اختبارات قياس الأداء

الأداء الرياضي هو تقييم لمدى تنفيذ عملية معينة وبالتالي فإن نجاح البرنامج التدريبي يعتمد بالأساس على نجاح أهداف الأداء المرتبطة به.

كيف يتم قياس الأداء الرياضي

عملية القياس لأداء الرياضي هي عملية تتكون من 6 مراحل , ذات صيغة دائرية وهي :

1. اختيار الصفات الواجب قياسها.

2. اختيار طريقة مناسبة للقياس.

3. تجميع البيانات الخاصة لهم.

4. تحليل البيانات المجمعة.

5. اتخاذ القرارات.

6. تنفيذ ووضع تصور لإجراء هذه القرارات المتخذة.

جميع هذه المراحل يجب أن تطبق و تناقش مع اللاعب وبخاصة تحليل البيانات واتخاذ القرارات بطريقة مناسبة مستقبلاً.

ما هي متطلبات الاختبار

من المهم عند إجراء الاختبار هو التأكد من قياس الصفات المطلوبة تحديداً وبالتالي لتحقيق هذا الغرض يجب أن تكون الاختبارات خاصة بالصفات المطلوب قياسها وليست عامة , وأن تكون صحيحة ( قياس الصفات بدقة ) , وأن تكون قابلة لإعادة القياس ( تعطي نفس النتائج عند إعادة الاختبار) وموضوعية ( تعطي نتائج ثابتة بغض النظر عن الشخص الفاحص ).

عند إجراء الاختبارات يجب إعطاء بعض الأهمية لبعض النقاط :

1. كل اختبار يجب أن يقيس محدد واحد فقط.

2. الاختبار يجب أن لا يتطلب كفاءة في التكنيك من قبل اللاعب إلا إذا استخدم الاختبار لقياس محددات معينة في تكنيك الرياضي.

3. اهتمام اللاعب والمدرب بالاختبار ومعرفة واجبات كل شخص بخاصة اللاعب الذي يجب عليه معرفة ما يجب قياسه ومتى وأين ولماذا.

4. الاختبار يجب أن يكون موحد وله معايير ثابتة من ناحية إدارة الاختبار , تنظيم الاختبار , وبيئة الاختبار.

ما هي فوائد إجراء الاختبارات لقياس أداء اللاعب

نتائج الاختبارات ممكن أن تستخدم :

1. لتوقع أداء اللاعب مستقبلاً.

2. تحديد نقاط الضعف.

3. قياس مدى التطور.

4. تقييم المدرب لمدى نجاح برنامجه التدريبي.

5. وضع اللاعب في مجموعة تدريبية مناسبة.

6. تحفيز للاعب.

ما هي العوامل التي تؤثر على نتائج الاختبارات

العوامل التالية ممكن أن تؤثر على نتائج الاختبار ( صحة ودقة الاختبار ):

1. درجة الحرارة , درجة الإزعاج ودرجة الرطوبة.

2. مقدار نوم اللاعب قبل إجراء الاختبار.

3. درجة الهيجان العاطفي للاعب.

4. الأدوية التي أخذها اللاعب.

5. وقت إجراء الاختبار.

6. كمية الكافين التي أخذها اللاعب.

7. وقت آخر وجبة أكلها اللاعب.

8. بيئة الاختبار – السطح المستخدم ( المضمار , العشب , الطريق , الجم ).

9. خبرة ومعرفة اللاعب السابقة.

10. دقة القياسات ( الوقت , المسافة الخ.. )

11. هل اللاعب فعلياً أعطى الجهد القصوي عند أداء الاختبارات القصوية.

12. عدم الإحماء الكافي.

13. الحضور ( الأشخاص الحاضرين إجراء الاختبارات ).

14. شخصية ومعرفة ومهارة الشخص الفاحص.

لماذا يجب الاحتفاظ بالسجلات والمعلومات

على اللاعب والمدرب الاحتفاظ وتسجيل جميع المعلومات الخاصة بالتدريب والبرامج الخاصة لجميع أيام السنة وذلك لأنها تغذي المدرب واللاعب بمعلومات ضخمة عما يجري حالياً وسابقاً. وعند التخطيط للبرامج التدريبية المستقبلية هذه المعلومات هي كنز يجب الاحتفاظ به.

ما الذي يجب علينا تسجيله

المعلومات الواجب تسجيلها تنقسم إلى قسمين رئيسيين :

1. المعلومات الخاصة بالتدريب كل يوم بيومه وهي :

أ. حالة اللاعب ( الصحة , الهدوء , التوتر ..)

ب. البيانات الفسيولوجية ( الوزن , نبض القلب عند الراحة ..)

ج. وحدة التدريب المستخدمة ( سرعة , تحمل سرعة , قوة , تكنيك.. )

د. حجم التدريب ( عدد الكيلومترات , عدد المجموعات , عدد التكرارات , عدد المحاولات).

ه. شدة التدريب ( كيلوغرام , النسبة المئوية من الشدة القصوية , النسبة المئوية من أقصى استهلاك للأوكسجين ).

و. حالة الجو ( رطوبة , مطر , رياح , حار ).

ي. درجة الاستجابة للتمرين ( الواجب استكمل , الشعور بالتعب .. )

2. المعلومات التي تقيس الحالة ( حالة الاختبار ) وبالتالي عند اعادة الاختبار هذه المعلومات تفيد في قياس مدى تطور اللاعب والأمثلة عليها :

أ. الاختبارات ( سرعة , تحمل سرعة , تحمل ).

ب. تحمل القوة ( ضغط , معدة .. ).

ج. القوة القصوى ( تكرارات فردية , تكرارات قصوية ).

د. القوة الانفجارية ( حجل بقوة , عملاق , قفز أفقي , رمي خلف الرأس ).

ه. التوافق ( قياس بعض المتغيرات بالنسبة لمدى الحركة )

و. اختبارات خاصة بفعالية السباق.

تقييم المنافسة

بعد انتهاء المنافسات يجب على المدرب واللاعب أن يلتقوا مع بعضهم البعض بأسرع وقت ممكن وذلك لتقييم أداء اللاعب أثناء المنافسة. ويجب الأخذ بعين الاعتبار درجة جاهزية اللاعب قبل المنافسة , تركيزه , والخطط , ودرجة تنفيذ هذه الخطط. هنالك نموذج للتقييم يستخدم لهذه الغاية وهو مهم جداً في عملية التقييم.

الاختبارات القصوية

الشدة القصوى تعني أن اللاعب يجب أن ينفذ الاختبار بأقصى جهد ممكن أو أطول مدة للتعب.

الأمثلة على الاختبارات اللاهوائية القصوى هو اختبار التسارع لمسافة 30م.

الأمثلة على الاختبارات الهوائية القصوى هو اختبار كوبر لقياس أقصى استهلاك للأوكسجين.

سيئات إجراء الاختبارات القصوية هي :

1. الصعوبة في تحديد إذا كان اللاعب فعلياً أعطى شدة قصوى أم لا.

2. احتمال حدوث التعب الشديد أو الإصابات.

3. تعتمد على درجة جاهزية اللاعب.

الاختبارات شبه القصوية

الشدة شبه القصوى تعني أن اللاعب ينفذ الاختبار بشدة أقل من القصوى. في هذا النوع من الاختبارات يتم تقدير الشدة القصوى بناءاً على نتائج هذا الاختبار.

الأمثلة على الاختبارات الهوائية شبه القصوى هو اختبار الخطوات لجامعة كوين.

سيئات إجراء الاختبارات شبه القصوية هي :

1. تعتمد على تقدير الشدة القصوية للاختبار بناءاً على نتائج الاختبار شبه القصوي.

2. عدم الدقة القليل ( الناتج عن التقدير ) ممكن أن يعطي فرقاً كبيراً في الانجاز.

اختبارات أداء اللاعب تقسم إلى المجموعات التالية :

1. اختبارات التحمل الهوائي – أقصى استهلاك للأوكسجين.

2. اختبارات التحمل اللاهوائي.

3. اختبارات التوافق والرشاقة.

4. اختبارات التوازن.

5. اختبارات مكونات الجسم.

6. اختبارات توقع زمن المسابقة.

7. اختبارات اللياقة العامة.

8. اختبارات المرونة.

9. اختبارات نفسية للاعب.

10. اختبارات رد الفعل.

11. اختبارات القوة ( للعضلات المركزية – البطن والظهر ).

12. اختبارات القوة المطاطية ( المميزة بالسرعة).

13. اختبارات القوة العامة.

14. اختبارات السرعة والقدرة.

15. اختبارات تحديد الموهبة.

16. اختبارات الناشئين.

كل مجموعة من هذه القياسات لها اختبارات محددة لكل نوع مثل :

اختبارات التحمل الهوائي

– الحد الأقصى لاستهلاك الأوكسجين ومن الأمثلة على هذه الاختبارات :

1. اختبار جري 2.4 كم.

2. اختبار استراند للجري على جهاز السير المتحرك ( التريدميل ).

3. اختبار كوبر لقياس الحد الأقصى لاستهلاك الأوكسجين.

4. اختبار كونكوني.

5. اختبار جامعة كوين.

6. الحد الأقصى لاستهلاك الأوكسجين الناتج من جري 1 ميل.

7. الحد الأقصى لاستهلاك الأوكسجين الناتج عن المنافسة.

اختبارات التحمل اللاهوائي :

1. اختبار كونينجهام و فولكنر.

2. اختبار التحمل اللاهوائي الناتج عن السرعة ( RAST TEST ).

اختبارات التوافق والرشاقة :

1. اختبار التوافق رقم (505).

2. اختبار الأقدام السريعة.

3. اختبار جامعة اللينوي للتوافق والرشاقة.

4. اختبار 40م شتل رن.

5. اختبار زيغ زاغ.

اختبارات التوازن :

1. اختبار ستورك للتوازن.

2. اختبار ستورك معصوب العينين للتوازن.

اختبارات مكونات الجسم :

1. اختبار قياس نسبة الدهون في الجسم.

2. اختبار فهرس حجم الجسم (BMI).

3. اختبار تحديد نوع الألياف العضلية المكونة للجسم.

اختبارات توقع زمن المسابقة :

1. اختبار توقع زمن مسابقة 400م.

2. اختبار توقع زمن مسابقة 1500م.

3. اختبار توقع زمن مسابقة 5كم.

4. اختبار كوزمن ( 800م – 1500م).

اختبارات اللياقة العامة :

1. اختبار الكرة الطبية الخاص بلاعبي رمي الرمح.

2. اختبار مكلوي للياقة البدنية.

3. اختبار كوادراثون المستخدم من قبل الرماة.

اختبارات المرونة :

1. اختبار قياس مرونة عضلة الردف.

2. اختبار قياس مرونة الظهر والعضلة الرباعية.

3. اختبار قياس المرونة الثابتة للكعب.

4. اختبار قياس المرونة الثابتة للكتفين.

5. اختبار قياس المرونة الثابتة للوسط والرقبة.

اختبارات نفسية اللاعب :

1. اختبار النفسية لمسافة السباق (SCAT).

2. اختبار النفسية (TEOSQ).

اختبارات رد الفعل :

1. اختبار رمي المطاطة لرد الفعل.

اختبارات القوة المركزية ( العضلات الوسطى) :

1. اختبار القوة لعضلات المعدة والظهر.

اختبارات القوة المطاطية :

1. اختبار القفز عشر قفزات – مناسب للواثبين.

2. اختبار القفز المنفرد.

3. اختبار القفز الثايت الطولي.

4. اختبار القفز الخاص بعدائي السرعة.

5. اختبار القفز العمودي.

اختبارات القوة العامة :

1. اختبار القوة لعضلة المعدة.

2. اختبار القوة لعضلة الباي سيبس.

3. اختبار القوة لعضلة الصدر ( الضغط ).

4. اختبار السكوات بدون وزن ( عضلات الرجلين ).

5. اختبار السكوات على الجدار.

6. اختبار القوة لعضة الظهر.

اختبارات السرعة والقدرة :

1. اختبار 10 خطوات.

2. اختبار تسارع 30م.

3. اختبار السرعة 35م.

4. اختبار السرعة 40 يارد.

5. اختبار السرعة لمسافة 60م.

6. اختبار تحمل السرعة لمسافة 150م.

7. اختبار تحمل السرعة لمسافة 250م.

8. اختبار تحمل خاص لمسافة 300م.

9. اختبار 400م

10.اختبار 30م طائر.

11. اختبار ( اللاكتيك ضد السرعة ) (LAS) للاعبي 400م.

اختبارات تحديد الموهبة :

1. اختبار قياس الموهبة لدى الذكور والإناث بناءاً علة مقدرتهم البدنية.

اختبارات اللاعبين صغار السن ( الناشئين ) :

1. اختبار اتحاد النرويج ( لجميع الأعمار ).

المصادر والمراجع المستخدمة

Advanced Studies in Physical Education and Sport, P Beashel et al., ISBN 0 17 4482345
Physical Education and the Study of Sport, B. Davis et al., ISBN 0 7234 31752
Essentials of Exercise Physiology, W.D. McArdle et al., ISBN 0 683 30507 7
Physical Education and Sport Studies, D. Roscoe et al., ISBN 1 901424 20 0
The World of Sport Examined, P. Beashel et al., ISBN 0 17 438719 9
Advanced PE for Edexcel, F. Galligan et al., ISBN 0 435 50643 9
Examining Physical Education, K. Bizley, ISBN 0 435 50660 9
Sport and PE, K Wesson et al., ISBN 0 340 683821
PE for you, J. Honeybourne, ISBN 0 7487 3277 2