مسابقة قذف القرص

هى احدى مسابقات الميدان يتم فيها قذف قرص وزنه 2 كجم للرجال و 1 كجم للسيدات من داخل دائرة طول قطرها 2.5م ويكون الهدف منها قذف القرص لأبعد مسافة ممكنة كما يجب أن تؤدى جميع الرميات من داخل قفص أو سياج لضمان سلامة الاداريين واللاعبين والمتفرجين .

المراحل الفنية لقذف القرص :-

1- مسك وحمل القرص

2- المرجحات التمهيدية ( الاعداد للدوران )

3- مرحلة الدوران الاول

4- مرحلة الدوران الثانى

5- وضع الرمى

6- الرمى

7- المتابعة

أولاً مسك وحمل القرص :-

يحمل القرص على المفاصل الاخيرة للاصابع ( سلاميات الاصابع ) وتشير الاصابع الى حافة القرص . يستند القرص على رسغ اليد ويستند الابهام على القرص ويكون الرسغ مسترخى وعلى كامل استقامته .

ثانياً مرحلة المرجحات التمهيدية ( الاعداد للدوران ) :-

الظهر يكون مواجه لمقطع الرمى ( وقوف ) القدمين باتساع الكتفين وانثناء خفيف فى الركبتين ويكون الارتكاز على أمشاط القدمين . يتم مرجحة القرص مع لف الجذع فى نفس الوقت وتكون الذراعين فى مستوى الكتف تقريباً ويكون الهدف من هذه المرحلة الاعداد للدوران . ملحوظة لا يفيد تكرار المرجحات التمهيدية أكثر من ثلاث مرات مما يعمل على اصابة اللاعب بالتعب والارهاق وفقد حساسية الرمى .

ثالثاً مرحلة الدوران الاول :-

لف القدم ( الكعب ) والركبة والحوض والجذع والذارع ناحية الشمال بسلاسة بحيث يتم النقل الحركى بين تلك الاجزاء بأقصى سرعة فى اتجاه الرمى ويتم الارتكاز على الرجل اليسرى المنثنية ويبقى الكتف الرامى خلف الجسم . ثم مرجحة الرجل اليمنى بطريقة منخفضة عبر محيط الدائرة.

رابعاً مرحلة الدوران الثانى :-

أثناء مرجحة الرجل اليمنى تدفع القدم اليسرى للامام ويكون الذراع الرامى فوق مستوى الحوض وخلف الجسم . تهبط القدم اليمنى بفاعلية على مشط القدم وتلف للداخل .

خامساً وضع الرمى :-

يرتكز وزن الجسم على الرجل اليمنى المنثنية ( الطعن الخلفى ) ويكون القرص مرئياً خلف الجسم ويكون محمور الكتف فوق الرجل اليمنى .

سادساً الرمى :-

لف كعب الرجل اليمنى للداخل ثم الركبة ثم الحوض والدوران بالجانب الايمن للحوض . ويتم سحب ذراع الرمى باتجاه مقطع الرمى ويترك القرص اليد عند مستوى أقل من الكتف . ويكون الهدف من هذه المرحلة قذف القرص لأبعد مسافة ممكنة لذلك تعتبر هذه المرحلة أهم مرحلة فنية لقذف القرص من وجهة نظرى .

سابعاً المتابعة :-

يقوم اللاعب بتبديل الرجلين بسرعة بعد التخلص من القرص . انثناء الرجل اليمنى مع مرجحة الرجل اليسرى للخلف وميل الجذع للاسف ويكون الهدف من هذه المرحلة حفظ توازن الجسم .

الخطوات التعليمية لرمي القرص:-

أولا : التمرينات الإعدادية ( التمهيدية ):

1-التعرف على القرص ( الإحساس ) وحمله على سلاميات الأصابع ودحرجته ودورانه .

2- تمرينات تعويديه مختلفة مع ملاحظة دوران القرص مع اتجاه عقرب الساعة .

3- عمل دورانات بالقرص باتجاه اليمين واليسار .

4- حمل القرص ودحرجته على الأرض .

5- دحرجة القرص الى ابعد مسافة مع ملاحظة أي مسافة كان في خط مستقيم .

6- دحرجة القرص لهدف معين .

ثانياً : تعليم اللاعبين المرجحة :

يتم تعليم المرجحة بدون اداة ثم مع ادوات ( اطواق ،عصى التتابع ، اقماع) ثم مع استخدام قرص بمسند ثم قرص بدون مسند

ثالثاً: تعليم وضع الرمي:

أ - اخذ وضع الرمي في عدات كالاتي ........ مثلاً فى ثلاث عدات

1- الوقوف والقدمين متباعدتين ، الجانب الايسر باتجاه الرمي

2- ثني الركبتين نصفا لاخذ وضع الجلوس

3- لف الجدع جهة اليمين ، الكتف الايمن يتخطى مستوى الركبة اليمنى مع ملاحظة التكنيك الخاص بوضع الرمي (الرمى من الثبات)

رابعاً : الرمي من وضع الرمي .

1- اخذ وضع الرمي ثم الرمي بعد المرجحة مع ملاحظة الدفع برجلين وامتدادهما كاملا .

2- الرمي من وضع الرمي بأدوات مختلفة (أطواق ،عصى التتابع ، أقماع) .

3- الرمي من وضع الرمي بادوات وأوزان مختلفة .

4- نفس التمرينين السابقين مع تغيير وزيادة سرعة الرمي .

5- تعليم وضع الرمي في عدات .

خامساً: تعليم حركة الرمي ( الدوران ) .

1- تعليم الرمي من ربع دورة ، نصف دورة ، ثلاث ارباع الدورة ، دورة كاملة .

2- رمي من ربع دورة ، من وضع الرمي .

3- الرمي من نصف دورة ، الوقوف والظهر مواجه منطقة الرمي .

4- الرمي من ثلاث ارباع الدورة ، الجانب الأيمن مواجه لمنطقة الرمي مع الدوران .

5- نفس التمرين السابق مع استخدام اداة .

6-من ثلاث خطوات اقتراب بالمشي ثم الدوران نصف دورة والرمي مبتدئا الحركة بالقدم اليسرى حتى تكون القدم اليسرى أماما لحظة الرمي .

7- الرمي من الدائرة، الحركة كاملة باستخدام ادوات مختلفة من دائرة قطرها 2،50 م .

8- الرمي من الدائرة ، الحركة كاملة باستخدام اقراص مختلفة الوزن .

9- الرمي من الدائرة مع تخطي القرص لإرتفاع معين لتحديد زاوية الرمي .

10- الرمي من الدائرة ، الحركة كاملة مع تغيير في سرعة الدوران.

11- الرمي باستخدام قرص بمسند .

12- الرمي باستخدام قرص بدون بمسند.

13- رمي اقراص باوزان مختلفة .

14- الرمي لتعدية الاداة لارتفاع معين .

15- قذف القرص من دائرة قطرها 2.50 مع مراعاة التسلسل الحركى الكامل للمهارة .

القانون

القرص الوزن بالنسبة للرجال 2 كجم بالنسبة للسيدات 1كجم

التصنيع :-

قد يكون جسم القرص من مادة صلبة أو مجوفا و يصنع من الخشب أو من مادة أخرى مناسبة، و له إطار معدنى ذو حافة دائرية بحيث يكون سمك المقطع للحافة مستديرا بنصف قطر 6 مم تقريبا. و يحتمل وجود قرصين دائرين مثبتان على جانبية فى المركز و يجوز أن يصنع القرص بدون ھذين القرصين المعدنيين ، بشرط أن تكون ھذه المنطقة مسطحة و المقاسات و الوزن الكلي للأداة مطابقة للمواصفات . بحيث يكون كل جانب من جانبي القرص مطابقا للآخر دون وجود خشونة أو بروز أو أطراف حادة و يكون السطحان مائلين و فى خط مستقيم من بداية منحني الإطار إلي الدائرة المركزية بنصف قطر من (25 مم ) إلي ( 28.5 مم ) عند مركز القرص.

دائرة الرمى :-

يصنع الاطار الخارجي للدائرة من الحديد أو الصلب أو أي مادة أخري مناسبة بحيث يكون سطحها العلوي فى مستوي الأرض ، و يمكن أن تكون الأرض المحيطة بالدائرة خارجها من الخرسانة أو الأسفلت أو من أي مادة أخري صلبة لا تساعد على الانزلاق ، كما ينبغي أن يكون السطح الداخلي لها مبنيا من الخرسانه أو الأسفلت أو أى مواد صلبة و ليس زلقة و مستويه و منخفضه عن الحافه العليا لإطار الدائرة بمقدار 2سم عن الجزء العلوي لإطار الدائرة .بحيث يكون قطر الدائرة فى رمى القرص 2.50 م و لا يقل سمك إطار الدائرة عن (6 مم) على الأقل و يكون لونه أبيض.هذا و يمكن إطاحة المطرقة من دائرة رمي القرص بشرط تقليل القطر من 2.50 متر الي 2.135 متر وذلك بوضع حلقة دائرية داخل الدائرة.

كما ينبغي رسم خط ابيض عرضة 5 سم من السطح العلوي المعدني للدائرة يمتد على الأقل 75 سم (على جانبي الدائرة) و يمكن أن يطلي أو يصنع من الخشب أو من أي مادة مناسبة . تشكل نهاية الخط الأبيض امتداد للخط الوهمى الذي يمر بمركز الدائرة بزاوية قائمة مع خط المنتصف لمقطع هبوط الأداة.

قفص القرص :-

يجب أن تؤدي جميع رميات القرص من داخل سياج أو قفص لضمان سلامة المتفرجين و الإداريين و اللاعبيين.

التصنيع :-

يجب أن يصمم القفص و يصنع و يصان بحيث يكون قادرا على إيقاف قرص متحرك وزنه 2 كجم و بسرعة (25 مترا) فى الثانية على ألا يسبب ھذا الإيقاف أية خطورة بارتداده فى اتجاه اللاعب أو من فوقالقفص . يمكن استعمال أى شكل أو تصميم للقفص بشرط أن يطابق جميع متطلبات ھذه القاعدة.

يجب أن يكون القفص على شكل حرف ( U ) من المسقط الرأسى اتساع الفتحة الأمامية يجب أن يكون 6 أمتار و يمتد للأمام على 7 أمتار من مركز دائرة الرمى و نھايات النقط للفتحة ، ال 6 م يجب أن تكون ھى الحرف الداخلى لشباك القفص . و ان ارتفاع الشباك أو الاطارات عند أوطأ نقطة يجب ألا تقل عن 4 م . ويجب عمل الإحتياطات اللازمة عند تصميم القفص و صنع القفص لمنع قوة إندفاع القرص من إختراق الشبكة أو المرور من بين الفواصل أو حتى الانزلاق من اسفل إطارات الشبكة .

مقطع الرمى ( مكان الهبوط ) :-

يكون مقطع الهبوط إما من تراب الفحم أو النجيل أو من أي مادة مناسبة ، بحيث تترك الأداة أثرا عند سقوطها.فيما عدا رمي الرمح يجب أن يكون مقطع الهبوط محددا بخطوط بيضاء بعرض 5 سم و بزاوية مقدارها 34.92 °، بحيث إذا امتدا هذان الخطان سوف يمران بمركز الدائرة.

الاخطاء القانونية لقذف القرص أو ( متى تحسب المحاولة فاشلة ):-

1-بعد دخول اللاعب الدائرة و بدأ فى أداء الرمية ، قام بلمس السطح العلوي للإطار أو الأرض خارج الدائرة بأي جزء من أجزاء جسمه.

2-اذا لمس القرص فى اول احتكاك له بالارض خط مقطع الرمى او الارض الواقعة خارجه .

3-اذا خرج اللاعب من الدائرة فى اتجاه مقطع الرمى او ( امام الخط الابيض المرسوم خارج الدائرة والذى يمر بمركز الدائرة او منتصفها ) .

4-اذا خرج اللاعب من الدائرة قبل ان تلمس الاداة ( القرص ) الارض .

5-اذا استنفذ اللاعب الوقت المحدد له فى الرمية وهو دقيقة واحدة

ملحوظة : لا تعتبر محاولة غير صحيحة إذا ضرب القرص أو أى جزء من المطرقة قفص الرمى بعد إطلاقھا بشرط ألا يتعارض ذلك مع أى قاعدة أخرى .

الاخطاء الشائعة فى مسابقة قذف القرص :-

1-الخطأ : رفع الكتف الأیمن .التصحیح :الارتخاء عند حركة الذراعین مع استقامة الجسم.

2-الخطأ : تموج حركة الجسم أثناء المرجحات التمهیدیة .التصحیح : التدریب علي المرجحات بالتوقیت البطئ مع ملاحظة أن تكون الذراع خلفا عند انثناء الركبتین ثم إماما عند مدهما.

3-الخطأ : السقوط خلفا أثناء الدوران .التصحیح : میل الجسم قلیلا للإمام مع نقل ثقل الجسم علي القدم الیسري عند بدایة الدوران مع قیادة الكتف الأیسر للحركة.

4-الخطأ : تموج القرص أثناء الدوران .التصحیح : نقل الركبة وهي مثنیة إلي منتصف الدائرة مع ثبات الذراع في مستوي الكتف تقریبا مع وضع الرجل الیسري بعیدا وهي ممتدة بعدالدوران.

5-الخطأ :الوثب عند الدوران.التصحیح : الدفع بالرجل الیسري للإمام ولأعلي وبسرعة لأخذ الوضع الجدید وهو وضع الرأس .

6-الخطأ : عدم سقوط ثقل الجسم علي القدم الیمني .التصحیح :سرعة ثقل الرجل الیسري من أقرب طریق وهبوطها وهي ممتدة عدم سحب الذراع الیسري ناحیة الیسار .

7-الخطأ: الرمي بطریقة التطویح .التصحیح: دخول الحوض قبل قبل فرد الرجل الیمني مع فرد الرجل الیمني لأعلي مع عدم رفع الرجل الیسري عن الأرض .

8-الخطأ : عدم التمكن من السیطرة الكاملة بعد الرمي.

التصحیح : تأخیر حركة الرجل الیمني مع الوثب في المكان