Sport.Ta4a.Us المكتبة الرياضية > الاختبارات والمقاييس > اختبارات القوة العضلية Strength اختبارات القوة العضلية Strength
|
الاختبارات الخاصة بعنصر القوة Strength اختبار الجلوس من الرقود مع ثنى الركبتين لقياس تحمل القوة الغرض من الاختبار :قياس تحمل القوة لعضلات البطن .الأدوات :بساط وساعة إيقاف . وصف الأداء : اختبار الجلوس من الرقود مع ثنى الركبتين لقياس تحمل القوة يؤدى بحيثيتم تشبيكالكفين خلف الرقبة . حساب دراجات الاختبار : حساب عدد المرات لأطول فترة ممكنة . الاختبار الثاني اختبار الوثب العمودي ( سارجينت ) الغرض من الاختبار :قياس القدرة العضلية للرجلين . الأدوات :مسطرة أو شريط قياس – حائط – قطعة طباشير وصف الأداء : 1.تثبيت المسطرة على الحائط أو شريط القياس وذلك لقياس مسافة الوثب العمودي بين العلامتين . 2.ويقف المختبر جانبا بجوار الحائط حافي القدمين ممسكا بيده قطعة من الطباشير ( طولها بوصه واحده 9 في اليد بجوار الحائط ) . 3.يفرد يده على كامل امتدادها بأقصى ما يستطيع ليضع علامة على الحائط بالطباشير . 4.يقوم المختبر بثني الركبتين كاملا مع احتفاظه بذراعه لأعلى والرأس والظهر على استقامة واحده . 5.يبدأ المختبر في الوثب العمودي لأعلى بأقصى ما يستطيع ليضع علامة بالطباشير في أعلى نقطة يصل إليها . حساب دراجات الاختبار : 1.يعطى المختبر ثلاث محاولات وتسيل أفضل محاوله له . 2.يتم القياس من العلامة الأولى حتى العلامة الثانية . الاختبار الثالث اختبار الوثب العريض من الوقوف الغرض من الاختبار :قياس القدرة لعضلات الرجلين . الأدوات :شريط قياس _ بساط مثبت على الأرض _ مكان مناسب خالي من العوائق . وصف الأداء : يبدأ المختبر بثني الركبتين مع مرجحة الذراعين خلفا , والميل للأمام تمهيدا لعملية الوثب العريض للأمام بالقدمين معا لأطول مسافة ممكنه وذلك برفع القدمين للأرض مع مرجحة الذراعين للأمام , ثم الهبوط امامآ ثم يتم قياس المسافة من خط البداية حتى نقطة الهبوط وفى حالة وفى حالة السقوط للخلف والسند على اليدين يقاس المسافة من خط البداية حتى وضع اليدين . حساب دراجات الاختبار : يؤدى المختبر ثلاث محاولات تؤخذ نتيجة أفضلها . الاختبار الرابع اختبار الشد لأعلى للذكور ( لتحمل القوة ) الغرض من الاختبار :قياس تحمل القوة لعضلات الذراعين والحزام الكتفى . الأدوات :عقلة أفقية محيطها 1,5 بوصة مصنوعة من الخشب أو الحديد . وصف الأداء : 1.يبدأ المختبر بالشد لأعلى بالذراعين ليرفع جسمه لأعلى حتى تصل ذقنه أعلى بار العقلة ، ثم يفرد ذراعيه كاملا لكي يهبط بجسمه لأسفل كما في الوضع الابتدائي للاختبار . حساب درجات الاختبار : يتم حساب كل شدة صحيحة وذلك بوصول ذقن المختبر أعلى بار العقلة ويتم حساب عددها بدقة . لا تتم حساب الشدة أذا لم تصل الذقن أعلى العقلة . لا تتم حساب الشدة أذا قام المختبر بمرجحة رجليه أو ثنى ركبتيه أو مرجح جذعه أثناء أداء الاختبار . الاختبار السادس اختبار الانبطاح المائل ثني الذراعين للذكور الغرض من الاختبار:قياس تحمل القوة لعضلات الذراعين والحزام الكتفى . الأدوات :بساط . وصف الأداء : 1.انبطاح مائل الذراعين باتساع الصدر الكفين للأمام الذراعين مفردتين على كامل امتدادهما ثنى ومد الذراعين . حساب دراجات الاختبار : عبارة عن عدد المرات الصحيحة حتى الوصول إلى درجة التعب . الاختبار الثامن اختبار دفع كرة طبية وزن ( 3كجم ) باليدين الغرض من الاختبار :قياس القدرة العضلية للذراعين وحزام الكتفى . الأدوات :كرسي بمسند _ حبل _ كرة طبية وزنها 3 كيلو جرام _ شريط قياس _ علامات حديديه أو أعلام ؟. وصف الأداء : 1.يجلس المختبر على كرسي مثبتا ظهره بحبل عن طريق زميل وممسكا الكرة الطبية باليدين . 2.يتم دفع الكرة باليدين للإمام ولأعلى لأبعد مسافة ، ويعطى المختبر ثلاث محاولات يؤخذ نتيجة أفضلها . حساب درجات الاختبار : يتم حساب أفضل المحاولات الثلاثة لقياس المسافة من الحافة الأمامية للكرسي والى ابعد نقطه تتركها الكرة على الأرض .
العودة إلى الصفحة السابقة - المكتبة الرياضية - www.sport.ta4a.us |