|
أهم الإصابات الحرارية الشائعة أثناء المجهود البدني خاصةً في الجو الحار التشنج الحراري (Heat Cramp) :عندما يفقد الشخص كمية كبيرة من السوائل نتيجة للتعرق فإن ذلك يؤدي إلى فقدان كمية من الصوديوم والبوتاسيوم وبذلك ينخفض تركيز هذين العنصرين المهمين في السوائل المحيطة بالخلايا العضلية مما يؤدي إلى تغير حساسية النشاط الكهربائي في الخلايا العضلية مسبباً (بدون أعراض مسبقة) انقباضاً مستمراً لتلك العضلات بدون ارتخاء أو ما يسمى بالتشنج العضلي. 
العلاج: عند حدوث التشنج العضلي الناتج عن فقدان بعض الأملاح مع العرق (الصوديوم والكلوريد والبوتاسيوم بصفة رئيسية) بشكل متكرر فإن على الممارس القيام بما يلي : - الاسترخاء بعد كل تدريب أو مباراة. - التغذية الجيدة بعد التدريب البدني أو المباراة لكي يستعيد الجسم حاجاته من المعادن الضرورية مع الاهتمام خاصة بتناول الفاكهة والخضروات. - محاولة تعويض السوائل وذلك بشرب الماء أو السوائل الأخرى قبل التدريب البدني وأثناءه وبعده. وفي حالة تجاوز مدة التدريب الساعة يفضل تناول بعض المشروبات التي تحتوي على الكربوهيدرات والأملاح شريطة أن لا تحتوي على نسبة عالية من السكر (لا يتجاوز ذلك 4-8 %) أو نسبة مرتفعة من الأملاح كالصوديوم والكلوريد والبوتاسيوم.  الإغماء الحراري (Heat Syncope) :تحدث نتيجةً لنقص كمية الدم المتجهة إلى الدماغ خاصةً إذا كان ذلك مصاحباً لانخفاض ضغط الدم وغالباً ما يحدث الإغماء الحراري في بداية فترة التأقلم الحراري أي قبل حدوث زيادة في حجم الدم من جراء عملية التأقلم الحراري للجهد البدني في الجو الحار. وفي حالة حدوث الإغماء الحراري (إضافة إلى تزويد الرياضي بالسوائل) ينبغي أن يستلقي الرياضي على ظهره ويرفع ساقيه قليلاً عن مستوى الأرض ليتمكن الدم من الوصول إلى الدماغ بيسر وسهولة. 
الإعياء الحراري : (Heat Exhaustion) يعني عدم قدرة الجهاز الدوري وجهاز التحكم الحراري على مجابهة ارتفاع درجة حرارة الجسم نتيجة للجهد البدني في الجو الحار وقد تصل درجة حرارة الجسم إلى (39- 40 درجة مئوية) ( 101 - 104 فهرنهايت ) أو أكثر - كما تزداد سرعة ضربات القلب نتيجةً لذلك وتنخفض كمية العرق نتيجة لحدوث جفاف في الجسم لذا فإن الرياضي قد يسقط من الإعياء أو قد لا يتمكن من إكمال التدريب أو السباق وهذه الحالة يجب أن تؤخذ بجدية حيث من الممكن أن تقود إلى الضربة الحرارية ومن ثم إلى الوفاة. إن من أعراض الإعياء الحراري : 1- العرق الغزير 2- الصداع 3- الضعف العام 4- الدوخة 5- الغثيان والتقيؤ 6- ارتفاع معدل ضربات القلب 7- الشعور بالقشعريرة 8- انخفاض ضغط الدم في حالة حدوث أي من أعراض الإعياء الحراري ينبغي إتباع الآتي : - التوقف عن التدريب أو المسابقة واللجوء إلى مكان ظليل. - تبريد الجسم عن طريق شرب سوائل باردة (وليست مثلجة ). - ترطيب الجسم بماء أو قماش مبلل بالماء. - توفير تهوية جيدة للمصاب. - مراقبة الشخص مراقبة جيدة وفي حالة عدم تحسنه يجب نقله مباشرة إلى أقرب مستشفى أو مركز طبي.  الضربة الحرارية (Heat Stroke) :
تحدث الضربة الحرارية عندما لا يتم إسعاف الشخص المصاب بالإعياء الحراري أو لم تتم ملاحظته وتعد امتداداً لعملية الإعياء الحراري التي لم تعالج حيث تكون درجة الحرارة الداخلية فوق 40 درجة مئوية وقد تصل إلى 42 درجة مئوية ويتطلب الأمر في هذه الحالة المراقبة والمعالجة الطبية لذا يجب نقل المصاب إلى أقرب مركز طبي. إن من أعراض الضربة الحرارية : 1- أن يكون الجلد جافاً وحارا ً 2- يتوقف العرق 3- تتسارع ضربات القلب 4- تكون درجة الحرارية الداخلية عالية 5- حدوث هذيان 6- قد يفقد المصاب وعيه 7- في حالة عدم علاج المصاب فقد يحدث تلفاً للدماغ ويموت.  ونظراً للعلاقة الوطيدة بين فترة بقاء درجة حرارة الجسم مرتفعة وحدوث الوفاة للشخص المصاب بالضربة الحرارية أو حصول تلف لأجهزته الحيوية فينبغي نقل المصاب بسرعة إلى أقرب مركز طبي حيث يتم البدء بالعلاج والإسعاف اللازم بما في ذلك التغذية الوريدية. عوامل الخطورة المهيأة للإصابات الحرارية : بالإضافة إلى عدم التأقلم للجهد البدني في الجو الحار هنالك جملة من العوامل الأخرى التي تجعل الشخص أكثر عرضة من الآخرين للإصابات الحرارية. بعض هذه العوامل مرتبطة بالشخص نفسه والبعض الآخر ذا ارتباط بالبيئة المحيطة به لذا ينبغي دائماً إجراء تقييم شامل للرياضيين ومعرفة الذين هم أكثر عرضة للإصابات الحرارية ومن ثم أخذ ذلك في الحسبان عند إجراء التدريبات البدنية في الجو الحار خاصة قبل فترة التأقلم.
العودة إلى الصفحة السابقة
- المكتبة الرياضية -
www.sport.ta4a.us |
