Sport.Ta4a.Us المكتبة الرياضية > التغذية > ريجيم تلت التلاتة .. كام

ريجيم تلت التلاتة .. كام

5 مارس 2012. الكاتب : Tamer El-Dawoody

تلت التلاتة .. كام

هذا الرجيم أساس فكرتة تقوم على ثلاثة أمور : 
  1- التنوع الغذائى .. خاصة فى الطبق الرئيسى حيث يتم توفير احتياجات الجسم من منطلق الفلسفة الغذائية التى تؤمن بأن الريجيم الصحيح يقوم على العناصر الغذائية الشاملة ، مع الحرص على تناول ثلث من البروتينات مخفضة للشهية وثلث من الخضروات مخفضة للشهية وثلث من الكربوهيدرات التى توفر الدفء للجسم.

  2- الفكرة الثانية تقوم على عدم اجهاد الشخص الذى يقوم بالرجيم بمسألة الوزن والحساب ولكن وضع الكمية بالحجم المتساوى فقط أيا كانت كمية التساوى.

  3- هذا الرجيم ليس فية حرمان ، ففية كل الممنوعات التى تسمن ، ولكن فى حدود.

  • الافطار يومياً : 
  A - كوب حليب خالى الدسم.
      - كوب كورنفليكس.
  أو 
  B - شريحة توست + ملعقة صغيرة زبدة + ملعقة صغيرة مربى.
  أو 
  C - بيضة مسلوقة + شريحة توست.

العودة إلى الصفحة السابقة - المكتبة الرياضية -  www.sport.ta4a.us