كتاب اللياقة البدنية ومكوناتها.. الأسس النظرية - الإعداد البدنى - طرق القياس PDF

تأليف : أ.د/ كمال عبدالحميد - أ.د/ محمد صبحي حسانين

 اللياقة البدنية من المنظور الفلسفي تعني كفاءة البدن في مواجهة متطلبات الحياة، فهي إنعکاس مباشر لحالة توافقية، وقدرة عى أداء مناشط الحياة، فهى أيضا رد فعل طبیعی لوراثة جيدة، وتغذية مناسبة، وممارسة رياضة منتظمة، وراحة وإستجمام، وعادات صحية سليمة لتحاشي الإصابات والتوترات المعاصرة، وقوام خال من التشوهات، ومقاییس جسمية مناسبة ومتناسقة، وقدرة حركية وميكانيكية، وسلوك حرکی مقنن.. هذه هي اللياقة البدنية وأبعادها الفلسفية وهي بذلك تحقق معظم أهداف اللياقة البدنية.

ويرجع الإهتمام باللياقة البدنية لإرتباطها الطردي بالصحة سواء في الوقاية أم العلاج أم التأهيل، والقوام الجيد والترويح الإيجابي، والتقبل النفسي، والنجاح الإجتماعي، والشخصية السوية، والنمو والنضج، والتحصيل الدراسي، والذكاء، والإنتاج نوعا وكما .

وتعني اللياقة البدنية إجرائية: إمتلاك مجموعة من القدرات البدنية من أبرزها القوة والسرعة والمرونة والرشاقة والتوافق والتوازن والجلد. وهذا الكتاب يعتبر من موضوعات الساعة الملحة، حيث أصبحت اللياقة البدنية حديثة تنحي منحيين كبيرين هما: اللياقة البدنية من أجل الصحة، اللياقة البدينة في مجالات التدريب الرياضى. ولقد حرصنا في هذا الكتاب أن نقدم كل ما يتعلق بالأسس النظرية والإعداد البدني وطرق القياس للتقويم في كل ما يتعلق باللياقة البدينة ومكوناتها الأولية من خلال الموضوعات التالية: ماهية اللياقة البدنية وأهميتها وتعريفاتها وعلاقتها بالمجالات المختلفة - ماهية مكونات اللياقة البدنية (القوة العضلية، الجلد العضلى، الجلد الدوري التنفسي، المرونة، الرشاقة، السرعة) - أسس التدريب الرياضي لتنمية اللياقة البدنية - تمرينات الإعداد البدني (590 تمرين) - التدريب الدائري لتنمية اللياقة البدنية في بعض الأنشطة الرياضية: ألعاب القوى (عام، عدو، جرى، وثب، رمی)، كرة قدم، كرة سلة، كرة يد، تنس أرض، ملاكمة، مصارعة - طرق القياس في اللياقة البدنية ومكوناتھا۔

تحميل الكتاب pdf