الخطوات التعليمية (تكنيك الاداء ) والدعم التعليمي بالصور التوضيحية لمسابقة قذف القرص

اولا:  مسك وحمل القرص (  المسكة )***

1. وضع اليد اليسار أسفل القرص لاسناده.
2. وضع اليد اليمين فوق القرص.
3. نشر الاصابع الغير مطالة حول القرص   .   
4. ينحني المفصل الاول لكل مفصل حول حافة القرص.
5. لا تقبض على القرص.
6. اسمح للقرص بالراحة على المفصل الأول للأصابع فتكون بداية الاصابع على الحافة.

ثانيا  : المرجحة والاستعداد لبداية الدوران الاول ***

1. من الوقفة والتمكن من ثبات الزراع بمسك القرص كما تم التوضيح بمرحلة مسك وحمل القرص وانتشار الاصابع علي الاداة.
2. تبدأ الأكتاف وبدء مرحلة المرجحة وإبقاء كل شيء على امتداده أو طوله لتوفير الحد الأقصى للحركة.
3. يكون وزن الجسم في مركز قاعدة الاسناد التي هي فتحة الوقفة.
4. التركيز على وجود النصف الايمن من الجسم  فوق الركبة وفوق اصبع قدم اليسار بحيث تشكل قاعدة ارتكاز علي القدمين وعمل كل منهما.

ثالثا : المرجحة والاستعداد للدوران ***

1. تترك قدم اليمين الأرض فيجب ان يكون وزن الجسم فوق رجل اليسار.
2. يبقى القرص بوضعية عالية ومسترخية مسحوبا خلف الفخذ . 
3. ثم مرجحة قدم اليمين بشكل واسع  ليتمكن من حركة قدم اليسار في مركز الدائرة.
4. ثم الارتكاز كاملا استعدادا لمرحلة الدوران .