Sport.Ta4a.Us المكتبة الرياضية > كمال الاجسام ورفع الأثقال > أنواع الاصابات في رياضة رفع الأثـقال
أنواع الاصابات في رياضة رفع الأثـقال
19 أكتوبر 2023. الكاتب :
Tamer El-Dawoody
أنواع الاصابات في رياضة رفع الأثـقال
إن الأنواع الأساسية للاصابات في رياضة رفع الأثقال هي كالتالي :
1 - الاجهاد والتوتر والالتواء .
2 - التهاب الأوتار .
3 - الالتهاب الكيـيـسي
4 - الخلع ( ازاحة العظام من أماكنها الأصلية ) والكسر ( انكسار العظام )
5 - الاجهاد والتوتر : عـبارة عن تمدد زائد أو تمزق عضلي مترافق أو غير مترافق مع اصابة الاوتار بالتمزق أيضاً .
6 - الالتواء : تمدد زائد أو تمزق رباطات الجسد .
والأسباب الرئيسية للاجهاد والالتواء هي كالتالي :
1 - عدم تنفيذ تمارين التحمية بشكل مناسب .
2 - أي التفاف جسدي خلال رفع الأثقال .
3 - رفع الثقيل من الأوزان بما يزيد عن القدرة أو محاولة تحقيق رفع سريع لوزن ثقيل مع عدم الراحة لفترة كافية .
4 - أجهاد العضلات في مكان اصابة سابقة خاصة قبل اندمالها .
ويتم تصنيف اصابات الاجهاد والتوتر والالتواء كالتالي :
1 - اصابات الدرجة الأولى : وهي عبارة عن تمزق ألياف قليلة مع بعض الانتفاخ في موقع الاصابة مع دهن عضلي .
2 - اصابات الدرجة الثانية : تمزق جزئي مترافق بانتفاخ ووهن عضلي .
الاجهاد الشائع للعضلات في رياضة رفع الأثقال :
1 - عضلات الصدر والظهر .
2 - عضلات الذراع .
3 - عجز الأوتار وضعفها .
4 - اصابات العضلات الرباعية الرؤوس .
الالتواءات الشائعة في رياضة رفع الأثقال :
1 - عضلات الكتفين .
2 - عضلات الركبة .
3 - عضلات المعصم .
4 - عضلات الكاحل .
ومايتوجب عليك فعله أول عند حصول الاصابة هو التالي :
1 - الراحة .
2 - استعمال الثلج .
3 - التدليك والضغط .
4 - رفع المنطقة المصابة لعزلها .
أنواع الاصابات الشائعة في رياضة رفع الأثقال :
تمزق عضلات العضد الثنائية الرؤوس ناتج عن الاجهاد وتداخل العضلات .
تمزق العضلات العليا للصدر بسبب التداخل مع عضلات الكتف .
نوبات من الصداع الحاد الناتجة عن رفع الرأس إلى وسادة المقعد الخشبي خلال تنفيذ التمارين كمثل الضغط القاعد .
اجهاد باطن الفخذين .
وهن الأضلاع ناتج عن تمارين ضغط الساقين إلى الأعلى مع تقارب الركبتين إلى حد التصاقها بعضلات الصدر .
تصلب العنق الناتج عن رفع القضيب الحديدي الطويل فوق الرأس .
توتر عضلات الأذرع الأمامية الناتجة عن تمرين فتل عضلات العضد برفع قضيب حديدي طويل فوق الرأس أو خلفه .
توتر عضلات الصدر ناتج عن محاولة رفع قضيب حديدي طويل فوف الرأس :
وجود حالة خلع في العمود الفقري .
وجود حالة خلع في الكتفين .
وجود حالة خلع في أكواع الذراعين .
وجود حالة خلع في الركبتين .
ارتفاع ضغط الدم مما يسبب الصداع .
نزيف داخلي ناتج عن ارهاق كبير وحاد .
تشقق الأوعية الدموية في العينين والفخذين والأذرع الأمامية ناتج عن ارهاق كبير .
ولمنع حدوث الاصابات لابد من مراجعة القواعد التالية الهامة :
أولاً - ضرورة اجراء تمارين تحمية
ثانياً - رفع الأثقال بشكل تصاعدي
ثالثاً - تنفيذ وضعية صحيحة للجسد
رابعاً - توازن العضلات
العودة إلى الصفحة السابقة - المكتبة الرياضية - www.sport.ta4a.us