Sport.Ta4a.Us المكتبة الرياضية > الاختبارات والمقاييس > اختبارات القوة العضلية Strength


اختبارات القوة العضلية Strength


14 اغسطس 2019. الكاتب : Tamer El-Dawoody

الاختبارات الخاصة بعنصر القوة Strength 

اختبار الجلوس من الرقود مع ثنى الركبتين لقياس تحمل القوة
الغرض من الاختبار :قياس تحمل القوة لعضلات البطن .

الأدوات :بساط وساعة إيقاف .

وصف الأداء :
اختبار الجلوس من الرقود مع ثنى الركبتين لقياس تحمل القوة يؤدى بحيثيتم تشبيكالكفين خلف الرقبة .
حساب دراجات الاختبار :
 حساب عدد المرات لأطول فترة ممكنة .



الاختبار الثاني
اختبار الوثب العمودي ( سارجينت )

الغرض من الاختبار :قياس القدرة العضلية للرجلين .

الأدوات :مسطرة أو شريط قياس – حائط – قطعة طباشير

وصف الأداء :
1.تثبيت المسطرة على الحائط أو شريط القياس وذلك لقياس مسافة الوثب العمودي بين العلامتين .
2.ويقف المختبر جانبا بجوار الحائط حافي القدمين ممسكا بيده قطعة من الطباشير ( طولها بوصه واحده 9 في اليد بجوار الحائط ) .
3.يفرد يده على كامل امتدادها بأقصى ما يستطيع ليضع علامة على الحائط بالطباشير .
4.يقوم المختبر بثني الركبتين كاملا مع احتفاظه بذراعه لأعلى والرأس والظهر على استقامة واحده .
5.يبدأ المختبر في الوثب العمودي لأعلى بأقصى ما يستطيع ليضع علامة بالطباشير في أعلى نقطة يصل إليها .

حساب دراجات الاختبار :
1.يعطى المختبر ثلاث محاولات وتسيل أفضل محاوله له .
2.يتم القياس من العلامة الأولى حتى العلامة الثانية .



الاختبار الثالث
اختبار الوثب العريض من الوقوف
الغرض من الاختبار :قياس القدرة لعضلات الرجلين .
الأدوات :شريط قياس _ بساط مثبت على الأرض _ مكان مناسب خالي من العوائق .

وصف الأداء :
يبدأ المختبر بثني الركبتين مع مرجحة الذراعين خلفا , والميل للأمام تمهيدا لعملية الوثب العريض للأمام بالقدمين معا لأطول مسافة ممكنه وذلك برفع القدمين للأرض مع مرجحة الذراعين للأمام , ثم الهبوط امامآ ثم يتم قياس المسافة من خط البداية حتى نقطة الهبوط وفى حالة وفى حالة السقوط للخلف والسند على اليدين يقاس المسافة من خط البداية حتى وضع اليدين .

حساب دراجات الاختبار :
يؤدى المختبر ثلاث محاولات تؤخذ نتيجة أفضلها .

الاختبار الرابع
اختبار الشد لأعلى للذكور ( لتحمل القوة )

الغرض من الاختبار :قياس تحمل القوة لعضلات الذراعين والحزام الكتفى .

الأدوات :عقلة أفقية محيطها 1,5 بوصة مصنوعة من الخشب أو الحديد .

وصف الأداء :
1.يبدأ المختبر بالشد لأعلى بالذراعين ليرفع جسمه لأعلى حتى تصل ذقنه أعلى بار العقلة ، ثم يفرد ذراعيه كاملا لكي يهبط بجسمه لأسفل كما في الوضع الابتدائي للاختبار .

حساب درجات الاختبار :
يتم حساب كل شدة صحيحة وذلك بوصول ذقن المختبر أعلى بار العقلة ويتم حساب عددها بدقة .
لا تتم حساب الشدة أذا لم تصل الذقن أعلى العقلة .
لا تتم حساب الشدة أذا قام المختبر بمرجحة رجليه أو ثنى ركبتيه أو مرجح جذعه أثناء أداء الاختبار .

الاختبار السادس
اختبار الانبطاح المائل ثني الذراعين للذكور

الغرض من الاختبار:قياس تحمل القوة لعضلات الذراعين والحزام الكتفى .
الأدوات :بساط .

وصف الأداء :
1.انبطاح مائل الذراعين باتساع الصدر الكفين للأمام الذراعين مفردتين على كامل امتدادهما ثنى ومد الذراعين .

حساب دراجات الاختبار :
عبارة عن عدد المرات الصحيحة حتى الوصول إلى درجة التعب .

 الاختبار الثامن
اختبار دفع كرة طبية وزن ( 3كجم ) باليدين

الغرض من الاختبار :قياس القدرة العضلية للذراعين وحزام الكتفى .

الأدوات :كرسي بمسند _ حبل _ كرة طبية وزنها 3 كيلو جرام _ شريط قياس _ علامات حديديه أو أعلام ؟.

وصف الأداء :
1.يجلس المختبر على كرسي مثبتا ظهره بحبل عن طريق زميل وممسكا الكرة الطبية باليدين .
2.يتم دفع الكرة باليدين للإمام ولأعلى لأبعد مسافة ، ويعطى المختبر ثلاث محاولات يؤخذ نتيجة أفضلها .

حساب درجات الاختبار :

يتم حساب أفضل المحاولات الثلاثة لقياس المسافة من الحافة الأمامية للكرسي والى ابعد نقطه تتركها الكرة على الأرض .


العودة إلى الصفحة السابقة - المكتبة الرياضية -  www.sport.ta4a.us