Sport.Ta4a.Us المكتبة الرياضية > ألعاب القوى > تعليم مسابقة قذف القرص للمبتدئين
تعليم مسابقة قذف القرص للمبتدئين
21 نوفمبر 2022. الكاتب :
Tamer El-Dawoody
تعليم مسابقة قذف القرص للمبتدئين
*كيف تتعلم مسابقة قذف القرص*
المراحل الفنية لتعليم مسابقة قذف القرص.
اولا : تعلم مسكة القرص
- يجب مسك القرص براحة اليد علي المفصل الاول للاصابع فتكون بداية الاصابع علي الاطار الخارجى المعدنى للقرص.
- وضع اليد اليسار أسفل القرص لاسناده.
- وضع اليد اليمين فوق القرص.
- نشر الاصابع الغير مطالة حول القرص.
- ينحني المفصل الاول لكل مفصل حول حافة القرص.
ثانيا : الوقفة والمرجحة
الوقفة: وتكون بعرض الأكتاف والبدء استعدادا لمرحلة مرجحة القرص باليد.
مرحلة المرجحة : تكون على امتداده أو طوله لتوفير الحد الأقصى من طول ليكون وزن الجسم في مركز قاعدة الاسناد .
فيجب ان يكون وزن الجسم فوق رجل اليسار ليبقى القرص بوضعية عالية ومسترخية مسحوبا خلف الرجل وذلك بمرجحة قدم اليمين بشكل مريح .
ثالثا : الاستعداد للدوران .
تستعد الزراعان والقدمان مع حركة الارتكاز وتوزيع ثقل الجسم بالتساوى والدوران علي شكل نص دائرة ثم تتجه بها المتعلمة الي منتصف الدائرة ونقل ثقل الجسم علي الشق الايسر من الجسم استعدادا للدوران الثانى.
رابعا: الدوران الاول .
تأتي المتعلمة بالدوران الاول بسرعة متتالية دون توقف استعدادا للدوران الثانى
مع الاحتفاظ بقاعدة توازن الزراعين مع القدمين لانهاء الدوران الاول بتسلسل حركى استعدادا للدوران الثانى
خامسا : الدوران الثانى .
ثم تأتي المتعلمة بالدوران الثانى بسرعة متتالية دون توقف لانهاء الدوران بالكامل
مع الاحتفاظ بقاعدة توازن الزراعين مع القدمين لانهاء الدوران استعدادا للرمى.
سادسا : الرمى والتخلص وحفظ الاتزان.
تظهر مرحلة انهاء الدورانات وتتقدم المتعلمة بسرعة من الزراعان والقدمان منتهية بالدوران
ثم قذف ورمى القرص للوصول الي مرحلة المتابعة عند سقوط القرص واصطدامة داخل مقطع الرمى
العودة إلى الصفحة السابقة - المكتبة الرياضية - www.sport.ta4a.us