الأسس العملية لتنمية اللياقة البدنية لدي لاعبي كرة القدم يحتاج لاعب كرة القدم إلي درجة عالية من اللياقة حتي يتمكن من تلبية المتطلبات البدنية التي تفرضها طبيعة المباراة ، كما تسمح درجة لياقة اللاعب باستخدام مهاراته الفنية طوال المباراة ، ولهذا السبب أصبح تدريب اللياقة جزءاً هاماً من البرنامج التدريبي الكلي . يجب مراعاة أن جميع أنواع تدريب اللياقة في كرة القدم يجب أن تتشابه مع طبيعة الأداء في المباراة بقدر الإمكان ، وهذا احد الأسباب التي تؤكد علي أهمية أداء تدريبات اللياقة باستخدام الكرة مما يعطي اللاعب الفرصة لكي ينمي مهاراته الفنية والخططية تحت ظروف تشابه ما يقابله في المباراة ، كما أن هذا النوع من التدريب تكون له دافعية أكثر مقارنة بالتدريب بدون كرة ، ولتحقيق ذلك يراعي ما يلي : – استخدام التمرينات التي تشترك فيها معظم مفاصل الجسم . – التدريب يكون بالسرعة القصوى . – التدريب يكون علي القدمين كلما أمكن ( كما يتم في المباراة ) . – اللياقة البدنية الخاصة فى كرة القدم بأنها هي قدرة اللاعب على أداء حركات غير عادية والعمل على إيجاد مستوي عال جداً من الكفاءة . – مكونات اللياقة البدنية تتطور أساساً عن طريق التدريبات البدنية ، وأن التطور في عناصر اللياقة البدنية لدي لاعبي كرة القدم لابد أن يكون وفق الأسس العلمية بالطرق المقننة من أجل الارتقاء بمستوي اللاعبين . وأن تطور مكونات اللياقة البدنية يتعلق بالأتي :- – القدرة الوظيفية لجميع أعضاء وأجهزة الجسم ذات العلاقة المباشرة أو غير المباشرة بالعمل العضلي مثل التنفس الذي يزود أنسجة الجسم بالأكسجين وتخليصها من ثاني أكسيد الكربون والقلب والدورة الدموية ، والجهاز العصبي باعتباره جهاز التحكم والتوجيه . – ثبات هذه الأجهزة في تأدية وظائفها . ويعد هذا الثبات الوظيفي مهماً لتأخير ظهور التعب عند القيام بمجهودات رياضية . – فعالية عمل كل أعضاء وأجهزة جسم اللاعب . وتظهر هذه الفعالية من خلال التوافق الوظيفي لجميع هذه الأعضاء . -المصادر: – أبو العلا عبد الفتاح . – كمال عبد الحميد ومحمد صبحي حسانين
العودة إلى الصفحة السابقة
- المكتبة الرياضية -
www.sport.ta4a.us |