أنظمة انتاج الطاقة

ان العمل على تطوير اجهزة الجسم الداخلية تعتمد بالاساس علىنظم انتاج الطاقة لذلك ركز التدريب الحديث على تنمية انظمة انتاج الطاقة عن طريقبناء البرامج التدريبية المقننة والمبنية على الاسس العلمية للتدريب فمن دون انتاجطاقة لا يكون هناك انقباض عضلي ومن ثم لن تكون هناك حركة او اداء نشاط رياضي فهناكثلاث مواد كيمياوية موجودة في الجسم وهي(ATP )ثلاثي فوسفات الادينوسين والـ(C.P.)فوسفوكرياتين والمادة الثالثة الكلايكوجين ، وبناءا على هذه المواد الثلاث توجدثلاثة انظمة لانتاج الطاقة وهي:

1.النظام الفوسفاتي اللاهوائي.

2.نظامحامض اللاكتيك اللاهوائي.

3.النظام الاوكسجيني الهوائي.

تختلف انظمةانتاج الطاقة فيما بينها في سرعة انتاج الطاقة وتهدف جميعها الى اعادة بناء ثلاثيفوسفات الادينوسين(ATP)الذي يؤدي انشطاره الى توليد طاقة الية تعمل على انقباضالعضلة ويصاحب ذلك توليد طاقة حرارية، لكن كمية الـ(ATP)المخزونة في العضلة تكونقليلة لا تكفي للاستمرار في العمل لوقت طويل لذلك يتم اعادة بنائه من خلال نظمانتاج الطاقة وتختلف في سرعة تكوينه فيتم اعادته بسرعة كبيرة في النظام اللاوكسجينياو بوجود الاوكسجين وتكون هذه الطريقة بطيئة وتستعمل انظمة انتاج الطاقة بحسب نوعالفعالية والنشاط البدني.

1.النظام الفوسفاتي اللاهوائي

وهواسرعالانظمة في اعادة(ATP)عن طريق مادة كيمائية مخزونة بالعضلة تسمى الفوسفوكرياتين(C.P.)ويتم انتاج الطاقة في هذا النظام بغياب الاوكسجين ويعد من الانظمة المهمةلاداء العمل القصوي في حدود(15-30) ثانية اذ لا تستطيع العضلة من بناء مادة(ATP)عند اطالة فترة العمل وذلك لنفاذ مادة(C.P)وتتجه العضلات الى انتاج الطاقة بنظامحامض اللاكتيك ويظهر هذا النظام جليا في القوة العضلية (المتحركة، الثابته)والسرعة، والقدرة (القوة المميزة بالسرعة) كذلك عند تكرار اداء مقطوعات العمل(سرعة، قوة) بنظام انتاج الطاقة الفوسفاتي لعدة مرات مع وجود فترات راحة غير كاملةيمكن تنمية تحمل السرعة وتحمل القوة (التحمل اللاهوائي).

2.نظام حامضاللاكتيك اللاهوائي

وهو النظام الذي يعمل من دون وجود الاوكسجين اذ يتم تحويلالسكر الى كلوكوز بانتاج الـ(ATP)لتوفير الطاقة بسبب سرعة العمل الحركي سوف ينتجحامض البيروفيك الذي يتحول الى لاكتيك وتراكم هذا الحامض سوف يؤدي الى التعب العضليالموضعي ، يمكن الحصول على طاقة مقدارها(3)مول من الـ(ATP)من خلال تحطم (180)غم منالكلايكوجين في هذا النظام في حين يمكن الحصول على طاقة مقدارها (39)مول منالـ(ATP)من نفس كمية الكلايكوجين في حالة توفر الاوكسجين وتكون سرعة انتاج الطاقةفي هذا النظام ابطأ من النظام الفوسفاتي لكنه يتميز بطول فترة عمله حيث يتراوح من(30)ثانية الى (6) دقائق.

هناك بعض الصفات البدنية تندرج تحت هذا النظام مثلتحمل السرعة وتحمل القوة (الثابتة والمتحركة) ويطلق عليها التحمل اللاهوائي وهيالقدرة على الاحتفاظ او تكرار انقباضات عضلية قصوية اعتمادا على انتاج الطاقةاللاهوائية بنظام حامض اللاكتيك.

3.النظام الهوائي ( الاوكسجيني)

يتمانتاج الطاقة في هذا النظام من خلال اكسدة المواد الغذائية (الكاربوهيدرات ،الدهون) عن طريق وجو د الاوكسجين ونتيجة لوجود الاوكسجين في الهواء والموادالكاربوهيدراتية المخزونة في الجسم على شكل كلايكوجين يمكن الاستمرار في انتاجالطاقة في هذا النظام لفترة طويلة ولكن يكون هذا النظام ابطأ في سرعة انتاج الطاقةمن النظامين ( الفوسفاتي، اللاكتيك).

ولابد هنا من الاشارة الى مسئلة منتشرة في الوسط الرياضي هو ان الجسم يبدأ اولا بالنظاماللاهوائي ومن ثم النظام الهوائي وهذا اعتقاد خاطئ لان اول نظام يعمل هو الهوائيالذي يستهلك الاوكسجين الموجود اصلا في الجسم فيستهلكه الجسم من خلال اتحاده مع احدجزيئتي البروفين المنشطرة من الكلوكوز فيكون لنا انزيم استيل كو انزيمAويدخلالانزيم في دورة حامض الليمون لينتج لنا:

6CO2+6H2O+38ATP

وعندمايحدث التشبع بدورة حامض الليمون تنتقل جزينئة البروفين الثانية للاستهلاك فينتج2ATPوحامض اللكتيك . عموما لايوجد نظام هوائي او لاهوائي 100%.

الدين الاوكسجيني

هي كميةالاوكسجين المستهلكة لاكسدة المواد الناتجة عن العمل اثناء الاستشفاء مطروحا منهكمية الاوكسجين المستهلكة اثناء الراحة.

وان قدرة الدين الاوكسجيني تستخدمللمقارنة بين الافراد المدربين وغير المدربين فقد تصل قدرة الدين الاوكسجينيللاعبين المدربين من 20 – 22 لتر ، ولغير المدربين مابين 4 – 7 لتر.

العتبة الفارقة الهوائية

يقصد بالعتبة الفارقة الهوائية أنها الحد الأدنى لشدة الحمل البدني الذي يمكن أنيحسن القدرة الهوائية ويعتبر البعض أن مستوى 2 مللي مول هو الحد الذي يمثل العتبةالفارقة الهوائية.

العتبة الفارقة اللاهوائية

هو مصطلح يطلق على مستوى شدة الحملالبدني الذي يزيد بعدها معدل انتقال حامض اللاكتيك أسد (حامض اللبنيك)من العضلاتالى الدم بدرجة تزيد عن معدل التخلص منه في الدم.

فتمثل العتبة الفارقةاللاهوائية للفرد هي اعلى معدل حيوي يبقى عنده تركيز اللاكتيك أسد(حامض اللبنيك) فيحالة ثباته اثناء التدريب.

لذلك نرى ان تطوير الحد الاقصى لاستهلاك الاوكسجينللرياضي من الضرورات ليس من اجل تطوير القابلية الهوائية فحسب بل لعلاقته المباشرةبالعتبة الفارقة اللاهوائية التي تكون العامل الرئيس الذي يعتمد عليه الرياضي طولزمن المنافسة ويتراوح معدل القلب عند مستوى العتبة الفارقة اللاهوائية مابين170-180ضربة / دقيقة وهذا يعتبر مؤشراً للمدرب للتأكد على ان تأثير احمالهالتدريبية في هذا المستوى لتحسين وتطوير تحمل اللاعب الهوائي.