Sport.Ta4a.Us المكتبة الرياضية > الاختبارات والمقاييس > اختبار الجلوس من الرقود

اختبار الجلوس من الرقود

11 سبتمبر 2019. الكاتب : Tamer El-Dawoody

اختبار الجلوس من الرقود
 Sit – up – Legs Straight
- الغرض من الاختبار :
قياس القوة العضلية لمجموعات عضلات البطن والعضلات المثنية للجذع.
- الأدوات :
ساعة إيقاف – مرتبة أو مسطح مستوى.

- مواصفات الأداء :
من وضع الرقود والكفان متشابكان خلف الرقبة يقوم المختبر بثني الجذع أماماً أسفل للمس الركبتين بالتبادل ويكرر الأداء أكبر عدد ممكن من المرات في 30 ثانية على أن يقوم زميل بتثبيت قدمي المختبر على الأرض.
- تعليمات الاختبار:

• يجب عدم ثني الركبتين ( أو أحدهما ) نهائياً أثناء الأداء.
• يجب عدم التوقف أثناء الأداء.

العودة إلى الصفحة السابقة - المكتبة الرياضية -  www.sport.ta4a.us