Sport.Ta4a.Us المكتبة الرياضية > الاختبارات والمقاييس > اختبار الانبطاح المائل من الوقوف


اختبار الانبطاح المائل من الوقوف


11 سبتمبر 2019. الكاتب : Tamer El-Dawoody

اختبار الانبطاح المائل من الوقوف

 Burpee ( Squat Thrust)

- الغرض من الاختبار : قياس الجلد العضلي العام للجسم.

- مواصفات الأداء : في هذا الاختبار يمر الاختبار بالأوضاع التالية:
  • الوقوف.
  • ثني الركبتين كاملاً مع وضع كفا اليدين على الأرض ( سلاميات الأصابع للأمام والكفان باتساع الصدر).
  • قذف الرجلين خلفاً للوصول لوضع الانبطاح المائل.
  • قذف الرجلين أماماً للوصول للوضع (2)
  • الوقوف.
ويكرر الأداء إلى أكبر عدد ممكن من المرات.
- الشروط :
1- يجب ضمان وصول المختبر إلى نهاية كل وضع من الأوضاع المذكورة في المواصفات بحيث يراعى الأتي:
  • في وضع الوقوف تكون الركبتين مفرودتين تماماً والجسم مستقيم وعمودي على الأرض.
  • في وضع القرفصاء تكون الركبتين مثنيتين تماماً والكفان على الأرض باتساع الصدر.
  • في وضع الانبطاح المائل يكون الجسم مفروداً تماماً.
2- يجب عدم التوقف أثناء أداء الاختبار.
3- إذا أنهى المختبر الاختبار دون أن يصل لوضع الوقوف تلغى المحاولة التي بدأها المختبر ولم تستكمل.
4- الأداء إلى أقصى عدد من المرات في 10 ثواني.
- التسجيل : يسجل للمختبر عدد المحاولات الصحيحة التي قام بها في 10 ثواني.


العودة إلى الصفحة السابقة - المكتبة الرياضية -  www.sport.ta4a.us