|
عدد السعرات الحرارية |
الكمية |
نوع المادة |
|
150 |
1 كوب |
حليب كامل الدسم |
|
102 |
1 كوب |
حليب قليل الدسم 1% |
|
121 |
1 كوب |
حليب قليل الدسم 2% |
|
86 |
1 كوب |
حليب خالي الدسم |
|
157 |
1 كوب |
حليب البقر |
|
264 |
1 كوب |
حليب الغنم |
|
168 |
1 كوب |
حليب الماعز |
|
123 |
28 جرام |
حليب مُكثف مُحلى (مُعلب) |
|
169 |
نصف كوب |
حليب مُبخر (كارنيشن) كامل الدسم |
|
110 |
نصف كوب |
حليب مُبخر (كارنيشن) قليل الدسم |
|
99 |
نصف كوب |
حليب مُبخر (كارنيشن) خالي الدسم |
|
86 |
1 كوب |
حليب مقشود خالي الدسم |
|
635 |
نصف كوب |
حليب بودر كامل الدسم |
|
435 |
نصف كوب |
حليب بودر خالي الدسم |
|
208 |
1 كوب |
حليب بالشوكولاته كامل الدسم |
|
158 |
1 كوب |
حليب بالشوكولاته قليل الدسم 1% |
|
179 |
1 كوب |
حليب بالشوكولاته قليل الدسم 2% |
|
244 |
1 كوب |
حليب بالفراولة |
|
114 |
شريحة 28 جرام |
جبنة شيدر شرائح |
|
57 |
ملعقتين أكل |
جبنة شيدر مبشور |
|
117 |
نصف كوب |
جبنة كوتاج مضاف لها القشدة |
|
86 |
نصف كوب |
جبنة كوتاج قليلة الدسم 1% |
|
101 |
نصف كوب |
جبنة كوتاج قليلة الدسم 2% |
|
75 |
28 جرام |
جبنة فيتا |
|
110 |
28 جرام |
جبنة فونيتا |
|
101 |
28 جرام |
جبنة جودا |
|
80 |
28 جرام |
جبنة موزاريلا |
|
110 |
28 جرام |
جبنة رومانو |
|
80 |
28 جرام |
جبنة كرافت (كاسات) |
|
98 |
28 جرام |
جبنة إيدام |
|
104 |
28 جرام |
جبنة زرقاء |
|
116 |
28 جرام |
جبنة الهافارتي |
|
128 |
28 جرام |
جبنة باسكربوني |
|
216 |
نصف كوب |
جبنة ريكوتا (من حليب كامل الدسم) |
|
171 |
نصف كوب |
جبنة ريكوتا (من حليب مقشود جزئيا) |
|
130 |
28 جرام |
جبنة بارميزان |
|
86 |
28 جرام |
جبنة كممبرت |
|
99 |
100 جرام |
جبنة قريش |
|
289 |
100 جرام |
جبنة عكاوي |
|
404 |
100 جرام |
جبنة قشقوان |
|
321 |
100 جرام |
جبن بلغاري أبيض |
|
363 |
100 جرام |
جبن حلوم |
|
52 |
1 ملعقة طعام |
قشطة مُركزة |
|
37 |
1 ملعقة طعام |
قشطة مُتوسطة |
|
29 |
1 ملعقة طعام |
قشطة خفيفة |
|
44 |
1 ملعقة طعام |
كريمة خفيفة مخفوق |
|
141 |
1 كوب |
روب (زبادي) كامل الدسم |
|
114 |
1 كوب |
روب (زبادي) كامل الدسم |
|
105 |
155 جرام |
لبنة |
|
99 |
1 كوب |
لبن خاثر |
|
200 |
نصف كوب |
بوظة فانيلا 10% دسم |
|
240 |
كرة واحدة |
آيــس كــريــم فانيلا |
|
280 |
كرة واحدة |
آيــس كــريــم كاكاو |
|
220 |
كرة واحدة |
آيــس كــريــم فراولة |