تمرين لعضلات البطن " العلوية والسفلية " والرجلين
يجب مراعاة الأتى :
۱- عدم ثنى مفصل الركبة لأقصى مدى له.
۲- ثنى رفع الرأس بإتجاة القدمين ووضع الزراعين على مفصل الركبة.
العضلات التى يعمل عليها التمرين :
۱- عضلات البطن.
۲- عضلات الفخذ.
تدريب لعضلات البطن(العليا والسفلى والجانبية) والرجلين(الرباعية والخلفية)
يجب مراعاة الأتى :
۱- عدم ثنى مفصل الركبة لأقصى مدى له.
۲- لف الجذع "الوسط" جيدا لأقصى مدى ممكن.
العضلات التى يعمل عليها التمرين :
۱- عضلات البطن " العليا والسفلى والجانبية " .
۲- عضلات الفخذ.تمرين لعضلات البطن " العليا والسفلى " والرجلين
يجب مراعاة الأتى :
۱- فرد مشط القدم .
۲- رفع الرأس وأعلى الظهر عن الأرض .
العضلات التى يعمل عليها التمرين :
۱- عضلات البطن " العليا والسفلى " .
۲- عضلات الفخذ.۳- عضلات الزراعين .
تمرين لعضلات البطن " العليا والسفلى " والرجلين
العضلات التى يعمل عليها التمرين :
۱- عضلات البطن " العليا والسفلى " .
۲- عضلات الفخذ.