
- التغيرات في الطاقه
- التغييرات في الجهاز التنفسي
- التغييرات في القلب والدوره الدمويه
دليل التدريب عند العمل المنتظم
دليل التدريب عند الجهد الشديد
- تدريبات االجهد الشديد والسريع 
- تدريبات المطاولة
- تدريبات القوة 
خصائص ومباديء اعادة التدريب 
المبدا الاول - اعاده اداء التمارين 
المبدا الثاني - انتظام تعاقب اعاده التمارين
المبدا الثالث - العلاقه الصحيحه بين العمل والراحه 
المبدأالرابع / الزيادة التدريجية للجهد
المبحث الثالث: اعداد الرياضي في البيئات المختلفه
إعداد الرياضة في الطبيعة الجبلية
الضغط الجوي والمرتفعات 
التدريب في المرتفعات 
إرتفاع درجة الحرارة والنشاط البدني
الطرق المساعدة في تأقلم الرياضي مع الجو الحار جداً 
أهمية التوازن الحراري للرياضيين 
التدريب في الجو البارد 
التدريب في الأعماق
 

الفصل التاسع : الخصائص الفسيولوجيه للنساء والاطفال والنشاط الرياضي
المبحث الاول: الخصائص الفسيولوجية للمرأة والرياضه 
خصائص ممارسة الانشطه البدنيه عند المرأه
الفروقات التكوينيه والفسيولوجيه بين المرأة و الرجل 
اولا - تركيب الجسم (حجم الجسم و السعات و الاعراض و الاطوال)
- الفروقات الجنسية عند النساء 
- الفروقات المورفولوجيه 
ثانيا - نمو القدرات الحركية 
- القوه العضليه 
- المطاوله 
- التوافق والمرونه الحركيه
ثالثا- وظائف الاعضاء والاجهزة الجسميه وتكيفها للجهد العضلى
- معدل التمثيل الاساسي 
- الجهاز الحركي 
- جهاز القلب والدوران 
- مستويات بعض المواد في الدم
- الجهاز التنفسي 
القابليه البدنيه والوظيفيه للمرأه خلال مراحل الدوره الشهريه 
المبحث الثاني: الخصائص الفسيولوجيه للاطفال فى سن المدرسة عند اداء النشاطات الرياضية
الخصائص العامة 
العوامل التي تؤثر على نمو الجسم عند الاطفال
- الوراثه
- البيئه الخارجيه
- وسائل التربية البدنية
- الجهاز العصبي والتنظيم الهرموني 
الادوار العمرية 
اولا - الاعمار المدرسية الصغيرة الذكور( 8-12 ) سنة و الاناث ( 8-11 ) سنة 
ثانيا - الاعمار المدرسية المتوسطة (الاحداث ) الذكور من ( 13-16 ) سنة الاناث من (12-15 ) سنة 
ثالثا - الاعمار المدرسية الكبيرة (الشباب) الذكور من( 17-18 ) سنة والاناث من (16-18 ) سنة 
الخصائص الفسيولوجية للادوار العمرية 
نمو الجهاز الحركي عند الاطفال في مختلف الاعمار 

الفصل العاشر: الهرمونات (Hormones) والانزيمات(ENZYMES)
المبحث الاول: الهرمونات (Hormones )
الهرمون Hormones 
التصنيف الكيميائي للهرمونات
وظائف الهرمونات 
اماكن عمل الهرمونات 
- كيف يعمل الهرمون 
- انواع عمل الهرمونات
- الهرمونات الموضعية Local
- الهرمونات العامه 
- العوامل المساعده في افراز الغدد الصماء ومستوى الهرمونات في الدم 
تصنيف الهرمونات
الخصائص العامه للهرمونات
الغدد في الجسم Gland in Human Body 
اولا-( الغدد الصماء (اللااقنوية) Endocrine داخلي
ثانيا -(الغدد الصماء القنوية ): Exocrine خارجي 
ثالثا- الغددالمشتركه ( endo - exo crine
أهم الغدد الصماء في الجسم
اولا- الغدة النخامية (pituitary Gland )
ثانيا- الغدتان الكظريتان Adrenal Gland :
ثالثا – الغده الدرقيه Thy roid
رابعا- الغدد جارات الدرقيه Parathyroid Glands 
خامسا- غدة البنكرياسPancreas 
سادسا- المناسلGonads 
سابعا - الغده الزعتريهTymus Gland 
ثامنا- الغده الصنوبريهPineal Gland 
تاسعا- بطانة المعده والامعاءMucosa of Stomach and Intestine 
عاشرا- الكليتانKidney 
الحادي عشر- هرمون القلب
المبحث الثاني:الانزيمات
تكوين الانزيمات
وظائف الانزيمات 
آلية عمل الانزيمات 
خواص الانزيمات
انواع الانزيمات 
العوامل التي تؤثر على عمل الانزيمات
النشاط الرياضي والانزيمات